Aumentar la inteligencia: 11 ingeniosos trucos para conseguirlo
Aumentar la inteligencia siempre es posible. Si bien es cierto que nacemos con unas determinaciones genéticas que nos inclinan a ser más o menos inteligentes, también lo es que el cerebro es un órgano dotado de gran plasticidad. Esto quiere decir que cambia, que se modifica en función de la experiencia, del entrenamiento y de nuestra apertura al propio aprendizaje.
No hay un consenso en torno a la definición de inteligencia. Para algunos es capacidad de aprender, de innovar de dar respuestas originales a los problemas cotidianos (Charles Spearman, 1930). Para otros, es la habilidad para aplicar los conocimientos (David Wechsler, 1960)
Quizás la definición más universal es aquella que la define como la capacidad de encontrar nuevas soluciones para viejos problemas. Por otro lado, hay varios modelos que entienden que la inteligencia debe entenderse más como un conjunto de inteligencias -inteligencia emocional, inteligencia social, inteligencia lógica, etc.- que como una única (Howard Gardner, 1990).
La inteligencia, por tanto, no solo es aplicable a la actividad profesional. De una u otra manera, ser más inteligentes también nos ayuda a ser más felices porque nos vuelve más capaces de sortear situaciones difíciles. Vale la pena trabajar por aumentar la inteligencia y enseguida te damos 11 trucos para que lo logres.
“Inteligencia es lo que usas cuando no sabes qué hacer”.
-Jean Piaget-
Estrategias para aumentar la inteligencia
Más que aspirar a aumentar nuestro cociente intelectual, aquello en lo que deberíamos poner nuestros objetivos personales es en potenciar nuestra flexibilidad cognitiva, así como conseguir una mentalidad de crecimiento más óptima. Estos factores nos pueden ayudar a mejorar nuestra calidad de vida al responder mejor ante la adversidad, a ver oportunidades donde otros ven muros y alambradas.
Estudios como el llevado a cabo por los psicólogos Martin Buschkuehl y John Jonides, de la Universidad de Columbia, nos señalan que efectivamente, todos podemos elevar nuestra inteligencia. Para ello debemos centrarnos en la inteligencia fluida, es decir nuestra capacidad para ser más creativos, resolver problemas de manera original y razonar de manera abstracta. Veamos cómo conseguirlo.
1. La meditación sirve para aumentar la inteligencia
La meditación aumenta la inteligencia en el sentido de que nos vuelve más despiertos, mejores observadores para lo que pasa fuera y dentro de nosotros. No se trata de una simple apreciación, sino de una conclusión respaldado por estudios. En varios experimentos, monitoreados a través de resonancias magnéticas, se ha evidenciado que el cerebro funciona mejor después de hacer una sesión de meditación.
No hay peor enemigo del funcionamiento cerebral que el estrés . Bajo ese estado se libera cortisol, una hormona que perjudica la concentración y la memoria. La meditación reduce el estrés. No tienes que volverte un monje, basta con que aproveches cada momento de espera, como cuando haces una fila o aguardas a que llegue el autobús para hacer ejercicios de respiración y relajación.
2. Exponerte a nuevas experiencias
Todo lo nuevo es un estímulo que induce a aumentar la inteligencia. La novedad crea conexiones inéditas en tu cerebro. Esto se debe a que tienes que realizar un proceso de pensamiento para absorber nueva información, comprenderla e incorporarla a lo que ya sabes.
Un viaje, la salida a un lugar que no conoces, la lectura de un nuevo libro o cualquier experiencia que no sea frecuente es un gran alimento para tu inteligencia. Mantenerte en la zona de confort solo hace que tu mente se vuelva progresivamente más perezosa.
3. Hacer ejercicio físico y mental con regularidad
El ejercicio físico oxigena el cerebro y mejora su funcionamiento. Es también una manera de reducir el estrés y de hacer higiene mental. La mente y el cuerpo siempre están unidos. Un cuerpo sano es la condición esencial para tener una mente sana que esté en condiciones de aumentar su capacidad.
También es importante hacer ejercicios mentales con regularidad. Trata de estimular tu memoria intentando recordar números de teléfono o datos específicos. También es bueno que hagas las operaciones matemáticas simples de forma manual. Jugar ajedrez, hacer crucigramas y actividades similares son muy positivas para aumentar la inteligencia.
4. Aprender un nuevo idioma o a tocar un instrumento
Aprender un nuevo idioma siempre es un gran desafío. No es fácil, especialmente cuando se trata de una lengua muy distante a la materna. Pero precisamente esa dificultad hace que sea una excelente vía para aumentar la inteligencia.
Cuando aprendes un nuevo idioma ejercitas muchas funciones intelectuales a la vez. Lo mismo ocurre cuando aprendes a tocar un instrumento musical. En ambos casos se ponen en juego funciones como la atención, la memoria, la coordinación, las analogías, etc. Estudios como el llevado a cabo en la Universidad de Toronto por el doctor Bernard Ross nos demuestran esta relación.
5. Busca el camino difícil
Cuando optamos por el camino fácil quizás ahorremos tiempo, pero también contribuimos a que se atrofien algunas capacidades del cerebro. En general, queremos que todo tenga un “paso a paso”, que no sea necesario pensar, sino que sean otros quienes piensen por nosotros.
Quizás esto sea válido en varias circunstancias, pero también es positivo que a veces elijamos el camino difícil. No buscar las instrucciones, sino deducir el camino para llegar a un resultado. Eso te hace más creativo e inteligente. Además, aumenta la confianza en ti mismo.
6. Conéctate con todo tipo de personas
Así como es importante exponerte a nuevas situaciones, también lo es entrar en contacto con diferentes tipos de personas. Cada relación te impone el desafío de ver, captar y entender el punto de vista del otro y esto termina por aumentar la inteligencia.
Vale la pena tener amigos de diferentes edades, procedencias, creencias, etc. Si solamente te relacionas con personas que se parecen a ti, limitas significativamente tu campo de experiencia. Con ello también le imprimes límites al ejercicio cerebral.
7. Descansa lo suficiente y adecuadamente
Nunca sobra insistir en algo que es cada vez más evidente: el descanso es tanto o más crucial que el trabajo. Los deportistas de élite, por ejemplo, tienen muy bien aprendida esta lección, ya que trabajan con puntos de fatiga muy altos.
El cerebro, sí o sí, necesita de pausas para que pueda funcionar adecuadamente. Si no hay descanso, la consecuencia es un cerebro embotado, que funciona a media marcha y que disminuye su habilidad.
En el descanso se incluyen tres aspectos: las pausas activas durante el trabajo, el tiempo de sueño y el tiempo de ocio. Todas esas dimensiones tienen gran importancia. Las pausas activas son una medida de protección diaria para evitar el embotamiento.
El sueño es definitivo para que el cerebro pueda procesar la información que ha absorbido. Y el tiempo de ocio es absolutamente necesario para mantener el buen funcionamiento cerebral a largo plazo.
8. Mantén un estilo de pensamiento crítico
La aceptación ciega de los hechos que nos rodean conduce al conformismo y a un estilo de pensamiento vago. Aunque caer en el extremo de la oposición sistemática tampoco es útil, no tengas miedo a cuestionar aquellos aspectos de tu vida que no te parezcan coherentes, justos u honestos, pues esto volverá más afilada tu inteligencia.
Además, la crítica lleva, inevitablemente, a la acción, por lo que también te entrenarás en la solución de problemas.
9. Practica la introspección
Tú eres una persona tan compleja como el mundo que te rodea. Conectar tu interior con el funcionamiento del mundo solo se consigue con un trabajo previo de introspección, en el que exploras tu propia mente y tu forma de actuar. Por eso, nunca dudes en pasar tiempo analizándote.
10. Entrena tu empatía
La empatía no solo te acerca a un estilo de vida más compasivo y justo, sino que desarrolla en gran medida tu entendimiento de la mente humana (y no humana, si incluyes al resto de animales). Comprender los pensamientos y emociones de los demás te ayudará a encontrar soluciones más creativas, justas y elaboradas y, por tanto, a desarrollar tu inteligencia.
11. Lee
El último consejo tiene que ver, prácticamente, con todos los anteriores: lee. Lee todos los géneros, todos los formatos, todos los estilos. Un hábito de lectura regular está directamente relacionado con una inteligencia general más desarrollada. En consecuencia, no dudes nunca en llevar un libro bajo el brazo allá donde vaya.
De lo que se trata fundamentalmente es de construir un estilo de vida que te permita estar más despierto y atento a la realidad que te rodea. Que también incluya medidas regulares para cuidar el buen funcionamiento de tu cerebro. Esto, sin duda, se verá reflejado en tu bienestar y en tu inteligencia, así que no dudes en ponerlas en práctica.
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