Autoconocimiento personal: 7 herramientas para conocerte mejor
Cada uno de nosotros nos encontramos día a día viviendo nuestro propio sueño personal. Podemos ser conscientes o no de cada paso, pero ahí están. Llevándose a cabo como si de un guion se tratase. El autoconocimiento es la herramienta clave y esencial c uando hablamos de conseguir nuestras metas, propósitos y materializar los deseos personales.
“De todos los conocimientos posibles, el más sabio y útil es conocerse a sí mismo”
-William Shakespeare-
Somos muchos los que nos enfrentamos a cambios continuos en nuestra vida personal y profesional. Dentro de nuestra búsqueda de bienestar y crecimiento interior, podemos replantearnos muchas cosas. Sobre todo aquellas que nos permiten conocernos a nosotros mismos y orientarnos hacia lo que nos satisface y mejor sabemos hacer.
Conocer los objetivos que tenemos y las herramientas para conseguirlos es el primer paso para lograr lo que nos propongamos.
7 Herramientas para alcanzar el autoconocimiento
En muchas ocasiones, responder a la pregunta ¿quién soy? puede resultar sumamente difícil. Sentimos que nos conocemos y sabemos todo acerca de nosotros, pero lo cierto es que muy pocas veces nos detenemos a pensar y reflexionar sobre nosotros mismos, y conectar con nuestro verdadero yo.
Y es que rara vez nos enseñan la importancia del autoconocimiento y qué técnicas utilizar para conocernos mejor. Es por ello que, a continuación, te lo decimos:
1. Quién soy
Este ejercicio te permite ver quién eres en este momento, el momento actual, y quién quieres llegar a ser. Destacar que lo más importante es decidir cómo vas a conseguir llegar a ser la persona que deseas y anhelas ser ¿Cuál sería tu estrategia para conseguirlo?
Plasmando en una hoja quién eres, en otra quién deseas llegar a ser y en la última cómo vas a hacerlo. Esto te servirá para traer a la conciencia aspectos importantes de nuestro yo que muchas veces pasan desapercibidas.
Será también interesante complementar este ejercicio con un feedback de las personas de tu confianza para conocer cómo te ve y percibe tu alrededor.
2. La línea de la vida
Esta herramienta consiste en dibujar una línea horizontal que represente tu vida. Una vez creada, lo primero que deberás hacer es marcar el punto medio que representará “el ahora“. Seguidamente, en la sección izquierda, comienza a incluir las diferentes situaciones y experiencias que hayas vivido en el pasado. Así, podrás ser consciente de aquellas cosas que relevantes en tu vida.
Posteriormente, complementa la parte del futuro en la sección derecha de la línea, señalando tus objetivos mas cercanos y más alejados en el tiempo. Al finalizar esta tarea, reflexiona sobre lo que has vivido y sobre cómo te planteas conseguir y alcanzar los objetivos marcados en tu futuro.
3. Tener un diario de emociones
Me encanta sentir las emociones como tesoros ya que su poder en nosotros es inmenso. Escuchar nuestras emociones puede aportarnos muchos detalles sobre nosotros mismos, otras personas o diferentes situaciones. Debido a ello, el diario emocional es considerado una técnica para facilitar el autoconocimiento.
Conocer cuáles son las emociones que más se repiten en tu día a día o su origen, ser consciente de tu propio estado emocional puede facilitarte un mayor autoconocimiento en cualquier parcela de tu vida que desees.
“La clave para gestionar a otros de manera efectiva es manejarse uno mismo primero. Cuanto más conoces de ti mismo, más puedes relacionarte con los demás, desde una posición de confianza, seguridad en uno mismo y fortaleza”
–Weisinger–
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4. Yoga
Muchas personas que practican yoga afirman que el mayor beneficio que aporta ésta práctica es la oportunidad de conocernos mejor. Y en eso no se equivocan, pues resulta una excelente oportunidad para aquietar la mente, ver qué hay dentro de nosotros, conocernos, y actuar desde ahí.
La práctica del yoga no sólo enfoca en el cuerpo, sino que también aborda la mente o las emociones. Específicamente, mejora la atención, la toma de decisiones, la motivación, la gestión de las emociones y la memoria, aspectos muy útiles cuando hablamos de autoconocimiento.
Pero, más allá de todo esto, la práctica regular propicia un espacio de conexión con nosotros mismos que, con el ritmo de vida que llevamos, muchas veces es difícil encontrar.
5. Cartas a ti mismo
Las cartas a ti mismo también son una excelente herramienta para conocerte mejor. Pues propician un diálogo interno profundo que te permiten conectar con tu propia existencia, tus deseos más genuinos y con los demás aspectos de ti mismo que no te has atrevido a exteriorizar.
En estos escritos, puedes hablar de cómo te hacen sentir determinadas situaciones; cuáles pensamientos te preocupan y cuáles te hacen sentir pleno; qué aspectos de ti te agradan y te disgustan; qué metas y objetivos quieres alcanzar; etc.
Si así lo prefieres, puedes escribir estas cada cierto tiempo y, llegado a un punto, releerlas. Así, podrás observar tu evolución cómo persona y seguir proyectándote.
6. Viaja en solitario
Por lo general, la rutina nos invita a priorizar las labores diarias y la conexión con los otros. De manera que vamos dejando de lado espacios para estar a solas y conectar con nosotros mismos.
Por ello, viajar solo es una oportunidad para disfrutar de nuestra propia compañía y reflexionar sobre nuestra propia existencia. En este caso, el libro Comer, rezar, amar de Elizabeth Gilbert, nos ilustra muy bien cómo un retiro en solitario puede ayudarnos a reencontrarnos con nosotros mismos.
7. Terapia psicológica
Todas las herramientas presentadas hasta ahora pueden servirte de apoyo para fomentar el autoconocimiento y potenciar el autoestima. Pero, existen situaciones en los que la persona requiere de la asistencia profesional para poder encontrarse a sí mismo.
En estos casos, el proceso terapéutico brindará las herramientas necesarias para que se efectué la toma de conciencia de aquellos aspectos que pasan desapercibidos por el propio sujeto y que no es capaz de advertirlos por sí solo.
Además, la terapia te permitirá trabajar en conjunto otras problemáticas de interés para tu desarrollo personal.
¿Por qué es importante el autoconocimiento?
El autoconocimiento es un proceso vital para todo ser humano, pues es un elemento clave para propiciar nuestro propio bienestar y crecimiento personal. Por ejemplo, nos permite reconocer qué estamos haciendo bien y qué aspectos podemos mejorar; así como también nos ayuda a reconocer lo que queremos e ir por ello.
Asimismo es clave para potenciar el autoestima, pues nos ayuda a apreciar claramente nuestras fortalezas y actuar con autenticidad. Aquel que se conoce a sí mismo, se considera una prioridad y actúan en función de su verdadero yo.
Por su parte, el autoconocimiento nos ayuda a reconocer las creencias limitantes que hemos interiorizado de la sociedad, cuestionarlas y cambiarlas por afirmaciones que favorezcan nuestro desarrollo personal.
El autoconocimiento requiere tiempo
Para finalizar, queremos resaltar que el autoconocimiento requiere tiempo, paciencia y constancia. No podemos pretender que en unos pocos días ya sepamos todo sobre nosotros. De hecho, hay muchas realidades inconscientes que influyen en nuestra forma de ser, y para darnos cuenta de ellas hace falta mucha introspección.
Por su parte, somos seres que están en constante cambio, cada vez aparecen nuevos miedos y creencias que nos obligan a revisarnos y reflexionar para podernos comprender. Por lo que conocerse a uno mismo es un arte que no termina nunca, pero que da muchas frutos en la medida que no lo abandonamos.
Por último, no me despediré sin antes invitarte a seguir descubriendo el gran ser humano que eres con este vídeo creado para ti con 11 preguntas para conocerte mejor. Su respuesta te permitirá reflexionar y entenderte más aún:
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- Vidal J. Una explicación del autoconocimiento psicológico. Tópicos, Revista de Filosofía.2018; (54): 353-392.
- Lazos E. Autoconocimiento: una idea tensa. Diánoia. 2008; 53(61): 169-188.