Gestión y manejo del estrés

100% de valoraciones positivas

Un curso de Ana Isabel Salegui


Objetivos del curso

  • Conocer tus limitaciones
  • Aprender a controlar el estrés
  • Identificar los factores estresantes de tu entorno
  • Estabilizar tu estado de ánimo
  • Solucionar de una manera adecuada los problemas cotidianos
  • Llevar una vida saludable
Descripción del curso

Puede que también tú seas todo un erudito racional. Te sientes competente en muchas áreas de tu trabajo, dominas múltiples conocimientos y diversas competencias. Sin embargo, en esta sociedad plenamente orientada al exterior y a estos entornos tan sobrecargados de estímulos e informaciones, nos estamos olvidando de algo esencial: de atender nuestras raíces, de comprender y cuidar de esa vasta anatomía psicológica donde se halla nuestro auténtico potencial humano.

Conseguirlo no es nada fácil, sin embargo, en esta ocasión vas a tener tu mejor oportunidad. En el presente curso dispondrás de un guía excepcional: Ana Isabel Salegui nos ofrece toda su amplia experiencia en este campo para asentar esas bases con las que, de forma directa y práctica, harás de tus carencias tus oportunidades. Lograrlo, va a ser más apasionante que nunca.

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Ahondaremos en primer lugar en el complejo laberinto de nuestras emociones. Entenderás sus bases fisiológicas y su íntima relación con nuestros pensamientos. No podemos olvidar también una de las principales barreras que frenan cada día nuestro crecimiento personal: los pensamientos irracionales y esa costumbre nuestra por boicotearnos de forma inconsciente.

Asimismo, este curso te va a ofrecer una oportunidad formidable de entender un poco más a ese “demonio” llamado ansiedad. Ana Isabel Salegui nos va a ayudar a comprender que no somos meras marionetas de nuestras emociones. Cada uno de nosotros tenemos la capacidad y la obligación de participar activamente en su gestión para tener las riendas de nuestra vida. Aprenderemos pues a entender este tipo de trastornos y a manejar los propios criterios de diagnóstico.

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En esta apasionante aventura de la comprensión del campo psicológico y sus herramientas vamos a convertirnos a lo largo de 10 sesiones, en auténticos motores del cambio. Dejaremos de ser simples ruedas embestidas por la sociedad o por nuestros entornos para disfrutar de una mejor higiene y salud mental. Para conseguirlo, Ana Isabel Salegui nos desvelará los misterios de nuestro cerebro y nuestra personalidad.

Te hablaremos de las fobias, de los ataques de pánico y de los trastornos del estado de ánimo. Manejarás, sesión a sesión, una buena terminología y adecuados conocimientos sobre el tema, esos que tú mismo podrás evaluar en un test final.

Nunca la psicología ha estado tan a tu alcance, nunca de forma tan cercana, profunda y sencilla para aumentar tu potencial como persona. Abre tu mente, ahonda en las raíces de tu personalidad y empieza a sentirte mejor cada día con este curso.

Acerca del instructor
Ana Isabel Salegui

Ana Isabel Salegui

Psicóloga clínica

Ana Isabel Salegui (Donostia-San Sebastián), es licenciada en Psicología en las especialidades Clínica y Social y del Trabajo por la Universidad de Salamanca. Asimismo, es Técnico Especialista en Trastornos de la Conducta Alimentaria y ha cursado el Máster de Psicología Legal y Forense en el Instituto Superior de Estudios Psicológicos.

Destaca su labor desde el 2004 como integrante de la Comisión de Violencia de Género del Consejo General de Enfermería así como sus múltiples congresos, conferencias y jornadas impartidas sobre trastornos alimentarios, psicología jurídica y forense, psiquiatría, violencia de género, SIDA o adiciones, etc.

Cabe resaltar también su trabajo como profesora y colaboradora habitual de la Escuela Internacional de Ciencias de la Salud, o su actividad como docente para diversas entidades públicas y empresas privadas desde 1995. Ana Isabel Salegui ha publicado numerosos manuales formativos, artículos en revistas especializadas y publicaciones generalistas. No obstante, cabe destacar alguno de sus libros, como el más reciente de todos “Consume y calla” (Ed. Foca, 2014) o “Trastornos del comportamiento alimentario: anorexia y bulimia”.

En la actualidad, también es directora de contenidos del portal “Adolesweb”, y directora de proyectos de Rara Avis, una entidad dedicada a la asistencia, intervención y formación de cuidadores y familiares de personas con pluridiscapacidad y enfermedades raras.

¿Cómo me inscribo?

Un curso

€90.00

Un solo curso con acceso completo al material.

Contenido del curso
1

Introducción

¿Qué es el estrés?

Pensamiento, sentimiento y conducta

Funcionamiento del estrés

Actitudes modulables en situaciones de estrés

Tipos de estresores y su impacto

Gestión del estrés

Los pensamientos irracionales


2

Los pensamientos irracionales

El poder del diálogo interior

Las creencias irracionales de Albert Ellis

Los pensamientos automáticos

El juego del adivino: identificación de pensamientos irracionales


3

Ansiedad, depresión y trastornos mixtos

Ansiedad, depresión y trastornos mixtos

Enfermedades psicosomáticas, ansiedad, depresión y trastornos mixtos


4

Síntomas, criterios diagnósticos y test autoadministrados

Problemas psicosomáticos: síntomas más frecuentes de estrés

Trastorno de ansiedad

Depresión, trastorno de estrés agudo y de estrés postraumático


5

Control del estrés

Estrategias para afrontar una situación

Técnicas de control de estrés

Cómo reducir el impacto de una situación

Control de estrés: habilidades básicas para el manejo de la fisiología


6

Técnicas de respiración

Técnicas de respiración


7

Técnicas de relajación

Ejercicios preparatorios de relajación y técnica de relajación progresiva de Jacobson

Entrenamiento autógeno de Shultz y técnica de visualización


8

Tu cerebro es tuyo

Ejercicios y técnicas para atacar la base del problema

Aprender a ser un buen solucionador de problemas

Análisis funcional de la conducta

Técnicas y herramientas en el manejo de las emociones

Diseño de barreras y facilitadores

Tu cerebro es tuyo: atacando la base del problema


9

Higiene mental

La gestión del tiempo

La modulación de nuestras actitudes

La importancia de saber qué queremos

Hábitos saludables

Higiene mental: la prevención de los trastornos relacionados con el estrés


10

Relajación guiada

Relajación guiada

Examen


11

Otros recursos

Otros recursos para desconectar

Bibliografía


Lo que dicen los alumnos

100% de valoraciones positivas

Amelia Lucas Torrijos
Amelia Lucas Torrijosalrededor de 3 años

Muy completo. A veces un poco denso para mi que solo busco mi propio bienestar, no para dedicarme a esto, pero aún así muy contenta.

Ana Pardo Moreno
Ana Pardo Morenomás de 2 años

Fantástico!!!

Manoli Peco Sanchez
Manoli Peco Sanchezmás de 2 años

muy bien,ha estado genial

Montse Ortiz Perez
Montse Ortiz Perezalrededor de 2 años

Muy completo e interesante

JUAN ENRIQUE CONDE GONZALEZ
JUAN ENRIQUE CONDE GONZALEZcasi 2 años

Muy completo y profesional.

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