Ser flexible para ser feliz

100% de valoraciones positivas

Un curso de 


Objetivos del curso

  • Tener una mente más abierta
  • Controlar tus pensamientos automáticos
  • Definir tus objetivos
  • Activar tus pensamientos positivos
  • Aceptar tus emociones
  • Ser feliz
Descripción del curso

La flexibilidad es la auténtica clave para ser feliz. Nadie nos lo ha explicado antes, en la escuela ningún profesor nos dijo que nuestros esquemas mentales, esas estructuras internas con las que organizamos y representamos el mundo, pueden ser a veces auténticas alambradas para nuestro bienestar, muros asfixiantes que nos impiden tener una vida más plena, más lúcida y significativa.

Liberarnos de nuestros rígidos esquemas mentales y hallar esos caminos con los que alcanzar una flexibilidad liberadora es la mejor estrategia para construir nuestra felicidad. ¿Cómo lograrlo? Soltando amarras, dejando a un lado nuestra necesidad por tener siempre la razón y asumiendo el timón de nuestra vida. Para conseguirlo, tenemos este curso y a una guía de excepción, Jenny Moix, doctora en psicología y gran comunicadora que nos enseñará, paso a paso y módulo a módulo, a ser un poco más flexibles con nosotros mismos.

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Hemos de admitirlo, muchos de nosotros vivimos encorsetados en nuestros mundos de certezas implacables, en la necesidad de tenerlo todo bajo nuestro control e intentando incluso, convencer a los demás de nuestras convicciones. Necesitamos que el mundo esté a nuestra medida, que la vida calce nuestra talla y que los días tengan exactamente ese tono de azul que tanto nos gusta. Sin embargo, en este mundo donde la magia de lo imprevisto lo gobierna casi todo, solo las mentes ágiles, tolerantes y receptivas logran fluir y avanzar. Solo los más flexibles logran ser más felices.

Jenny Moix nos guiará en este viaje de descubrimientos a lo largo de 10 módulos temáticos donde de forma práctica, ágil y enriquecedora, aprenderemos, por ejemplo, cómo funcionan las mentes cuadriculadas, cómo los pensamientos delimitan nuestras vidas, y cómo mantener conversaciones más flexibles. Asimismo, indagaremos en cómo sortear esas trampas que vetan nuestra felicidad y cómo desprogramar ciertos valores que nos impone la sociedad y que de algún modo, intensifican muchos de nuestros pensamientos más rígidos.

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Si estás en ese momento de tu vida en que ansías un cambio, no lo dudes, porque pocas cosas pueden resultar más liberadoras que romper con los propios esquemas. Con este curso descubrirás que ser flexible no significa ni mucho menos doblegarnos ante los demás o ante los embistes de la vida, es disponer ante todo de unas perspectivas más amplias, ahí donde poder intuir más oportunidades…

La vida, cuando dejamos ir nuestras rigideces, se vuelve mucho más lúcida, con más salidas, con más destellos y tonalidades… y eso, es sencillamente maravilloso.

Acerca del instructor
Jenny Moix

Jenny Moix

Profesora titular de Psicología y miembro del Grupo de Investigación en Estrés y Salud.

Jenny Moix (Sabadell, Barcelona) se declara a sí misma como una auténtica hechizada
de la psicología desde que era muy pequeña. Tras descubrir en un diccionario la palabra
“psicología” supo desde una edad muy temprana que quería dedicarse a eso, a ayudar a
las personas, a solucionar problemas, a indagar en algo tan apasionante como es el
estudio de la mente.

Es profesora titular de Psicología de la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB) y
miembro del Grupo de Investigación en Estrés y Salud. Su investigación se centra
especialmente en el campo del dolor crónico y en el de la conciencia y Mindfulness.

Asimismo, es autora de los libros Manual de dolor (2006), Cara a cara con tu dolor,
(2011), Felicidad Flexible (2011) y Mi mente sin mi (2018). Ha escrito diversos artículos científicos, ha colaborado con El País Semanal durante 10 años, y actualmente colabora con diferentes medios de comunicación como Catalunya Ràdio, e imparte constantes charlas y conferencias sobre diferentes áreas de la psicología así como del crecimiento personal. www.jennymoix.com

Contenido del curso
1

Preparándonos para el curso. Soltando amarras.

Permitir que las ideas nos transformen

Evaluación de la transformación

Test ansiedad pre

Test flexibilidad pre

Entrevista sobre mi trayectoria


2

¿Quieres tener razón o quieres ser feliz?

La felicidad solo es posible a través de la flexibilidad

Ejercicio: ¿Eres cuadriculado?

¿Por qué somos rígidos?

Más flexibles, más felices

Ser flexible para sentirse feliz

Felicidad Flexible

La flexibilidad para ser felices.

Tú única función es ser feliz


3

Tu mente cuadriculada: creencias y valores

Característica 1: Relatividad

Característica 2: Invisibilidad

Característica 3: Blindaje

Característica 4: Rigidez

Característica 5: Limitación

Ejercicio: "¿Eres rígido?"

Rigidez mental


4

Tus pensamientos y tú

Ejercicio: "Somos dos"

Los pensamientos tienen vida propia

¿Dónde nos llevan los pensamientos?

Ejercicio: "Etiquetar los pensamientos"

Bolas mentales


5

Cómo relacionarte con tus pensamientos

Cómo tratar los pensamientos automáticos I

Cómo tratar los pensamientos automáticos II

Ejercicio: "Detectar la entrada de un pensamiento"

Despertar los cinco sentidos

Fortalecer el foco atencional: pensar en línea recta

Alimentar a la mente

Ejercicio: "Comprar un mono"

Dibujo mono


6

El timón de tu vida

Modo yo - modo mente

Actuar por encima de los pensamientos

Donde el corazón te lleve

Ejercicio: ¿Cómo está tu jardín?

Cómo marcarnos objetivos

La paz está dentro de ti


7

Ser flexible con uno mismo

Ejercicio: "¿Cómo querrías que fuera tu jefe?"

Ejercicio: "Defínete"

Tu pasado y tú

Acepta tus emociones

Las exigencias que vienen de afuera y las que vienen de dentro

Tirarse a la piscina

Nuestro peor enemigo somos nosotros mismos

Qué delatan nuestras emociones

Barreras invisibles


8

Ser flexible con los demás

Tenemos que hablar: los tres pasos para una conversación flexible

Escuchar sin filtros

Demasiadas justificaciones

Practicar el egoísmo sano

Ejercicio: "Un espacio para ti"

Perdonar como regalo a uno mismo

Ejercicio: "Carta de agradecimiento"

La carcoma del resentimiento

Reacciones ante la infidelidad

La necesidad de complacer

Tenemos que hablar

Cómo practicar egoísmo sano

Entrenemos la gratitud


9

Ser flexible con la vida

Ejercicio: "Parar y mirar la vida"

La primera trampa de los objetivos: nos ciegan

La segunda trampa de los objetivos: nos pesan

La tercera trampa de los objetivos: la inversión

La cuarta trampa de los objetivos: sumar resta

No perder de vista lo esencial

Ejercicio: "Encontrar un mantra"

Ordenar lo exterior para ordenar lo interior

Ejercicio: "La terapia del orden"

Ejercicio: "Los tres regalos"

Otra vida más allá de las rigideces

Menos es más

¿Qué delatan nuestras emociones?

El mundo es muy ancho

Miedo a perderse algo


10

Profundizar en tu flexibilidad

Más información

Evaluación de la transformación

Test ansiedad post

Test flexibilidad post

Más práctica y menos teoría

Libro felicidad flexible


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¿Que Incluye?

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