25 frases estoicas ideales para aplicar en la vida cotidiana

¿Vale la pena preocuparse por los problemas? ¿Perdemos mucho tiempo? El estoicismo se caracteriza por ser una filosofía práctica. En este artículo exploraremos cómo sus frases pueden utilizarse en nuestra cotidianidad.

La filosofía estoica es de gran utilidad para nuestra vida cotidiana. En sus inicios, los estoicos creían que era necesario una filosofía que toque el suelo de la tierra. Es decir, de nada nos sirven los puros conceptos filosóficos si no podemos aplicarlos a la realidad. Por eso, en este artículo, exploraremos frases estoicas que nos acercan a esta sabiduría griega.

En cada una de estas reflexiones encontrarás lo importante que es el dominio de nuestras propias emociones y pensamientos. De esta manera, es posible modificar la forma en que vivimos. El objetivo es extraer enseñanzas. ¡Comencemos!

¿En qué consiste el estoicismo?

El estoicismo es una escuela filosófica fundada por Zenón de Citio en el año 301 a. C. El nombre de la misma en griego es stoa, que significa ‘pórtico’. Dicha denominación se debe al lugar donde los estoicos impartían su sabiduría. Tal como sostiene José Manuel García en su libro Sea feliz… estoicamente, la sabiduría estoica resulta muy pertinente para nuestra época.

Esto se debe a que el estoicismo propone el autocontrol y el dominio de las pasiones y deseos como un medio para alcanzar la ataraxia, entendida como la serenidad o tranquilidad del ánimo. Nos podemos preguntar cómo ayuda esto en nuestro día a día.

En este aspecto, no es una novedad que vivimos tiempos rápidos y agitados. Todo ello afecta de manera negativa nuestra forma de vivir la vida. Por eso, en los apartados que siguen, presentaremos una recopilación de pensamientos estoicos que nos ayudarán a reflexionar sobre nuestras vivencias. Y, por qué no, ver de otra manera la realidad.

1. «Algunas cosas dependen de nosotros y otras no dependen de nosotros»- Epicteto

Epicteto nos quiere decir que debemos concentrarnos en aquellas cosas que en realidad dependen de nosotros. En este sentido, todo lo relacionado con nuestra mente y nuestra voluntad está bajo nuestro control. Los demás aspectos se encuentran fuera del dominio propio.

Los estoicos sostenían que no podemos hacer nada con los eventos que no provienen de nosotros mismos. Por lo tanto, no hay que preocuparse de manera excesiva por aquello que no podemos cambiar. En su lugar, corresponde centrarnos en fomentar la sabiduría y virtuosidad para reaccionar de manera correcta ante eventos externos.

2. «La tranquilidad que viene cuando dejas de preocuparte por lo que dicen»- Marco Aurelio

Esta frase invita a dejar de mortificarnos por la opinión de los demás. Marco Aurelio propone priorizar la paz interior y la tranquilidad emocional. Esta se logra, según los estoicos, a través de la sabiduría y el autocontrol.

Preocuparnos demasiado por lo que piensan los demás de nosotros quizás resulta agotador. Más aún, impide vivir de manera auténtica. Por eso, una vez que dejamos de darle importancia a la opinión ajena, priman nuestros valores y principios.

3. «Nadie tiene el poder de tener todo lo que desea, pero está en sus manos no querer lo que no tiene y, utilizar con entusiasmo de la mejor manera lo que sí tiene» – Séneca

Séneca nos invita a ser conscientes de que los deseos son infinitos en comparación con nuestras posibilidades de lograr satisfacerlos. Sin embargo, esta es una de esas frases que exhortan a dejar de centrarnos en placeres y deseos superfluos. Ejemplo de estos son los anhelos de riqueza, poder, reconocimiento o posesiones materiales.

Esta es una de las frases estoicas centrada en hacernos ver que enfocarse siempre en las faltas y carencias nos hará sentir más insatisfechos. En cambio, Séneca insta a apreciar aquellas cosas que ya poseemos, trabajando para sacar el máximo provecho de ello.

4. «Quien le tenga miedo a la muerte no hará cosas dignas de quien está vivo» – Séneca

Temerle a la muerte puede ser algo cotidiano porque ella genera incertidumbre. No obstante, vivir atemorizados por la eminente posibilidad de morir ocasiona que no vivamos de manera plena.

En este sentido, es importante recordar que la vida es ese instante del ahora. El futuro no podemos saberlo y, como no depende de nosotros, es mejor concentrarnos en aquello con lo que sí podemos hacer algo.

Los estoicos sostienen que temerle a la muerte es irracional. Esto se debe a que cuando ella llega nunca nos habremos enterado, ya que estaremos muertos. Por eso, desperdiciar nuestra vida pensando en algo que no vamos a sentir es poco lógico y racional de nuestra parte.

5. «Los hombres no tienen miedo de las cosas, sino de cómo las ven» – Epicteto

El miedo, en muchas ocasiones, es la causa de que nos paralicemos. Esta es una de esas frases estoicas para reflexionar sobre nuestros temores. En este sentido, la filosofía estoica nos enseña que tememos debido a la manera en que interpretamos y percibimos las cosas.

Esto significa que las cosas o eventos, por sí mismos, no son la causa de nuestros miedos. De tal manera, podemos permitirnos un cambio en nuestra forma de interpretarlos. Así, se verá reducido o eliminado, todo gracias a que cambiamos la forma de considerarlo y experimentarlo.

6. «La vida de un hombre es lo que sus pensamientos hacen de ella» – Marco Aurelio

La manera en la que pensamos determina no solo nuestra disposición a las cosas, sino nuestros modos de comportarnos. Entonces, percibimos y experimentamos los eventos que nos suceden de acuerdo a pensamientos, creencias y actitudes propias.

Por ello, Marco Aurelio, con esta frase estoica, buscaba hacernos ver que podemos controlar nuestros pensamientos. De este modo, aspiramos a una vida más plena y significativa.

7. «¿Cómo nos ayuda lamentarnos por los problemas?» – Séneca

Ante situaciones difíciles o que no nos agradan, la salida más fácil y a la mano tal vez es la queja. Dice Séneca que quejándonos no solucionaremos los problemas que nos afligen.

La queja más bien nos limita cuando se trata de encontrar soluciones a los problemas. Más aún, aumenta el sufrimiento e interfiere en nuestro curso de acción. En su lugar es importante actuar, es decir, hacer algo, por mínimo que sea, pues se abre el camino para solucionar cualquier situación.

8. «Así como la madera es la materia del carpintero y el bronce la del escultor, la vida de cada uno es la materia del arte de vivir» – Epicteto

¿Alguna vez te pusiste a pensar qué estás haciendo con tu vida? Esta es una de esas frases estoicas que cuestiona cómo llevamos adelante nuestra vida. Y es muy importante, ya que la manera y forma en que vivimos representa el material que resignifica y da sentido a nuestra existencia.

Siempre debemos aspirar a una vida virtuosa y sana; esta es nuestra exclusiva responsabilidad. En este sentido, los estoicos llaman a asumir un papel activo en la creación de nuestra propia vida, así como la excelencia de nuestras virtudes y paz mental para lograrlo.

9. «Primero aprende el significado de lo que dices y luego habla» – Epicteto

Pensar primero y hablar después, debería ser un imperativo de primer orden. Esta es una de las frases estoicas para tomar conciencia de la importancia de la reflexión, el conocimiento y la sabiduría antes de decir algo. De este modo, nos comunicaremos de manera más efectiva con el resto, evitando los errores y malentendidos, todo lo que se pueda.

10. «Únete a lo que es espiritualmente superior, independientemente de lo que otras personas piensan o hacen. Mantén tus verdaderas aspiraciones sin importar lo que esté sucediendo a tu alrededor» – Epicteto

Con esta frase estoica, Epicteto nos recuerda que debemos centrarnos en nuestros propios valores y aspiraciones; sin tener mucha consideración sobre lo que puedan pensar o decir el resto de las personas. Los estoicos sostenían que la sabiduría y la verdadera felicidad proviene de llevar una vida acorde a nuestros principios, sin influencia de las opiniones externas.

Así, cultivar buenos valores debe ser nuestra meta en la vida para llevar una existencia lo más valerosa posible. Solo de esta manera podremos soportar las adversidades.

11. «La verdad triunfa por sí misma, la mentira necesita siempre complicidad» – Epicteto

Sabemos que la verdad tiene un valor mucho más contundente que la mentira. Prueba de ello es que siempre preferimos saber la verdad antes de que nos mientan. Epicteto, en esta frase estoica, resalta el valor de la verdad, considerándola como una virtud que se sustenta a sí misma.

En oposición, la mentira es frágil y no duradera en el tiempo, es decir, es muy probable que salga a la luz su falsedad. Entonces, esta es una de esas frases estoicas que nos invitan a ser honestos y alejarnos de la mentira, pues no es una virtud y, por tanto, no nos ayuda a construir una vida virtuosa.

12. «La prudencia es el más excelso de todos los bienes»- Epicteto

La prudencia para los estoicos es la capacidad de discernir lo correcto y virtuoso de aquello que no lo es. Entonces, ella implica la habilidad para tomar decisiones informadas, racionales y éticas. Si la tenemos, seremos ricos en e plano intelectual.

De igual manera, esto nos lleva a considerar que los estoicos no apostaban por la acumulación de bienes materiales o placeres efímeros. Lo que ellos buscaban era algo más racional, que enriqueciera el interior. Y solo podía provenir de la sabiduría, considerada un valor supremo.

13. «Donde hay un ser humano, hay una oportunidad para la amabilidad»- Séneca

Nunca sabemos las batallas internas que cada quien está librando. Por eso, es muy importante ser siempre amables con las personas. Y esto por el simple hecho de ser seres humanos, sin discriminar por raza, género, religión, entre otras. En esta frase estoica, Séneca nos invita a relacionarnos con los demás de manera virtuosa.

En este aspecto, la amabilidad representa un acto de bondad y empatía hacia los demás. Demostrar amabilidad en todas las interacciones humanas, incluso en momentos en que esto pueda llegar a ser un desafío, ahí radica nuestra virtud.

14. «No es que tengamos poco tiempo, sino que perdemos mucho»- Séneca

En un mundo tan acelerado como el nuestro, ¿alguna vez sentiste que no te alcanza el tiempo por toda la cantidad de cosas pendientes? Esta es una de esas frases estoicas para pensar cómo manejamos nuestros tiempos. En realidad, todos tenemos las mismas 24 horas para los quehaceres.

¿Cómo es posible que algunos logren hacerlo de forma satisfactoria y otros no? Tal vez la respuesta se encuentre en qué hacemos con el tiempo universal del que todos disponemos. Puede que lo malgastemos en actividades sin sentido, en distracciones banales o preocupaciones inútiles.

Hagamos el ejercicio de preguntarnos: ¿Cuáles son nuestras prioridades? ¿Como lograr aquello que deseo? La autodisciplina y la gestión del tiempo ayudan a encauzar mejor nuestro uso racional de él.

15. «Si no está bien, no lo hagas, si no es verdad, no lo digas»- Marco Aurelio

Marco Aurelio insta a pensar las motivaciones de nuestras acciones. Este filósofo romano nos recuerda que las acciones inmorales que vayan en contra de nuestros principios y valores éticos deben dejarse de lado.

Asimismo, la honestidad y la verdad siempre tienen que ir primero. Ellas son virtudes a cultivar; recordemos que la búsqueda de la virtud es el objetivo central de la filosofía estoica.

16. «La mente que está ansiosa por los eventos futuros es miserable»- Séneca

La filosofía estoica sostiene que debemos aceptar las circunstancias de la vida porque están predeterminadas por un orden racional. Por ello, preocuparnos por eventos futuros no tiene sentido, según esta escuela filosófica.

En su lugar, esperemos que lleguen ante nosotros las situaciones y eventos, afrontándolos con la mejor actitud posible. Esta es una de esas frases estoicas que nos remite a pensar que la preocupación excesiva por el futuro es contraproducente.

De hecho, genera más estrés y ansiedad de lo necesario. La lección estoica de esta frase es que debemos vivir el presente y enfrentar los sucesos que ocurren en la medida en que aparecen.

17. «La primera regla es mantener un espíritu tranquilo. El segundo es mirar las cosas a la cara y conocerlas por lo que son»- Marco Aurelio

Aquí Marco Aurelio convida a mantener la serenidad y calma interior en todas las circunstancias. Esto significa que ante los desafíos y dificultades debemos esforzarnos por permanecer tranquilos, evitando así las reacciones impulsivas.

Por otro lado, también nos insta a aceptar las cosas de manera realista, nada de distorsionar la realidad para maquillar la verdad o engañarnos. De esta manera, enfrentaremos los desafíos de la vida de manera efectiva y ética.

18. «No hay viento favorable para el que no sabe dónde va»- Séneca

En esta frase estoica, Séneca nos recuerda la importancia de la planificación para el cumplimiento de cualquier objetivo que tengamos. Esto implica contar con un propósito o dirección clara en la vida para aprovechar las oportunidades que en ella surgen.

Siendo conscientes de la importancia de la planificación, la reflexión y la definición de nuestros objetivos personales, aspiramos a una vida más consciente y enfocada en el propósito.

19. «Es hora de que te des cuenta de que tienes algo más poderoso y milagroso que las cosas que te afectan y no te hacen bailar como un títere»- Marco Aurelio

Marco Aurelio nos quiere hacer ver que en el interior de nosotros existe algo que todos poseemos. Este algo es el autocontrol que podemos ejercer sobre nuestra propia persona. Destaca así que muchas veces nos dejamos influenciar por circunstancias externas y ajenas a nuestro control.

Esto quizás ocasione un impacto negativo sobre nuestras emociones y acciones si no somos conscientes y reflexivos. Por eso, esta es una de esas frases estoicas que destacan la relevancia de la autorreflexión y el poder de elección que tenemos sobre nuestras emociones y acciones.

20. «El hombre conquista el mundo al conquistarse a sí mismo»- Zenón de Citio

Una frase contemporánea a esta es «dime con quién te rodeas y te diré quién eres». Es decir, Zenón de Citio destaca cómo una persona puede tener un impacto positivo en su entorno y el mundo en general. Lo que se quiere resaltar en esta frase estoica es la importancia de influir y mejorar el mundo que nos rodea a través de nuestras acciones y carácter virtuoso.

No obstante, el condicionante que nos agrega Zenón es que para influir de manera positiva en los demás, el punto de partida somos nosotros mismos. Esto implica el dominio sobre nuestras emociones y la sabiduría para lograr una vida virtuosa.

21. «Todo lo que escuchamos es solo una opinión, no un hecho. Lo que vemos es una perspectiva, no la realidad»- Marco Aurelio

Muchas veces nos habrá sucedido que tomamos por verdadero algo que en realidad no lo es. En este sentido, los estoicos nos recuerdan que lo que oímos de otras personas no debe ser considerado de modo automático como una verdad.

Cada quien ve las cosas a través de sus propios lentes, conformados por experiencias y creencias personales. Por eso es importante tener en cuenta que también nuestra propia percepción está influenciada por estos factores. Esto quiere decir que aquello que consideramos como real es una construcción con base en nuestras percepciones e interpretaciones.

22. «La pérdida no es más que cambio, y el cambio es el deleite de la naturaleza»- Marco Aurelio

Ya Heráclito nos decía que la realidad está en constante cambio. Muchos siglos después, Marco Aurelio sigue sosteniendo esta tesis. Pero va un paso más allá, pues defiende que los cambios pueden, a veces, interpretarse como pérdidas. Con todo, es crucial considerar que ellas representan una transición o transformación en nuestras vidas.

Por eso, esta es una de esas frases estoicas que nos conducen a concebir el cambio como un aspecto intrínseco de la naturaleza y el mundo. No podemos hacer más que afrontarlo de la mejor manera posible.

23. «Nada, a mi modo de ver, es una mejor prueba de una mente bien ordenada que la capacidad de un hombre de detenerse justo donde está y pasar algún tiempo en su propia compañía»- Séneca

La vorágine del día a día puede conducirnos hacia el caos y el desorden si no practicamos la autorreflexión. En este sentido, esta es una de esas frases estoicas que destacan la importancia de tener una mente en calma y, por extensión, con claridad.

Asimismo, detenernos en la autocontemplación y la introspección ayudan a apreciar aún más a nuestra propia persona. Al fin y al cabo, lo único que tenemos con seguridad es a nosotros mismos.

24. «¿Cuánto más graves son las consecuencias de la ira que las causas de la misma?»- Marco Aurelio

Marco Aurelio nos lleva a reflexionar sobre las consecuencias negativas de la ira. Si nos dejamos arrastrar por nuestras emociones, lo más probable es que tengamos comportamientos impulsivos o bien digamos palabras hirientes.

Si pensamos a consciencia las causas de nuestra ira, tal vez nos demos cuenta que ella no es tan grave como creímos en un principio. De esta manera, ahorramos todo el malestar tanto propio como ajeno.

25. «Si alguien puede refutarme, muéstrame que estoy cometiendo un error o que estoy mirando las cosas desde una perspectiva incorrecta, con mucho gusto cambiaré. Es la verdad lo que busco, y la verdad nunca perjudicó a nadie»- Marco Aurelio

Si bien venimos diciendo que a la opinión ajena hay que desconsiderarla o negarle su estatus de verdad, en esta ocasión la situación cambia. En esta frase estoica, hay un llamado a ser críticos con uno mismo, con el objetivo de encontrar la verdad y la perfección de nuestra propia persona a través de la sabiduría.

Sin embargo, hay que advertir que no toda opinión es constructiva. Debemos ser cautos, ya que lo que importa es que nos demuestren que estamos equivocados por medio de argumentos. Solo así vale la pena considerar la opinión ajena.

Importancia del estoicismo en la época contemporánea

¿Por qué volver a una corriente filosófica que tuvo su origen hace muchos siglos? La revista Pensamiento al Margen argumenta en un artículo que retornamos a los estoicos por su aspecto filosófico del cuidado de sí. Es decir, el estoicismo se caracteriza por generar un pensamiento práctico cuyo blanco es el crecimiento personal.

De esta manera, el estoicismo se preocupa por brindar cierta direccionalidad a nuestra vida en los momentos de inseguridad e incertidumbre. Su énfasis está puesta en la autogestión de nuestras emociones tanto negativas como positivas a través de la racionalidad.

Por eso, podemos decir que la vuelta a los estoicos representa una ayuda para lidiar con el malestar propio de esta cultura contemporánea.

Lecciones de las frases estoicas

En conclusión, las frases estoicas exploradas en este artículo brindan una visión de cómo abordar la vida cotidiana con sabiduría. A través de ellas, aprendimos valiosas lecciones, sobre todo con relación a la importancia de la virtud, la autodisciplina y la aceptación de lo que no podemos controlar.

Estas reflexiones nos recuerdan que las circunstancias externas nos limitan. Más bien, tenemos el poder de moldear nuestra propia percepción y reacción ante el mundo que nos rodea. Así, el estoicismo ofrece un camino para cultivar la fortaleza interior y vivir con mayor autenticidad.