En la última década, la psicología clínica está experimentando numerosos avances en lo que a tratamientos se refiere. Uno de ellos es abordar los problemas psicológicos a través de terapias transdiagnósticas. Lo más usual es que los terapeutas aprendan y…
La escala de ansiedad de Hamilton es uno de los cuestionarios psicológicos más utilizados para clarificar el grado de ansiedad que sufre una persona. No es por tanto un instrumento de diagnóstico, sino un recurso útil y altamente eficaz para valorar…
Seamos honestos. La mayoría de nosotros nos enfrentamos a diario a una mente que quiere ir más rápido que la vida. Lidiamos con nuestros miedos, con el ovillo de las preocupaciones e incluso con el resbaladizo suelo de las inseguridades.…
A veces, hasta el simple hecho de preparar nuestro currículo nos produce ansiedad. El estrés en la búsqueda de empleo es una realidad cada vez más patente por un hecho muy concreto: a menudo, caemos en estados de completa indefensión…
Sientes una presión en la garganta. Parece que se te ha quedado algo atascado. Tragas con dificultad y, a medida que continúas haciendo esto -para verificar que todo está bien-, tu garganta se va estrechando cada vez más. Intentas tranquilizarte,…
La mente, a menudo, va más rápido que la vida. Una de las claves para frenar esa inclinación es practicar el poder de la paciencia, ahí donde alimentar una visión positiva mientras se cultiva la capacidad de espera. Dar paso…
Si crees que tu vida marcha de forma muy rápida, que la sociedad exige que estés muy pendiente de lo que suben o publican tus contactos a las redes sociales… Y si la herramienta fundamental en tu vida es tu…
El enfoque de la terapia junguiana para tratar la ansiedad sigue una premisa central. Nuestros pensamientos y creencias pueden ser nuestros principales enemigos, en especial si nos resistimos o no sabemos manejar aquello que nos paraliza, que nos preocupa. Así,…
Ayudar a alguien con ansiedad exige tacto, empatía e inteligencia. De nada sirve un “venga cálmate, esto va a pasar” o un “esto no es nada, lo que tienes que hacer es tomarte las cosas de otro modo”. Así, quien sufre esta condición…
La ansiedad según Sigmund Freud, surge a raíz del conflicto mental. Sería como una “transformación tóxica” de nuestras energías, de un Ello que necesita determinadas cosas y que no puede alcanzar ni satisfacer. También de esas obsesiones que a menudo escondemos…
“La ignorancia da la felicidad”. Ese refrán tan popular tiene, según nos demuestran varios estudios, evidencia parcial que lo respalda. Así, según un trabajo de la Universidad de Lakehead en Canadá, existe una relación muy llamativa entre los trastornos de…
Muchas veces los síntomas iniciales de la ansiedad pasan desapercibidos porque son sutiles e incluso, para el lego, puede parecer que no tienen nada que ver con este mal. Las neurociencias han detectado que esas señales aparecen tempranamente y constituyen una voz…
La sertralina es uno de los psicofármacos más conocidos para el tratamiento de la depresión mayor, los ataques de pánico, la ansiedad social, el estrés postraumático y pensamientos obsesivos-compulsivos. Se le conoce también por su nombre comercial, Zoloft y aunque…
Te dices que hoy no pasará, que hoy será un buen día. Sin embargo, ocurre. Porque cuando se sufre ansiedad crónica el miedo siempre está ahí, latente y, cuando llega, estás perdido. Te quita la respiración, te hace temblar, sentir…
Date una pausa. Calma el tendido eléctrico de tus preocupaciones, baja el ritmo de esas autopistas mentales donde solo transita el rumor de la ansiedad. Hazlo y pon en práctica la técnica del sándwich mindfullness: dos rebanadas de “respiración consciente” y…
Autoestima y depresión tienen un vínculo significativo. Así, y aunque el origen de una depresión es claramente multifactorial, los estudios clínicos nos revelan que una baja autoestima mantenida en el tiempo nos hace mucho más vulnerables a este tipo de…
La introversión con ansiedad de alto funcionamiento es más común de lo que pensamos. A menudo, este perfil esconde lo que se conoce como una “ansiedad secreta”. Así, y a pesar de aparentar siempre una admirable serenidad, en su interior…
Todos tenemos muchas exigencias diarias provenientes de la actividad laboral que desempeñamos. Cuando estas exigencias son mayores que nuestros recursos personales -o al menos así lo percibimos-, podemos llegar a experimentar estrés laboral. Ahora bien, este trastorno no tiene efectos negativos…
Los rituales para vencer la ansiedad pueden actuar como auténticos calmantes cotidianos. Son escudos conductuales y cognitivos con los que controlar la incertidumbre mediante acciones muy sencillas. Traen orden, estructura, aportan calma mental, seguridad y amortiguan esa sensación de angustia…
El impacto de la ansiedad en el cerebro es enorme. El cortisol, la adrenalina y la norepinefrina nos ponen alerta y a la defensiva. Al poco, nuestra mente será terreno abonado para los pensamientos irracionales, para el miedo que devora…
