hábitos saludables

6 ejercicios sencillos de meditación

El estrés, al igual que la energía, se acumula; la paradoja es que cuando aumenta uno disminuye el otro. Además, tanto el estrés como la energía pueden beber de muchas fuentes. El primero, por ejemplo, de problemas en diferentes ámbitos…

5 hábitos para comer con conciencia

Para comer con conciencia es necesario volver la mirada hacia los hábitos alimentarios, además de controlar los pensamientos y emociones asociados a la ingestión. El hecho de estructurar una dieta con inteligencia te permitirá disfrutar mucho más de las comidas…

Conectar con la naturaleza: 4 ejercicios

Conectar con la naturaleza en la actualidad es cada vez más una tarea compleja, ya que lo que antes era producido por la inercia ahora requiere de intencionalidad e, incluso, de voluntad. Así, muchos hemos desconectado nuestro rasgo más antiguo…

9 hábitos para generar serotonina

La serotonina es un neurotransmisor producido por nuestras neuronas para comunicarse entre sí y que se encuentra en diferentes zonas del sistema nervioso central. Esta sustancia actúa como estabilizador del estado de ánimo, además de regular y equilibrar el apetito…

Las ventajas de leer en papel

Los dispositivos digitales han resurgido como una alternativa a leer en papel. No es raro ver a la gente leyendo en la calle desde un móvil, una tablet o un ebook. Sin embargo, a pesar de las facilidades que este…

La toma de decisiones con mindfulness

A veces, tomar decisiones no es algo fácil. Nos surgen dudas o temores que nos hacen replantearnos aquello que nos sucede y que de algún modo, nos ponen en esa tesitura compleja entre dejarlo o seguir insistiendo. Ahora bien, ¿cómo…

5 beneficios del Lu Jong

El yoga y la meditación son dos actividades que, en solitario o conjugadas, son potencialmente beneficiosas para el cuerpo y la mente. En esta línea y por ello, hoy te hablaremos de una clase de yoga especial, el Lu Jong. El nombre…

5 tipos de meditación y sus beneficios

Existen diversos modos de meditar, incluso algunos dirían que existen tantas formas como personas. No obstante, sí podemos identificar varios tipos de meditación, aunque no conformen una cantidad exacta y las fuentes no siempre coincidan. La meditación es una oración,…