Realizar mindfulness en la depresión, como parte de una intervención estructurada, puede favorecer su efectividad. Esto cobra trascendencia cuando la Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que la depresión es un trastorno mental frecuente, afectando al menos a 300...
Definir la autoestima no es una tarea sencilla. Podríamos decir que se trata de la parte emocional que se deriva de nuestro autoconcepto, es decir, de las emociones que nacen de cómo nos vemos. Estas emociones a su vez...
El Mindfulness es una filosofía que está en plena expansión. Sin embargo, es común tener dudas alrededor de algo de lo que todo el mundo habla. ¿De verdad puede ayudarme? ¿Qué pasa si soy una persona con poco tiempo...
Date una pausa. Calma el tendido eléctrico de tus preocupaciones, baja el ritmo de esas autopistas mentales donde solo transita el rumor de la ansiedad. Hazlo y pon en práctica la técnica del sándwich mindfullness: dos rebanadas de “respiración consciente”...
Uno de los mayores problemas de la vida moderna es el estrés. Debido al frenético ritmo que llevamos en nuestro día a día, muchos de nosotros nos sentimos acelerados, agobiados y superados por las circunstancias. Por eso, hoy más que...
La práctica del mindfulness no está limitada a los adultos, también se puede practicar mindfulness en el aula, con alumnos de infantil, primaria y secundaria. La práctica del mindfulness puede ser muy beneficiosa a estas edades, de ahí que...
¿Y si aprendemos a cuidar de nuestra mente igual que lo hacemos de nuestro cuerpo? La higiene mental se alza como una estrategia de vida con la cual estar en mayor armonía con nuestro entorno. Supone ejercitar el músculo...
Las personas que han superado una depresión saben que a veces el cuerpo no puede con el alma. Son además muy conscientes de que las recaídas son comunes. Esa sombra fría sigue acechando de forma sigilosa. Ahora bien, haber...
¿Sufres estrés laboral? ¿Te cuesta llegar a todos los objetivos que tienes en tus jornadas? Un modo de ganar en salud, en bienestar y en productividad es practicar mindfulness en el trabajo. Gracias a la atención plena nos centramos...
El miedo y las preocupaciones retrasan nuestro destino. Por lo tanto, no les demos demasiado espacio en nuestro pensamiento ni hagamos de pequeños guijarros grandes montañas. En su lugar, higienicemos nuestro enfoque y flexibilicemos nuestra mirada. Aprendamos a entrenar nuestra mente...
