mindfulness

5 claves para comenzar a practicar mindfulness

Practicar mindfulness requiere de ciertos conocimientos básicos. No obstante, no son complejos. La clave para comenzar con esta técnica la podemos encontrar en las palabras de Amit Ray, “si quieres dominar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en…

Mindfulness, el corazón de la meditación budista

Dicen Jon Kabat-Zinn y otros expertos que el mindfulness es el corazón de la meditación budista por su relación la meditación Zen y la Vipassana, representantes ambas de la doctrina filosófica del aquí y el ahora. Cuando hablamos de mindfulness podemos entenderlo tanto…

Mindfulness, ¿en el trabajo?

«El cerebro se parece mucho a un ordenador. Podrás tener varias pantallas abiertas en el escritorio, pero solo serás capaz de pensar en una sola cada vez.» William Stixrud ¿Podemos realmente usar el Mindfulness en el trabajo? Hablar con el…

Mindfulness, el arte de estar en el ahora

¿Conoces el mindfulness? En las sociedades orientales es común la práctica de la meditación desde hace miles de años. Esta disciplina orientada a encontrar un equilibrio espiritual comenzó a introducirse en Occidente en los años setenta. El mindfulness, también llamado…

Los beneficios del Mindfulness

Hace quince años, el entrenamiento de la mente para adquirir atención plena o consciente, también llamado mindfulness, no se consideraba un concepto totalmente válido en psicología. En la actualidad, mindfulness y ciencia van cogidos de la mano. Tras varios estudios, el significado…

Aquí y ahora, no hay nada más

Tú, que te levantas cada mañana con el pelo desaliñado, intentando posponer lo que será el comienzo de un nuevo día, prefiriendo mantener el romance idílico con tu almohada. O tú, que en cuenta suena el despertador, corres a toda…

Mindfulness para regular emociones

«Aparezca lo que aparezca (en la mente), simplemente obsérvalo» Ajahn Chah   Mindfulness, o atención plena, es la capacidad de la mente para observar las experiencias de nuestra vida con aceptación, sin juicios de valor y con la mente abierta.…

El Mindfulness y la meditación

El Mindfulness, muy de moda en los últimos tiempos, nos ayuda a relajarnos pero también a enfocarnos en las cosas que realmente deberían importarnos. Por ello, muchas personas creen que se trata de una técnica de meditación, donde tenemos que…