Si el ajetreo y las obligaciones del día a día no te dejan tiempo para practicar técnicas de relajación, en este artículo te contamos cómo puedes hacerlo a través de pequeñas acciones cotidianas. Así, encontrar tiempo para meditar puede resultar…
La diabetes es una enfermedad crónica relacionada con el metabolismo de la glucosa, el elemento básico que proporciona energía al cuerpo. Se trata de una incapacidad por parte del organismo de regular la cantidad de azúcar que circula por la…
El sedentarismo o la falta de actividad física repercute en nuestro organismo de forma negativa tanto a nivel físico como mental. El problema es que es un estilo de vida que está en auge y que afecta cada vez a más…
Las preocupaciones nos abordan desde las primeras horas de la mañana. Y más cuando tenemos asuntos pendientes que resolver. El ritmo acelerado de vida en el que estamos inmersos, la mayoría de las veces, nos impide saborear esos momentos de…
Para comer con conciencia es necesario volver la mirada hacia los hábitos alimentarios, además de controlar los pensamientos y emociones asociados a la ingestión. El hecho de estructurar una dieta con inteligencia te permitirá disfrutar mucho más de las comidas…
La serotonina es un neurotransmisor producido por nuestras neuronas para comunicarse entre sí y que se encuentra en diferentes zonas del sistema nervioso central. Esta sustancia actúa como estabilizador del estado de ánimo, además de regular y equilibrar el apetito…
El saludo al sol, o Surya namaskar, es una parte fundamental de la práctica del Hatha yoga. Se trata de una secuencia de 12 movimientos sincronizados con la respiración. Y suele ser el primer ejercicio que se enseña a aquellos que…
Nos pasamos gran parte de nuestro día trabajando. Por lo tanto, sentirnos bien en el ámbito laboral debe ser prioridad en la vida de cada uno de nosotros. Al menos, si no queremos que el malestar nos invada y acabe repercutiendo…
Con el paso de los años, es habitual que el deseo que una vez hubo entre dos personas se apague o incluso, se esfume. La rutina, la falta de tiempo, la costumbre y los problemas diarios son algunos de los…
Hacer ejercicio mejora el bienestar emocional. Poner el cuerpo en movimiento provoca que el cerebro segregue serotonina, una hormona que está relacionada directamente con el estado de ánimo y endorfinas, sustancias químicas que promueven el sentimiento de satisfacción. De ahí…
Las situaciones inesperadas nos obligan a salir de nuestra zona de confort, ese lugar donde la seguridad ejerce como una cuerda a la que agarrarnos y mantenernos estables. Incluso a veces, pueden llegar a golpearnos tan fuerte que quedamos paralizados…
El chi kung o qigong es una práctica milenaria china que se traduce como el arte de cultivar la energía para que circule de manera adecuada y armoniosa por nuestro organismo. Se trata de una gran diversidad de técnicas que…
El homesickness o síndrome de añoranza representa un estado emocional que puede afectar al sueño, al apetito, a la concentración y a la salud en general. Ocurre cuando estás lejos de tu familia o de cualquier entorno en el que te…
Puede que en ocasiones te sientas fatigado, cansado o casi sin ánimos. El estrés, las obligaciones, los cambios de plazo e incluso, los imprevistos que puedan ocurrir te roban parte de tu tiempo, sobre todo si no has realizado un buen…
La metáfora de la pantalla del ordenador nos transmite claramente cómo nos pueden influir nuestros pensamientos, hasta el punto de perder de vista nuestros objetivos. Hablamos de un recurso/complemento terapéutico utilizado para describir de manera sencilla cómo nos pueden afectar…
Cuando estás embarazada, tu cuerpo pasa por muchos cambios que pueden llegar a generarte grandes niveles de estrés. Por ello, presentamos a todas las futuras mamás el yoga prenatal: una forma de mantener la mente y el cuerpo saludables durante…
Saber cómo actuar ante una crisis epiléptica es fundamental para ofrecer el socorro adecuado. Si bien es cierto que no hay mucho que podamos hacer para detener la convulsión, nuestro apoyo puede contribuir a que la persona no sufra daños mayores.…
El dolor cervical es uno de los problemas más comunes en la población en general. En la mayoría de los casos las molestias son de naturaleza muscular; por lo tanto, se pueden tratar fácilmente con la implantación de ejercicios para…
La diabetes gestacional es un tipo de diabetes que puede ocurrir en cualquier etapa del embarazo, pero que es más común durante la segunda mitad de la gestación. Se diagnostica cuando los niveles de glucosa en sangre son más altos…
Las personas que tienen insomnio y realizan a diario técnicas de yoga para dormir mejor experimentan todo tipo de beneficios. Por ejemplo, descansan durante más tiempo, cogen el sueño más rápido y se duermen con mayor facilidad si se desvelan en mitad…
La natación es un ejercicio recomendado para personas de todas las edades. Se trata de una actividad que cuida de nuestros cuerpos, pero también, y por extensión, de nuestras mentes. Frente a otros deportes, como puede ser la carrera, tiene…
La escoliosis es una curvatura lateral de la columna vertebral que suele ocurrir durante el período de crecimiento anterior a la pubertad, sobre todo cuando el crecimiento es más rápido. Puede afectar cualquier parte de la columna vertebral, pero las regiones…
Los dolores de cabeza son una de las fuentes de malestar más comunes. Su origen puede ser incierto y los síntomas indican la tipología de esta afección. Así, para aliviar las molestias de manera efectiva es importante reconocer el tipo de…
Es posible que en ocasiones te apetezca ir solo al cine a ver una película o a degustar tu plato preferido en un restaurante. Actualmente, este tipo de acciones se conocen como masturdating, una oportunidad para conectar con tu ser…
