Catarsis Emocional
Cuando las emociones nos bloquean y nos saturan, intentamos poner autocontrol. Nos han enseñado que no está bien llorar, ni que nos vean mal. Y por eso procuramos presentarnos ante los otros enteros, felices, fuertes, aunque por dentro estemos a punto de estallar y nos sintamos vulnerables, débiles, emocionados…
Intentamos esconder lo que sentimos, reprimirlo, vivir como si no me sintiera como me siento, es decir, negándome a mí mismo.
“Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa dolor.”
-Fredrick Dodson-
Cuando todo estalla
Y así llega el día, de la catarsis emocional, ese día en el que no puedo más, me siento cansado, agotado, con ganas de dejarlo todo, y entonces me desbordo, mis emociones se desatan, no puedo controlarlas, afloran sin permiso, y me siento muy mal…
A la misma vez, mi cuerpo responde físicamente dolorido, con enfermedad, mostrando reacciones físicas, molestias… Eso es la catarsis emocional, cuando sufro un colapso emocional, mis emociones me bloquean, me paralizan, ya no puedo ser fuerte y contenerlas, me siento vencido, pequeño, como si el mundo fuese un lugar peligroso para mí, todo me daña,y me causa dolor, nadie me comprende…
Es precisamente este momento catártico el que he querido evitar durante mucho tiempo, durante el cual me he mostrado fuerte, impasible, valiente y por ello había conseguido el “autocontrol”, tan necesario para sentirme equilibrado. Sin embargo, con el tiempo todo recipiente acaba llenándose, y tenía que ocurrir.
“Tú tienes el control sobre tus emociones, no lo pierdas. No se trata de no demostrar tu molestia, sino de hacerlo mesuradamente, sin después arrepentirte de una acción cometida en un momento de descontrol.”
-Napoleón Hill-
Cómo se llega a la catarsis emocional
Si analizamos y observamos la “explosión emocional”, nos daremos cuenta de que no ha surgido de la nada, sino que durante un tiempo impredecible, he estado “aguantando” y no permitiendo que aflorasen mis sentimientos más profundos, algunos de ellos inconscientes. Por tanto, podríamos decir que si los negaba, si no les permitía salir, en realidad, no los aceptaba.
Y si seguimos buceando, quizás descubramos pensamientos de “autoexigencia”, como por ejemplo, “tengo que estar bien”. Por ello, me reponía, ocultaba mis emociones más profundas y “gracias a ello”, podía seguir viviendo con la sensación “falsa” de control y equilibrio.
“Si no está en tus manos cambiar una situación que te produce dolor, siempre podrás escoger la actitud con la que afrontes ese sufrimiento.”
– Viktor Frankl-
Evitar la catarsis emocional
Es necesaria esta explosión catártica para la “salud emocional” si llegamos a este nivel de negación emocional. Sin embargo, siempre es más saludable no llegar hasta aquí.
Para ello, desde la primera emoción o sentimiento, me permitiré vivirla en toda su expresión, aceptando que “soy humano y tengo emociones”, valorando estas como parte de un proceso de aprendizaje, de crecimiento, cambio y maduración.
De ahí que es necesario encontrar vías sanas de expresión de las emociones, que no sean dañinas para la propia persona ni para los demás. Es necesario sacar esas emociones, expresarlas, gritarlas, contarlas, llorarlas…Y liberarse de ellas. Toda represión es negativa, hace crecer las emociones en nuestro interior con más intensidad y dolor. Pues están sin resolver.
Toda expresión “controlada” es terapéutica, liberadora. Y esto supone aceptar las emociones, hablar de ellas y no ocultarlas. A esto le llamamos inteligencia emocional.
Para ello, es indispensable perder el miedo a sufrir, a sentirse vulnerable ante los demás, ya que el mayor dolor es el que no se expresa, y la mayor vulnerabilidad es la presión de ocultarse y no ser uno mismo.
“La persona inteligente emocionalmente tiene habilidades en cuatro áreas: identificar emociones, usar emociones, entender emociones y regular emociones.
–John Mayer–