Mindfulness para la vida cotidiana

100% de valoraciones positivas

Un curso de Félix Torán


Objetivos del curso

  • Descubre las herramientas clave para practicar el mindfulness
  • Vuelve a conectar con el presente y experimenta las ventajas que te ofrece
  • Rompe las cadenas tóxicas de tus pensamientos y emociones
  • Aprende a concentrarte y meditar con nuestros audios
  • Duerme y trabaja mejor practicando el mindfulness
  • Conoce un camino de vida que te ayude a ser más feliz
Descripción del curso

Este curso pretende introducir de manera sencilla y práctica la técnica del mindfulness o de la atención plena, aprovechando así en primera persona y mediante la propia experiencia los numerosos beneficios que nos brinda. No obstante, para quien no conozca esta técnica, la pregunta obligada es la siguiente: ¿qué es el Mindfulness?.

El Mindfulness es una antigua práctica budista de meditación que resulta en una experiencia de atención o conciencia plena sobre lo que acontece a nuestro alrededor en el aquí y el ahora. Félix Torán sonriente

En este sentido, para hablar de la técnica del mindfulness es necesario hacer referencia a las técnicas de meditación orientales como la Vipassana y la meditación Zen, prácticas habituales dentro del budismo. Así, tal y como refieren los expertos, el mindfulness se merece el título de “corazón de la meditación budista”.

No obstante, cuando en occidente hablamos de mindfulness no solo nos referimos a la meditación, sino que también la entendemos como un estado de conciencia plena, de apertura de la atención y, por lo tanto, como un estado receptivo hacia lo que ocurre a nuestro alrededor. En este estado conseguiremos librarnos de juicios y fomentar la aceptación de los acontecimientos.

Así, en este curso de Mindfulness trataremos de aprender a estar en contacto con nuestro presente, examinar quiénes somos, cuestionar nuestra visión del mundo y cultivar nuestra habilidad para apreciar de manera plena cada momento de nuestra vida.

Gracias a la práctica del mindfulness estableceremos conexión con el aquí y el ahora, prestando atención a lo cotidiano, haciéndonos conscientes de lo que sentimos, pensamos y hacemos en el momento presente, impidiendo que nuestra mente abandone su capacidad de actuar en el momento y en el contexto actual. Félix Torán explicando

No obstante, solo a través de la práctica podemos conocer los beneficios de la meditación. Dicho de otra manera, no hay otra forma de conocer el poder trasformador del mindfulness que la que pasa por integrarlo en la manera en la que cada uno percibimos, sentimos o pensamos.

Por esta razón, este curso de Mindfulness pretende ser eminentemente práctico. Unas características que nos ayudarán a aprender y a desarrollar esta técnica en nuestro día a día mientras realizamos actividades tan habituales como despertarnos, comer, ir al trabajo, dar un paseo o dormir.

Acerca del instructor
Félix Torán

Félix Torán

Escritor, ingeniero y experto en liderazgo

Félix Torán es un escritor, ingeniero y conferenciante español de gran éxito en el campo del crecimiento personal, el liderazgo y la gestión del tiempo. En su dilatada carrera cuenta con 14 libros publicados, entre los cuales se encuentran los reconocidos títulos: “Ecología mental para dummies”, “El tiempo en tus manos”, “Atrévete a ser un líder” y “La respuesta del universo”.

En 2013 fue padrino y portavoz en España de la Axe Apollo Space Academy (AASA), acontecimiento en el que se eligió al primer turista espacial español, del cual es coach y al que acompañarán en su viaje espacial diversos libros escritos por Félix Torán.

Dedicó su tesis doctoral al campo de la Ingeniería Electrónica en la Universidad de Valencia, lo que le valió el título de “Doctor Europeus”. Miembro de la Agencia Espacial Europea desde el año 2000, en su currículum científico constan distintos reconocimientos internacionales por su labor científico-técnica, más de 150 publicaciones, 900 eventos impartidos, una patente y numerosas colaboraciones con universidades europeas.

En el ámbito del crecimiento personal se le reconoce el mérito de ser el autor de la primera aplicación de crecimiento para móviles (iOS y Android), la cual permite el acceso gratuito a numerosos recursos de temas afines.

Acumula más de 300 apariciones en los medios hablando sobre crecimiento personal, ecología mental, gestión de tiempo, liderazgo y otros temas relacionados. Además, su página de Facebook ha llegado a tener un alcance de más de un millón de personas a la semana, siendo esto reflejo del gran interés que despiertan sus publicaciones.

¿Cómo me inscribo?

Un curso

€90.00

Un solo curso con acceso completo al material.

Contenido del curso
1

Introducción al mindfulness

Qué es el mindfulness

Qué es el mindfulness

Qué no es el mindfulness

La concentración

Relación con el budismo y adaptación al contexto occidental


2

Beneficios del mindfulness

Los beneficios del mindfulness


3

La práctica del mindfulness: aspectos físicos

Introducción a la concentración

Cómo practicar la concentración

Practica la concentración

Félix Torán en 'Hablamos español'

Félix Torán en 'Luces en la Oscuridad'

Si tu mente se dispersa

Aumentando nuestro nivel de concentración

Consciencia plena de las sensaciones físicas

Consciencia plena de los sonidos

Nota para el buen uso de los audios de meditación

Mindfulness sensaciones físicas

Mindfulness aplicado a los sonidos


4

La práctica regular del mindfulness: aspectos psicológicos

Consciencia plena de los pensamientos

Consciencia plena de las emociones

Mindfulness aplicado a las emociones

Mindfulness aplicado a los pensamientos


5

Ejercicios para la práctica regular del mindfulness

Consciencia sin elección

La aplicación InsightTimer

Consciencia sin elección


6

Técnicas para iniciar el día

Introducción

Empezar el día repleto de paz

Enviar amor universal

Practicar el agradecimiento al comenzar el día


7

Técnicas para actividades cotidianas

Comer con atención plena

Conecta con tu cuerpo

Comer con atención plena


8

Técnicas de mindfulness al aire libre

Hacer deporte

Un paseo consciente

Instantes inolvidables al aire libre

Halla la paz en cada paso

Mindfulness aplicado al deporte


9

Técnicas de mindfulness en el trabajo

Una mini-pausa en el trabajo

Siéntate y siéntete en la oficina


10

Técnicas breves para la vida cotidiana

Simplemente escuchar

Aprovecha las esperas


11

Terminar el día

Relájate para dormir (el escáner corporal)


12

Conclusión

Consejos para continuar tu camino con el mindfulness

Tareas


Lo que dicen los alumnos

100% de valoraciones positivas

María Rosa Salgado García
María Rosa Salgado Garcíamás de 4 años

Me ha gustado mucho el curso mindfulnes

Rocio Muñoz Rocio
Rocio Muñoz Rociocasi 4 años

No sabía nada de mindfulness por eso empecé el curso y ahora estoy aún más interesada en aprender y poder llegar a practicarlo en el día a día. Muchas gracias por acercarme a esta práctica de manera sencilla y comprensible. Saludos

Héctor Roberto Pérez Cruz
Héctor Roberto Pérez Cruzcasi 4 años

Un muy buen curso para empezar aplicar el mindfulness, a despertado en mi muchas sensaciones que tenia dormidas y felicitar al Dr Felix Toran por lo bien explicado que esta.

Maria Fuencisla Suárez Carbajal
Maria Fuencisla Suárez Carbajalcasi 4 años

Ok

Markel Alberdi Sarobe
Markel Alberdi Sarobemás de 3 años

Muy buena base y buenos consejos prácticos para iniciarse en el mindfullness!!!! GRACIAS

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€90.00

¿Que Incluye?

Duración: módulos/0 horas
Valoraciones100% positivas
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