Los hábitos saludables nos ayudan a invertir en calidad de vida. Ponemos a tu alcance la mejor información sobre nutrición, meditación, yoga y esos ejercicios con los que cuidar cuerpo y mente.
Jugar es un patrón conductual diferenciado en casi todos los animales. Los perros, por ejemplo, son unos incansables jugadores. No importa la edad que tenga un perro, siempre podrás proponerle algún juego que él esté dispuesto a aceptar. Lamentablemente, con…
Estamos en «época punta» de vacaciones. Muchas expectativas de desconexión y diversión para estos días, quizás demasiadas. Lo primero para que unas vacaciones cumplan su cometido de hacernos sentir mejor es no elevar demasiado el listón de lo que esperamos.…
Los ejercicios de respiración son una medida sencilla, rápida y muy eficaz para manejar el estrés y los estados de ansiedad. Esto se debe a que lo primero que pasa cuando te estresas es que tu frecuencia cardíaca aumenta, por…
Tenemos ya el verano aquí, y con él, las vacaciones, los días de relax para disfrutar con amigos y familia, muchas veces alrededor de una mesa. Para muchas personas comienza también el eterno dilema de decidir entre hacer dieta o…
La palabra inglesa mindfulness es la traducción de la palabra del idioma palí, sati. En castellano también suele usarse con frecuencia la acepción ‘atención plena o conciencia plena’. La palabra sati significa ‘conciencia, atención y recuerdo’. Su origen procede de…
Entre los efectos científicamente comprobados que tiene la práctica de la meditación se encuentran los que afectan a la química del cuerpo. La meditación estimula hormonas muy importantes para nuestra salud. Hoy veremos cómo se relacionan la melatonina y la…
La meditación se ha popularizado en occidente. A medida que más y más personas se hacen conscientes de los beneficios que aporta la meditación diaria, el número que se muestra interesado en ella también lo hace. Hoy te traemos algunas…
Tener un propósito de vida se compara en la actualidad con poseer un medicamento mágico que alarga la vida, nos permite vivirla más intensamente, la hace más feliz y más saludable. Si ese medicamento mágico lo usáramos en grandes dosis,…
El sueño es una parte fundamental de nuestra salud, tanto física como emocional. Puede parecer que dormir bien es algo sencillo, pero cuando durante el día nos acompañan episodios de tensión, cuando desconectar de nuestra rutina nos impide conciliar el…
Perder el tiempo es un concepto muy relativo. Tanto, que convendría sanear un poco esta idea e incluso aplicarla desde otra perspectiva: como valiosa clave de bienestar. Pensémoslo bien, vivimos en una sociedad que nos ha convencido de que el…
Los ejercicios de respiración y relajación se postulan como un gran aliado para los trastornos de ansiedad, depresión o TOC. No solo eso, si no que resultan útiles también en el día a día de muchas personas que utilizan estas…
El silencio y el descanso son dos bienes preciados en peligro de extinción. Son un lujo, un regalo que nos damos alguna vez cuando nuestro horario y obligaciones así lo permiten. Sin embargo, estas dos dimensiones, lejos de alzarse como…
Hay muchas circunstancias que pueden modificar nuestros hábitos de sueño y descanso. Según la American Sleep Association, el insomnio es el trastorno del sueño más común, padecido por un considerable porcentaje de la población. Así, las técnicas de respiración se…
Meditación y estrés son dos conceptos que suelen estar ligados en el lenguaje popular. Pero, ¿de qué forma? Podríamos decir que la relación se basa en un problema y una posible solución. Sin embargo, para poder afirmarlo estaría bien comprender…
Mantener la calma en plena crisis es fundamental para pensar con claridad y para que las emociones negativas no influyan en la toma de decisiones; una toma de decisiones que puede resultar altamente crítica en ese tipo de situación. El…
La atención plena o mindfulness es como una lámpara capaz de iluminar los oscuros y sinuosos terrenos de la mente. Esta técnica de relajación e introspección se llama así porque no juzga ni prejuzga, sino que se limita a captar…
Con la alimentación tenemos una oportunidad fantástica de cuidar de nuestra salud, entendiendo que ciertos alimentos son potencialmente dañinos; lejos de nutrirnos, erosionan el funcionamiento de nuestro organismo. Lo que la ciencia ha descubierto ahora es que la comida alta…
La meditación informal es una modalidad que permite hacer prácticas meditativas en cualquier circunstancia cotidiana. A diferencia de la meditación formal, no requiere ni un espacio, ni un tiempo y ni siquiera una rutina estructurada. Tampoco exige gran cantidad de…
Si el ajetreo y las obligaciones del día a día no te dejan tiempo para practicar técnicas de relajación, en este artículo te contamos cómo puedes hacerlo a través de pequeñas acciones cotidianas. Así, encontrar tiempo para meditar puede resultar…
Aprender a visualizar es una de las herramientas más eficaces que podemos desarrollar y uno de los pasos previos al correcto manejo de nuestros pensamientos. Es una de las técnicas básicas de la psicología transpersonal. Un entrenamiento del pensamiento voluntario…
