Los hábitos saludables nos ayudan a invertir en calidad de vida. Ponemos a tu alcance la mejor información sobre nutrición, meditación, yoga y esos ejercicios con los que cuidar cuerpo y mente.
Perder el tiempo es un concepto muy relativo. Tanto, que convendría sanear un poco esta idea e incluso aplicarla desde otra perspectiva: como valiosa clave de bienestar. Pensémoslo bien, vivimos en una sociedad que nos ha convencido de que el…
Los ejercicios de respiración y relajación se postulan como un gran aliado para los trastornos de ansiedad, depresión o TOC. No solo eso, si no que resultan útiles también en el día a día de muchas personas que utilizan estas…
El silencio y el descanso son dos bienes preciados en peligro de extinción. Son un lujo, un regalo que nos damos alguna vez cuando nuestro horario y obligaciones así lo permiten. Sin embargo, estas dos dimensiones, lejos de alzarse como…
Hay muchas circunstancias que pueden modificar nuestros hábitos de sueño y descanso. Según la American Sleep Association, el insomnio es el trastorno del sueño más común, padecido por un considerable porcentaje de la población. Así, las técnicas de respiración se…
Meditación y estrés son dos conceptos que suelen estar ligados en el lenguaje popular. Pero, ¿de qué forma? Podríamos decir que la relación se basa en un problema y una posible solución. Sin embargo, para poder afirmarlo estaría bien comprender…
La atención plena o mindfulness es como una lámpara capaz de iluminar los oscuros y sinuosos terrenos de la mente. Esta técnica de relajación e introspección se llama así porque no juzga ni prejuzga, sino que se limita a captar…
Con la alimentación tenemos una oportunidad fantástica de cuidar de nuestra salud, entendiendo que ciertos alimentos son potencialmente dañinos; lejos de nutrirnos, erosionan el funcionamiento de nuestro organismo. Lo que la ciencia ha descubierto ahora es que la comida alta…
La meditación informal es una modalidad que permite hacer prácticas meditativas en cualquier circunstancia cotidiana. A diferencia de la meditación formal, no requiere ni un espacio, ni un tiempo y ni siquiera una rutina estructurada. Tampoco exige gran cantidad de…
Si el ajetreo y las obligaciones del día a día no te dejan tiempo para practicar técnicas de relajación, en este artículo te contamos cómo puedes hacerlo a través de pequeñas acciones cotidianas. Así, encontrar tiempo para meditar puede resultar…
Aprender a visualizar es una de las herramientas más eficaces que podemos desarrollar y uno de los pasos previos al correcto manejo de nuestros pensamientos. Es una de las técnicas básicas de la psicología transpersonal. Un entrenamiento del pensamiento voluntario…
La literatura sobre la meditación y sus beneficios es extensa. Aprender a meditar ha pasado de ser una novedad traída de oriente a convertirse en un hábito común para muchos occidentales. Y es que existe una estrecha relación entre cuerpo,…
A veces, tenemos tantas responsabilidades personales y profesionales que apenas tenemos tiempo para nosotros, para disfrutar, para relajarnos… Ahora bien, lo que sí experimentamos es mucho estrés y esa extraña sensación de llegar a todo y a nada, porque nuestra…
A menudo, los medios de comunicación nos recuerdan los múltiples beneficios de la relajación. De hecho, muchos profesionales del ámbito clínico recomiendan este tipo de prácticas para combatir algunas aflicciones relacionadas con el estrés y la ansiedad. Entre ellas, hoy…
Son muchas las personas que se sienten a menudo abrumadas por pensamientos ansiosos que dificultan su capacidad para concentrarse. Frente a este fenómeno popular, las técnicas de visualización, también llamas imaginería guiada, son precisamente un buen recurso contra este tipo…
La vida es movimiento, desde el ciclo vital de la naturaleza hasta las mareas del mar. Movernos conecta nuestra relación con la vida. Cuando nos movemos (actuamos), creamos un puente entre lo que pasa por dentro y lo que mostramos…
Aunque el tiempo a solas es una necesidad fundamental, durante el siglo XX y lo que va del XXI, hemos asistido a un incremento del valor que se le otorga a las relaciones sociales. Si bien estas contribuyen a nuestro…
Respirar es sinónimo de vida. El acto de respirar forma parte de nuestra existencia desde el primer aliento al nacer hasta el último que se lleva la vida. Respiramos de forma automática, pero también es uno de los procesos fisiológicos…
El nombre de Cane Fu resulta, cuando menos, curioso. Quien sepa algo de inglés podrá intuir su significado, pero en general a todos nos recuerda al nombre de artes marciales bien conocidas y oficializadas como el Kung Fu. Y no…
Respirar bien es sinónimo de vivir mejor, (casi) todos los sabemos. Ahora bien, ¿y si fuéramos un poco más allá para decirte que respirar mejor potencia tu concentración? Más aún, tal y como nos explican los neurólogos se trataría de…
El ejercicio físico es fundamental para mantener una vida sana y equilibrada. Sin embargo, la mayoría de las personas no encuentran la motivación o el tiempo necesarios para ir al gimnasio o salir a correr. Ahora bien, existen otras posibilidades…
