Los hábitos saludables nos ayudan a invertir en calidad de vida. Ponemos a tu alcance la mejor información sobre nutrición, meditación, yoga y esos ejercicios con los que cuidar cuerpo y mente.
Podría escribir decenas de artículos sobre los beneficios de un retiro de silencio de 10 días. Podría grabarme horas y horas hablando de lo que aporta un retiro espiritual. Se podrían decir tantas cosas… pero solo diré algunas. Mostraré aquellas que…
No es nada fácil mantener el control bajo presión. Hay momentos en los que todo parece conspirar para sacarnos de nuestras casillas. Son típicas aquellas situaciones en las que todo comienza a salir mal, pero además existe una “obligación” de…
¿Qué seríamos sin ilusiones? Tenemos ilusiones de todo tipo y “pobre” de aquel que no las tenga. Las ilusiones son deseos a los que va acoplada una esperanza de materialización. En este sentido, recientes investigaciones han demostrando como tener ilusiones mejora notoriamente…
El nervio vago es el nervio más largo y complejo del cuerpo. Conecta el cerebro a muchos órganos importantes en todo el cuerpo, incluidos el intestino (intestinos, estómago), el corazón y los pulmones. El nervio vago también es una parte…
La práctica regular de yoga nos ayuda a canalizar la energía y a tener un mayor control sobre nuestra atención, a estar presente. En esos momentos en los que sientes que tu grado de control es muy bajo, el yoga…
A medida que nuestras preocupaciones crecen, la necesidad de desconectar también suele hacerlo. Es en estos instantes cuando la meditación cobra más valor. Por ello, vamos a analizar algunas razones científicas para iniciarnos en esta práctica mentalmente descongestionante. Son numerosos…
En la actualidad, el cambio climático afecta de manera permanente la salud a escala mundial. Precisamente, la importancia de la salud ambiental es un tema absolutamente decisivo a la hora de la toma de decisiones significativas para el futuro de…
Es bien sabido que el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, tanto física como mental. Además, el ejercicio físico sirve como punto de apoyo para superar muchos problemas, incluidos los problemas de adicción. Y no se trata de una…
Enseñar a los niños a comer bien debe ser algo que se realice durante los primeros años de vida. No cabe duda de que esto puede ser un reto pero, si se puede enseñar a un niño a atarse los…
El método japonés de las 5S se caracteriza por identificar cinco principios básicos en pos de mejorar nuestra calidad de vida; principios que, a su vez, se edifican sobre dos pilares: el orden y la limpieza. La técnica japonesa puede ser…
Muchos de nosotros estamos acostumbrados a estar sentados trabajando la mayor parte de nuestro día. Ahora bien, por más cómodos que nos encontremos, nuestro cuerpo necesita movimiento y actividad, sobre todo si queremos disfrutar de un buen estado de salud,…
El estrés, al igual que la energía, se acumula; la paradoja es que cuando aumenta uno disminuye el otro. Además, tanto el estrés como la energía pueden beber de muchas fuentes. El primero, por ejemplo, de problemas en diferentes ámbitos…
El sedentarismo o la falta de actividad física repercute en nuestro organismo de forma negativa tanto a nivel físico como mental. El problema es que es un estilo de vida que está en auge y que afecta cada vez a más…
Sonreír más es uno de los puntos que muchos tienen anotado en su lista de propósitos; no obstante, su logro es más complejo de lo que pensamos. En ocasiones, tenemos que hacerlo sin ganas, apoyando una hipótesis: ser felices nos hace…
La esperanza de vida es la expectativa, en relación a la cantidad de años, que se espera que viva un individuo en un contexto determinado. Hablamos de uno de los indicadores que ha seleccionado las Naciones Unidas para valorar el…
Meditar es una oportunidad para conectar con nosotros mismos, para comenzar a ser conscientes de cómo nos sentimos y para observar el ruido de nuestros pensamientos, además de otros muchos beneficios. No obstante, evitar que la mente se disperse al meditar…
Prácticamente todas las medicinas del mundo están de acuerdo en que la salud y la enfermedad están muy relacionadas con el estilo de vida. En particular, con la forma de comer y de gastar energía. Estos dos aspectos son también…
Para comer con conciencia es necesario volver la mirada hacia los hábitos alimentarios, además de controlar los pensamientos y emociones asociados a la ingestión. El hecho de estructurar una dieta con inteligencia te permitirá disfrutar mucho más de las comidas…
Cuando exploramos el mundo podemos dejarnos llevar por diferentes tipos de sensaciones. Una de las más poderosas son los olores; ese mágico sentido que nos lleva a evocar el poder de los recuerdos. A través de los olores, podemos viajar a diversos…
La mayoría de nosotros somos conscientes de que es muy importante desarrollar la paciencia para vivir de una manera más inteligente. Pero entre desearlo y lograrlo hay un gran diferencia. Sobre todo si tenemos en cuenta que el mundo actual…