Los hábitos saludables nos ayudan a invertir en calidad de vida. Ponemos a tu alcance la mejor información sobre nutrición, meditación, yoga y esos ejercicios con los que cuidar cuerpo y mente.
Vamos a ver cuáles son los beneficios psicológicos de leer biografías. Sabemos de los beneficios que leer, en general, tienen sobre nuestro bienestar psicológico y emocional. Es una manera muy efectiva de mantener nuestro cerebro activo y mejorar nuestra empatía…
Vivimos continuamente conectados, ya sea al móvil, al ordenador o a la tablet. El mundo digital se ha convertido en parte fundamental de nuestra rutina diaria. De hecho, el móvil es lo primero y lo último que utilizamos cada día.…
Seguro que en algún momento has escuchado o leído que la meditación proporciona muchos beneficios para la salud, tanto física como emocional. Ahora bien, quizás no hayas oído tanto que la meditación te ayuda a ser más productivo, a rendir…
Shinrin-yoku es lo que en Japón se denomina adentrarse en una atmósfera de bosque. Representa una terapia para liberarse de las tensiones que ofrece la vida urbana en la actualidad. La naturaleza puede ser, en ocasiones, una buena aliada para restablecer la…
En los últimos años se han identificado cinco lugares en el mundo donde las personas viven más tiempo de la media y además parecen hacerlo de manera más feliz. Se han llamado zonas azules. El análisis hecho sobre los motivos…
Los beneficios del baile en la tercera edad son innumerables. Hablamos de una actividad que mejora la movilidad y el equilibrio, disminuyendo la rigidez articular. Una de las mayores virtudes del baile es el bienestar emocional que genera: es una…
Ahora que estamos cerca de finalizar el año empezamos a ponernos propósitos como empezar a ir al gimnasio, comer de una manera más saludable o comenzar a practicar meditación. Sin embargo, nuestra motivación, una vez que nos ponemos a ello,…
Vivimos en un mundo donde todo es cuestión de equilibrio. Es más, nuestro propio universo es un delicado equilibrio en el que todo tiene sentido y cuanto ocurre tiene causa y consecuencia. Nosotros somos producto de este universo, así que,…
El orden, con frecuencia, es un seguro de bienestar y tranquilidad, ya que en cuanto a planificación se refiere permite establecer una jerarquía de prioridades que permitan hacer proyecciones coherentes a largo plazo. Mantener siempre el orden, no solo de…
Llamamos “energía” a esa fuerza vital que depende tanto de una reserva física como de un estado emocional. Mantener la energía en un mundo como el nuestro no es sencillo. Hay miles de factores que la sustraen, como el estrés…
El yoga es una práctica milenaria realizada por millones de personas alrededor de todo el mundo. Sin embargo, existen diferentes maneras de llevarla a cabo, por lo tanto, lo ideal es conocer todas sus variantes para saber cuál es la…
Es hora de empezar a ver el ocio como actividad de liberación emocional, y ponerlo, al menos, a la misma altura que el trabajar, comer y descansar. Entendemos como ocio ese tiempo que se dedica a actividades recreativas, que no sean…
La ciencia está en constante evolución y movimiento. Es como una especie de organismo vivo que cada día nos muestra un poco mejor cómo es el mundo, la vida y nuestro propio cuerpo. Tanto es así, que ahora confirma que…
La meditación se encuentra hoy en día en auge y muchos ya han comenzado a disfrutar de todo lo que nos puede aportarnos esta práctica y ver cómo nos puede ayudar en el día a día. Numerosos estudios muestran sus…
Podría escribir decenas de artículos sobre los beneficios de un retiro de silencio de 10 días. Podría grabarme horas y horas hablando de lo que aporta un retiro espiritual. Se podrían decir tantas cosas… pero solo diré algunas. Mostraré aquellas que…
No es nada fácil mantener el control bajo presión. Hay momentos en los que todo parece conspirar para sacarnos de nuestras casillas. Son típicas aquellas situaciones en las que todo comienza a salir mal, pero además existe una “obligación” de…
¿Qué seríamos sin ilusiones? Tenemos ilusiones de todo tipo y “pobre” de aquel que no las tenga. Las ilusiones son deseos a los que va acoplada una esperanza de materialización. En este sentido, recientes investigaciones han demostrando como tener ilusiones mejora notoriamente…
El nervio vago es el nervio más largo y complejo del cuerpo. Conecta el cerebro a muchos órganos importantes en todo el cuerpo, incluidos el intestino (intestinos, estómago), el corazón y los pulmones. El nervio vago también es una parte…
La práctica regular de yoga nos ayuda a canalizar la energía y a tener un mayor control sobre nuestra atención, a estar presente. En esos momentos en los que sientes que tu grado de control es muy bajo, el yoga…
A medida que nuestras preocupaciones crecen, la necesidad de desconectar también suele hacerlo. Es en estos instantes cuando la meditación cobra más valor. Por ello, vamos a analizar algunas razones científicas para iniciarnos en esta práctica mentalmente descongestionante. Son numerosos…
