31 formas de relajarte

Belén Gisbert Vercher · 28 enero, 2015
Este artículo fue redactado y avalado por el psicólogo Alejandro Rodríguez

Existen diferentes maneras de desconectar y actividades que te permiten relajarte, durante el fin de semana o en los días que tienes libres. Probablemente ya tienes algunas que practicas y que sabes que te sientan bien.

Sin embargo, seguro que no te importaría incorporar alguna más a tu repertorio. Por eso, en este artículo te contamos 31 formas de relajarte, para que elijas la que más te guste.

«El tiempo para relajarte es cuando no tienes tiempo para ello.»

-Jim Goodwin-

Por qué es importante cuidarse a uno mismo

Muchas veces tenemos la sensación de que necesitamos ser productivos todo el tiempo y estar siempre al 100%. Con todas las demandas que hace de nosotros el mundo, creemos que tenemos que ser perfectos y no nos dejamos espacio para fallar, descansar, relajarnos o simplemente cuidar de nuestras propias necesidades.

Sin embargo, multitud de estudios demuestran que cuando nuestras propias necesidades están cubiertas somos mucho más capaces de enfrentarnos a cualquier dificultad que surja en nuestra vida. Por eso, aprender cómo cuidar de nosotros mismos es algo fundamental.

Mano sosteniendo un corazón

31 formas diferentes para relajarte

Una forma muy efectiva de cuidarse puede ser practicar la relajación. Sin embargo, puede que para algunas personas el simple hecho de relajarse sea una tarea difícil. Así, para hacerla más fácil, aquí te proponemos diferentes formas para conseguirlo. Elige la que más te guste y comienza a practicarla; muy pronto notarás los beneficios de hacerlo.

1. Leer (leer un libro en la cama es agradable a veces).

2. Dormir.

3. Escribir (diario, blogs, etc.).

4. Rezar. Para los creyentes, la oración puede ser una forma muy efectiva de conseguir relajarse.

5. Salir a caminar en compañía, con tu perro o solo, como prefieras.

Mujer paseando por la playa par relajarse

6. Fotografiar. Compra una buena cámara y toma fotos de la naturaleza, la familia y los amigos.

7. Hacer ejercicio: natación, yoga, caminar, taichí, correr, zumba, aeróbic, ir en bici, caminatas, gimnasia, pilates…

8. Ir de compras.

9. Escuchar música. La música alegre puede tener un efecto positivo sobre el estado de ánimo, mientras que la que tiene un ritmo más lento puede fomentar sentimientos de depresión. Hay veces, sin embargo, en que la música más baja de ritmo te puede dar una sensación de paz y tranquilidad.

10. Bailar: la danza te permite conectarte con tu cuerpo y con otras personas al mismo tiempo que te relajas.

Mujer bailando para relajarse

11. Sentarse junto a un arroyo, estanque, playa o río.

12. Jugar con tu perro o gato.

13. Mirar una revista con imágenes atractivas (mirando fotos te puede dar una sensación de alegría).

14. Mirar fotos o ver vídeos de tu familia y seres queridos que te hagan sonreír y recordar momentos alegres.

15. Buscar terapia personal con un profesional y descargar tus emociones.

16. Jugar con tus hijos u otros niños.

17. Hacerte mentor para los jóvenes necesitados: ofreciendo tu tiempo consigues que tu mente mantenga fuera tus propias necesidades y ayudes a alguien.

Viajero feliz

18. Viajar: esto puede implicar simplemente ir a un lugar que no visites habitualmente. Viajar te da una nueva perspectiva sobre la vida.

19. Aromaterapia: compra algunos aromas dulces de olor y rocíalos alrededor de tu casa.

20. Participar en un grupo de discusión online.

21. ¡Ver los dibujos animados! Tan tonto como esto pueda parecer, los dibujos animados son edificantes y puedes ponerte en otro modo de pensar temporalmente, e incluso ayudarte a revivir la alegría que sentías de niño al verlos.

22. Hacerte una manicura, pedicura, masaje o un cambio de look. Cuidarte y verte más atractivo hará que te sientas mucho mejor y te relajará.

23. Ir a un picnic o hacer una barbacoa con amigos o con familia.

24. Pasar tiempo con alguien al que amas.

25. Ir al cine.

Grupo de amigos paseando

26. Ir a cenar con tu pareja o amigos.

27. Ir de marcha (cuida tu salud, no lo olvides).

28. Estar en pijama o ropa de estar por casa todo el día.

29. Cantar o tararear (en la ducha o mientras haces algo, da igual si tienes talento para ello o no).

30. Comprobar tus redes sociales. En estas plataformas puedes encontrar grandes citas y fotografías, y también te permiten ponerte al día con los acontecimientos de tus amigos, familiares y conocidos. Chatea con los que están lejos o hace tiempo que no ves.

31. Practicar meditación.

Por supuesto, existen muchas otras formas de relajarse, pero con las que has encontrado en esta lista puedes comenzar hoy mismo a mejorar tu estado de ánimo y tu vida.