Aprender a estar contigo mismo es la clave de tu bienestar

Aunque parezca mentira, muchos adultos son incapaces de estar consigo mismos. Algo que puede llevarles a caer en la dependencia emocional. Hablamos sobre ello.

Escrito y verificado por la psicóloga Elena Sanz.

Última actualización: 05 junio, 2020

Muchas personas adultas son incapaces de estar consigo mismas. La soledad les genera tal incomodidad que constantemente buscan la compañía de alguien más sin reparar muchas veces en si esa compañía es de calidad o no. Debemos aprender que somos las personas con las que permaneceremos de por vida. Por ello, es importante que tengamos muy claro este mensaje “aprender a estar contigo mismo es la clave de tu bienestar”.

Estar a solas nos genera malestar porque no estamos acostumbrados. Vivimos inmersos en el ruido externo, enfocados en los otros y desconectados de nuestro propio ser. Cuando los demás se van, el silencio resulta tan perturbador como esa voz interna a la que llevamos años sin escuchar. 

La incapacidad de disfrutar de tu propia presencia no solo te impide conocer al maravilloso ser humano que eres. Además, puede llevarte a establecer nocivas relaciones de dependencia que no están basadas tanto en el amor como en el miedo a que ese alguien se vaya y te deje a solas contigo.

Cuando disfrutas de tu compañía, eres libre. Tu plenitud proviene del único ser que nunca te abandonará; y, por ende, las relaciones se vuelven una elección y no una necesidad. En ese momento te colocas en la posición de escoger la persona con la que quieres verdaderamente compartir tu tiempo y no dudas en finalizar vínculos que no te aportan nada positivo.

Aprende a estar contigo mismo

Es importante resaltar que buscar el contacto social y establecer relaciones es totalmente sano y natural. Somos seres sociales y necesitamos de la interacción con los otros para mantenernos saludables física y emocionalmente.

No obstante, pasas la mayor parte del tiempo contigo, ¿por qué no dejar de huir de ti y comenzar a conocerte? Seguro te sorprenderá lo que descubras.

Date una oportunidad

Como antes comentamos, si te resulta incómodo estar contigo mismo es porque no estás acostumbrado. No te has dado la oportunidad de conocerte, pues siempre has tratado de estar rodeado de otras personas. Por eso, es importante que hagas un esfuerzo consciente por pasar tiempo contigo. Trata de superar el malestar inicial y, progresivamente, acostúmbrate a tu presencia.

Es suficiente con que comiences a no forzar las reuniones con otras personas para evitar la soledad. Cuando esta se presente de forma natural, no huyas de ella, acéptala y comienza a experimentar qué se siente estando contigo.

Céntrate en ti

Con frecuencia, la dependencia emocional nos lleva a estar excesivamente pendientes de la otra persona. Nos desvivimos por conocer sus necesidades y expectativas y cumplirlas al instante. Depositamos toda nuestra energía y nuestro tiempo en su bienestar y, por ende, nos olvidamos de nosotros.

Entonces, comienza por recuperar todo ese tiempo y energía mental que dedicas a alguien externo y enfócalo en ti. Comienza a preguntarte cómo te sientes en cada momento, qué necesitas, qué deseas, qué te apetece. Conviértete en tu prioridad y atiéndete a ti primero.

Quizá al inicio sientas que es algo egoísta o antinatural, pero nada más lejos de la realidad. Tu mayor responsabilidad es contigo; no puedes amar sanamente, cuidar y atender a alguien más si no te amas, cuidas y atiendes a ti primero.

Cultiva una relación contigo

Por último, recuerda la importancia de cultivar una relación contigo mismo. Cuando quieres a alguien le escuchas, le regalas palabras de amor y de aliento y le dedicas tiempo. Bien, es necesario que hagas lo mismo contigo.

Encuentra tiempo cada semana para tener “citas de amor propio“, momentos a solas en los que el único objetivo sea disfrutar contigo. Puedes tomar un baño relajante, ver tu película favorita, cocinar una nueva receta… El objetivo es dedicarte un tiempo y disfrutarlo.

Estar contigo será un placer

Es posible que al inicio descubras partes de ti que no te gustan especialmente. Puede que compruebes que aún mantienes heridas del pasado, que tienes miedos, que sientes ira. Quizás esto te perturbe. Ten en cuenta que, probablemente, lleves años tapando estos sentimientos con la continua presencia de otros y ahora por fin les das un poco de luz.

En lugar de volver al punto de inicio, atrévete a quedarte a tu lado. Mira tus áreas oscuras y trabaja en ellas si es necesario. Cuando comiences a estar para ti de forma incondicional, cuando te conviertas en tu mejor amigo y mayor aliado, la vida se tornará más sencilla y no volverás a sentirte solo.