Siete formas de disfrutar y vivir el presente
¿Alguna vez has pensado cuántos días realmente disfrutas de principio a fin? ¿Te gustaría que todos los días fueran como el de Navidad? ¿Quisieras poder “suprimir” ese mal día y que la felicidad nunca falte en tu vida? Frecuentemente, la felicidad está frente a nosotros. Por tanto, en este artículo te enseñaremos cómo descubrirla en tu día a día y cómo vivir el presente.
Muchas veces, nuestros días se vuelven rutinarios. Nos despertamos, duchamos, desayunamos, vamos al trabajo, volvemos, cenamos y dormimos. Por consiguiente, es muy común terminar el día con una sensación de vacío. No disponemos de tiempo para pensar, y en el momento de dormir, nos abordan todo tipo de pensamientos. Ocasionalmente, podemos sentirnos disconformes con nuestra vida.
Si piensas que este es solo un día más en tu vida, te equivocas. No es solo otro día, es el único día que se te ha otorgado, el hoy. La vida te lo ha permitido, es un regalo, es todo lo que tienes aquí y ahora. Y la única respuesta apropiada a ese regalo es disfrutarlo, agradecerlo. En una palabra, vivir el presente.
Nuestra mente gasta alrededor del 70% de su tiempo reproduciendo memorias y creando escenarios de “momentos perfectos”. Solo en un 30% de nuestro tiempo estamos realmente viviendo el presente. Lo malo no es que invirtamos tan poco tiempo, sino que mucha gente nunca logra vivir en el ahora.
Vivir el presente sin condiciones
Siempre se ha dicho: “seré feliz cuando consiga jubilarme del trabajo”, “cuando logre llegar a la meta seré feliz” o “cuando tenga un día para descansar podré ser feliz”. Muchas personas ponen condiciones a su felicidad. Esto es un gran error.
Nunca debemos pensar en la felicidad como una meta, cuando puede perfectamente estar en todo el camino. La felicidad como meta dura solo un momento o unos pocos minutos. Pero la felicidad en el camino durará toda tu vida.
El secreto de la felicidad consiste en abrir los ojos a todas esas cosas que suceden en nuestro presente, en el ahora ¿Crees que nunca pasa nada bueno o interesante? No es que nunca pase nada, es que no hay momentos iguales.
Observa bien y te darás cuenta que todos los días son únicos, nuevos y especiales. Nada en esta vida se repite, de tal suerte que sin importar tu pasado o cuan incierto es el futuro, no debería importarte porque no existe, de lo único que estamos seguros es de nuestro ahora.
“Los niños no tienen pasado ni futuro, por eso gozan del presente, cosa que rara vez nos ocurre a nosotros.”
-Jean de La Bruyère-
No existe ni el pasado ni el futuro, solo el presente
Este momento es lo único que tenemos seguro. Aprende a poner atención plena a todo lo que hagas en este momento. Disfrútalo, vive tu día consiente, despierto y atento. Dedícate a cultivar esa reacción al gran regalo que es este día único y aprende a vivirlo como si fuera el primero y el último de tu vida. Te proponemos algunas actividades para comenzar a vivir el presente. No dudes en ponerlas en práctica.
1. Empieza abriendo tus ojos para vivir el presente
Maravíllate de todo lo que puedes ver, de todos esos hermosos colores que están ahí solo para que los aprecies. Observa el cielo y admira cómo cambia momento a momento. Generalmente pensamos en el clima como “malo” o “bueno”. No obstante, incluso hoy tenemos un clima único que nunca volverá a estar de esa forma. La formación de las nubes nunca volverá a estar como ahora. Maravíllate con el paisaje, la flora y la fauna que te rodea. Es un momento único.
2. Ve a un parque o a algún otro lugar al aire libre que te guste
Te recomendamos apagar el móvil un instante. Siéntate cómodamente y nota cómo es el aire ¿frío, caliente o templado? Pon atención a todos los olores que percibes. Escucha todos los sonidos que llamen tu atención. Observa todo lo que te rodea y piensa cómo es y cómo te sientes.
3. Date un baño y pon atención en ello
Imagina que acabas de llegar al mundo y es la primera vez que tomas un baño. Siente el agua en tu piel, el olor del jabón, la temperatura del agua, el ruido que hace al caer, todo. Aprovecha para relajarte, desconecta de todo menos de ti.
4. Mira a los ojos a las personas que conozcas
Cada una de las personas que te rodean es única. Abre tu corazón y muestra tu aprecio con una sonrisa y un saludo amable. Valora qué hay más allá del físico de esa persona; en su interior. Valora todos los momentos que has compartido con ella. Piensa en qué inquietudes tendrá, en sus valores, en sus actos, sus pensamientos y temores. Una persona es un universo único. Valóralo como se merece.
5. Sé agradecido
La gratitud es pieza fundamental para evitar las preocupaciones y enfocarnos en el presente. Pues, con esta actitud, realmente valoramos lo que tenemos y nos sentimos satisfechos con ello, por más pequeño que sea.
Así que, en lugar de pasarte la vida angustiándote por lo que te falta, empieza agradeciendo por lo que ya tienes: salud, un espacio al que llamas hogar, amigos y familiares que te aprecian, un trabajo estable, etc. Una vez que empieces a darte cuenta de todas aquellas por las cuales sentirte agradecido, valorarás mucho más el momento presente.
6. Deja atrás la necesidad de control
Controlar todo lo que sucede en nuestras vidas es un imposible y eso está bien. De hecho, una de las cosas más bellas de la vida es su capacidad para sorprendernos cada día. Así que deja de lado la pretensión de que todo lo puedes controlar y haz las pases con la incertidumbre.
¿Las cosas no salieron como esperabas? Acepta lo sucedido, vive la experiencia y aprende de los errores. Sin embargo, eso no significa que adoptes una actitud pasiva y sumisa ante la vida. Al contrario, lo ideal es que empieces a identificar aquellas cosas que están bajo tu control y qué no. Te damos una pista: no podemos controlar las sucesos externos, solo cómo reaccionamos ante ellos.
7. Vivir el presente y trabajar la actitud
Es completamente normal que tengas algún pensamiento que no tenga nada que ver con vivir el presente. No te preocupes, solo piensa en ello y vuelve a fijar tu atención en tu respiración, en lo que te rodea y en cómo estás. Mantén tu actitud positiva, disfrútala y, lo más importante, sonríe.
“A veces tu alegría es la fuente de tu sonrisa, pero a veces tu sonrisa puede ser la fuente de tu alegría.”
-Thích Nhất Hạnh-
Recuerda, en algún lugar del mundo alguien está luchando por conseguir lo que tu tienes. Agradece disfrutando de esa enorme cantidad de regalos que te ha dado la vida hoy. Abre tu corazón a todas esas bendiciones y deja que la felicidad fluya en tu vida, simplemente por que puedes ver, sonreír, tocar, simplemente porque estás vivo y entonces, realmente será el mejor día de tu vida.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.