El consejo de Epicuro para reducir la ansiedad diaria: menos deseos, más paz

Tu alrededor te bombardea con promesas de felicidad a través del consumo. Sin embargo, muchas veces ocurre que, por mucho que logres o que compres, sientes que nunca alcanzas una satisfacción duradera. Esta sensación de insaciabilidad es el combustible de la ansiedad.

Epicuro de Samos propuso hace siglos que la verdadera serenidad nace de limpiar la vida de deseos innecesarios y eliminar lo que te perturba. Al simplificar tus necesidades, dejas de depender de factores externos que no puedes controlar y comienzas a ser más feliz.

“Si quieres hacer feliz a alguien, no aumentes sus riquezas, sino quítale sus deseos”.

Clasifica lo que deseas

En su Carta a Meneceo, Epicuro enseñó a analizar los deseos para no perder la paz. No todos los deseos tienen el mismo peso ni el mismo efecto sobre tu bienestar. El filósofo griego los divide en tres niveles:

• Deseos naturales y necesarios: son imprescindibles para vivir. Incluyen el alimento, el descanso, el refugio y el ejercicio de la mente.
• Deseos naturales, pero innecesarios: aportan variedad o placer estético, pero que no son imprescindibles, como la tecnología, las amistades, una comida elaborada, etc.
• Deseos vanos o vacíos: aquí entran la fama, el poder y la riqueza ilimitada. Estos deseos son peligrosos porque no tienen un límite natural; cuanto más tienes, más crees que te falta. Según Epicuro, perseguirlos es una pérdida de tiempo.

Epicuro dejó claro en sus Máximas capitales que la riqueza que se busca para impresionar a los demás o por seguir una tendencia es la verdadera fuente de la angustia.

Al perseguir estándares dictados por el juicio de otros, te alejas de la autosuficiencia. Para el epicureísmo, la paz es un estado natural y solo se ve interrumpida cuando permites que los deseos vanos ocupen el centro de tu día a día.

Haz 2 recortes para bajar la ansiedad diaria

No es necesario retirarte a un jardín para aplicar esta sabiduría. Puedes ponerla en práctica con un ejercicio diario donde analices tus rutinas en la actualidad. Sigue estas dos pautas:

• Recorte de la comparación social: identifica cuáles son las metas que persigues solo para lograr una validación externa. Puede ser una expectativa sobre tu cuerpo, tu carrera, tus posesiones o tu estilo de vida, que solo mantienes para encajar en un estándar. Si logras soltarlas y enfocarte en lo que tú quieres de verdad, recuperarás la paz mental.
• Recorte del consumo automático: detecta una compra o un hábito que realices por aburrimiento o por inercia, como puede ser adquirir ropa que no necesitas. Luchar contra este estímulo cuando aparezca te permitirá observar que tu bienestar no depende en realidad de tener ese objeto. Una vez que entiendas eso, te sentirás más satisfecho con lo que ya posees.

“Cualquier hombre que no crea que lo que tiene es más que suficiente, es un hombre infeliz, aunque sea el dueño del mundo entero”.

Epicuro no te pide que vivas con privaciones ni que seas un asceta. Su pensamiento sigue el placer racional, es decir, la ausencia de confusión en el alma y de dolor en el cuerpo. Puedes disfrutar de las cosas buenas de la vida cuando lleguen, pero el truco está en entrenarte para no sufrir cuando se vayan.

Entonces, esta filosofía no te invita a que seas perezoso ni a que olvides cualquier ambición. En realidad, te ayuda a tener más libertad. Cuando tus necesidades básicas están cubiertas y tus deseos están bajo control, dejas de depender de lo que ocurre fuera de ti y recuperas el mando sobre tu propia tranquilidad.