5 razones por las que jugar tenis es bueno para tu cuerpo y salud mental

El tenis es un deporte único, en el que la habilidad física y mental se ponen a prueba en cada partido. Jugar tenis exige concentración y fuerza, lo que mantiene al cuerpo activo y a la mente enfocada. Con la práctica regular, sus beneficios van más allá de la condición física, impactando también en el bienestar emocional.

Jugar tenis puede ayudarte a liberar tensiones, mejorar la resistencia, desarrollar la disciplina y gestionar el estrés. Además, los valores del tenis en Canarias, presentes en la formación en clubes, explican por qué muchas personas integran este deporte en su día a día. Estas son algunas razones por las que puede beneficiar tu salud.

1. Mejora la condición física de forma integral

El tenis es un deporte muy completo que activa varios sistemas del cuerpo al mismo tiempo. Durante el juego se estimula el sistema cardiovascular, se fortalecen los músculos y se mejora la coordinación y la agilidad. Esto hace que sea una actividad adaptable a distintas edades y niveles físicos.

Diversos estudios señalan que practicar tenis con regularidad se asocia con una mayor esperanza de vida. Una investigación publicada en medRxiv sugirió que este deporte puede aportar hasta 9,7 años adicionales, además de ayudar en la prevención de lesiones y en la mejora de la calidad de vida.

A nivel musculoesquelético, el tenis ayuda a mantener la masa muscular en brazos y hombros y fortalece el core gracias a los movimientos continuos y a la rotación de cadera y tronco. Esto lo convierte en una de las formas de ejercicio más completas y divertidas. 

2. Es un deporte para jóvenes y adultos

Una de las grandes ventajas del tenis es que puede practicarse a cualquier edad y ajustarse a diferentes capacidades físicas. Tanto el tenis en adolescentes como en adultos mayores permite regular la intensidad y avanzar a tu propio ritmo. No necesitas ser un experto para disfrutar de esta actividad deportiva.

Eso sí, para perfeccionar la técnica y mejorar la disciplina en el tenis, el acompañamiento de entrenadores y la inscripción en clubes pueden ser de gran ayuda. Por ejemplo, recibir clases de tenis en Canarias te permite aprender de la mano de expertos las bases del juego y disfrutar del proceso sin importar la edad.

El trabajo en clubes y circuitos formativos sirve para que algunos jugadores den el salto a competiciones nacionales. Referentes como Rafael Jódar demuestran cómo una formación sólida y un entorno adecuado pueden marcar la diferencia en la carrera profesional de jóvenes tenistas.

3. Ayuda a gestionar el estrés y la presión

Jugar tenis te permite liberar tensión y aprender a mantener la calma bajo presión. Cada jugada exige concentración, movimientos precisos, enfrentar errores y aprovechar las pausas del juego, lo que entrena la paciencia y la resiliencia.

Un estudio reciente publicado en la International Journal of Racket Sports Science resaltó que los jugadores de tenis tienen un bienestar mental superior al de quienes no practican este deporte. Además, las personas que juegan más de una vez por semana presentan niveles de bienestar aún mayores.

Esto se debe a que el tenis ayuda a manejar el estrés y mejorar el autocuidado. La actividad física estimula la liberación de endorfinas, que generan sensación de placer y bienestar, y reduce los niveles de cortisol, la hormona vinculada al estrés, potenciando el equilibrio entre cuerpo y mente.

4. Refuerza la disciplina y la constancia

En el deporte, la disciplina no aparece de la noche a la mañana, se construye día a día, partido tras partido. Mantener la constancia en los entrenamientos de tenis y cumplir tus objetivos personales fortalece tu mente y te ayuda a sentirte más estable emocionalmente.

Lo mejor es que lo que aprendes en la pista se traslada a tu vida diaria. Crear el hábito de entrenar, perseverar, organizar tu tiempo, perfeccionar tus habilidades y seguir adelante pese a los errores te hace más fuerte y más seguro, tanto dentro como fuera de la cancha.

 5. Promueve un equilibrio mental duradero

Jugar tenis te ayuda a concentrarte mejor, manejar la presión, fortalecer la resiliencia emocional y avanzar frente a los desafíos con determinación; beneficios que perduran más allá del deporte. La práctica constante enseña a equilibrar cuerpo y mente, y a cuidar de ti mismo, sin importar la edad.

El tenis te permite mantenerte activo. Cada partido es una oportunidad para aprender y superarte, construyendo habilidades y experiencias que te acompañan fuera de la pista y se reflejan en la vida diaria. Si sueñas con ser un tenista profesional, no renuncies a tus sueños y comienza ahora.