3 consejos de la psicología que facilitarán tu vida
Vivimos en una sociedad donde el número de patologías asociadas con estrés y ansiedad no para de aumentar. Por eso es importante conocer algunos consejos de la psicología que te ayudarán a sobrellevar mejor estas situaciones.
Es cierto que nos disgusta sentir estrés y que las alteraciones fisiológicas que acompañan al estrés no son agradables. Pero hay que recordar que, según la perspectiva de la psicología, una dosis medida y equilibrada de esta estimulación es saludable porque nos recuerda que nuestro interior también necesita cuidados.
Aunque es habitual asociar el estrés con consecuencias perjudiciales para nuestra salud, este no deja de tener una parte positiva si sabemos cómo gestionarlo y emplearlo adecuadamente en nuestro beneficio, tanto físico como mental.
La psicología positiva se convierte así en una de las mejores herramientas para superar dicho estadio. Es una disciplina de la psicología que viene a decirnos que la salud emocional se puede trabajar más allá de la presencia o la ausencia de enfermedad.
Hoy te contaremos 3 consejos de la psicología positiva que facilitarán nuestras vidas y nos ayudarán a superar con éxito estados estresantes. Además, poniéndolos en práctica serás capaz de aprovechar esta situación para generar resultados positivos en tu día a día.
“El bienestar y la salud son un deber, de otra manera no podríamos mantener nuestra mente fuerte y clara”
-Buddha-
El estrés y la alegría, emociones paralelas
Gracias a varias investigaciones científicas, se ha logrado confirmar que los síntomas fisiológicos del estrés son muy similares a la mayoría de los síntomas de la alegría. Cuando nos sentimos estresados nos cuesta respirar, nuestro ritmo cardíaco aumenta y se dispara, similar a cuando nos encontramos alegres y felices.
Así, uno de los consejos de la psicología es que hay que ver dicha situación de estrés como un reto positivo. Algo que si conseguimos superar nos permitirá avanzar en todos los sentidos.
El ser capaces de controlar nuestros estados emocionales y conseguir lo que nos proponemos nos produce dicha y felicidad. Recuerda este regalo siempre que te sientas estresado o empieces a perder el control por los nervios.
Consejos de la psicología para sentirte seguro de ti mismo
La seguridad en nosotros mismos es una de nuestras autopercepciones que necesita refuerzos con cierta asiduidad. En muchas ocasiones se ve debilitada por el estrés y por un sesgo atencional común, el de fijarnos en las cosas negativas e ir acumulándolas en nuestra memoria, sin dejar espacio para guardar lo que hemos hecho bien.
Por otro lado y relacionado con la percepción de seguridad que tienen de nosotros los demás, se ha demostrado que las personas del entorno suelen ser un tanto torpes a la hora de hacer hipótesis sobre el nivel de seguridad que tenemos sobre aquello que decidimos emprender. Lo más común es que el amor haga de interferencia y la sobrestimen.
El lenguaje no verbal como pilar básico de las relaciones
Por ejemplo, el contacto visual aumenta la probabilidad de que la química sea buena cuando conoces a alguien, e incluso atenúa los efectos de las comunicaciones negativas. De alguna manera protege el canal de comunicación y es una señal para el otro de que somos receptivos e inmersos en la interacción con él.
Si no te sale de forma natural, porque eres tímido, puedes practicarlo de forma consciente con una persona que sea de tu confianza. Con el tiempo, lo conseguirás.
En reuniones de trabajo o aquellas que te suponen un gran esfuerzo emocional es importante que te acuerdes de mantener la relajación. Para mantener la calma, imagina que las personas que tendrás en frente son viejos amigos. De esa forma te sentirás más libre, preocupándote menos y, por lo tanto, podrás mostrarte más natural.
“Mira todo como si lo estuvieses viendo por primera o última vez. Entonces tu tiempo en la tierra será llenado de gloria.”
-Betty Smith-