Test para saber si una persona es PAS (test de Aron)
El test de Aron nos ofrece una orientación básica sobre nuestra sensibilidad. El término alta sensibilidad, acuñado en la década de los 90 por la psicóloga Elain Aron, no ha dejado de ganar fuerza y relevancia con los años. Así, según este enfoque, se estima que cerca del 20% de la población podría tener este rasgo de personalidad.
Introversión, amabilidad, alta sensibilidad son dimensiones protagonistas del campo del crecimiento personal en los últimos tiempos. Si esto es así, se debe básicamente a esa necesidad del ser humano por conocerse un poco más, por encontrar una explicación concreta a nuestra forma de ser, de sentir y de interpretar el mundo. Sin embargo, hay un aspecto que debemos entender.
Es necesario ir más allá de las etiquetas. En realidad, ninguno de nosotros somos categóricamente introvertidos o extrovertidos; tampoco 100% PAS. Todos estamos dentro de un espectro, cada cual tiene sus matices, sus necesidades y particularidades. Es más, también hay extrovertidos con alta sensibilidad, personas donde esa extroversión armoniza con el gusto por la contemplación y el placer por el silencio.
Los test, escalas, pruebas de personalidad, cuestionarios, etc son recursos para identificar la presencia o no de determinadas dimensiones. Sin embargo, estos instrumentos son una mera orientación y nunca definirán al 100% lo que somos. Por tanto, veamos en qué consiste el test elaborado por la doctora Elain Aron para detectar a las personas altamente sensibles.
«No eres una etiqueta, no eres un paquete. Debido a que las personas sin el rasgo (la mayoría) no entienden eso, nos ven como tímidos, débiles o el pecado más grande de todos: insociables».
-Elaine Aron-
Test de Aron para identificar a las personas altamente sensibles PAS
El test de Aron consiste básicamente en 27 preguntas planteadas a modo de autovaloración sí/no. Es una escala sencilla, rápida de realizar y que no necesita de otro recurso añadido. Cabe señalar que esta prueba aparece en su libro El don de la alta sensibilidad, escrito por la propia doctora Elain Aron.
Hay quien señala que esta prueba requiere de una actualización y, al menos, de nuevos análisis para valorar su validez y fiabilidad. Fue publicada en 1997, y estudios de la época como el llevado a cabo por la propia Aron y su esposo, demuestran su eficacia a la hora de discriminar la alta sensibilidad. Sin embargo, como bien decimos, son muchas las voces que demandan una nueva versión.
No obstante, sea como sea, es de los pocos recursos con los que contamos en la actualidad y ese al que acude gran parte de la población para valorar si uno se ajusta (o no) al perfil de la persona altamente sensible.
Asimismo, algo en lo que coinciden otros interesantes estudios como el realizado por la doctora Kathy A. Smolewsk, de la Universidad de Waterloo, Ontario, Canadá en el 2006, es que el test Aron no solo es válido, sino que recoge a la perfección esas 4 dimensiones que definen la alta sensibilidad.
Son las siguientes.
Las áreas que mide el test Aron
Las características que definen a las personas altamente sensibles (PAS) puede englobarse en 4 áreas muy concretas. A partir de estas, se desprenden las cuestiones planteadas en la escala Aron de 1997.
- Forma de procesar la información. Esta dimensión define un modo muy particular de percibir lo que nos rodea. La persona altamente sensible pone mucha atención a los detalles, a cada matiz. Cada estímulo recogido a través de los sentidos se procesa de manera meticulosa, se valora, se compara, se medita…
- Emocionalidad. Las alta sensibilidad hace que muchos de esos estímulos se procesen de manera emocional y se reaccione a ellos de manera intensa (mayor felicidad, mayor alegría, mayor decepción, miedo, tristeza…).
- El mundo de las sutilezas. Esta área se relaciona con la primera. A la personalidad PAS no se le escapa ningún detalle de su entorno. Enseguida percibe esa expresión inusual en el compañero de trabajo, esa luz singular que entra por la ventana, ese objeto que la semana pasada no estaba ahí…
- Sobreestimulación. Otra dimensión característica de los PAS es su nivel de sobreestimulación tanto emocional como físico. Son más sensibles al dolor, a los cambios de temperatura, a los olores, al estrés, al sonido…
¿Cuáles son las preguntas del Test Aron?
El test Aron o la escala HSPS consta de 27 ítems (preguntas). Es una autoevaluación, es decir, lo podemos hacer nosotros mismos.
Si obtenemos 17 respuestas positivas tenemos probabilidades de ser altamente sensibles. Más de 20 apuntarían con más seguridad a que somos PAS. Estas son las preguntas de la escala de Aron desarrollada en 1997.
Cuestionario
- ¿Se siente abrumado con facilidad cuando está en un entorno con muchos estímulos?
- ¿Suele percibir las sutilezas de su entorno?
- ¿Le afectan los estados de ánimo de otras personas?
- ¿Tiende a ser más sensible al dolor?
- ¿Necesita retirarse durante unas horas a su cama o a una habitación oscura cuando ha estado en un lugar estresante?
- ¿Es particularmente sensible a los efectos de la cafeína?
- ¿Le abruman cosas como luces brillantes, olores fuertes, telas ásperas, el sonido del tráfico, etc?
- ¿Siente que tiene una vida interior rica y compleja?
- ¿Le incomodan los ruidos fuertes?
- ¿Le conmueven las artes, la música, etc?
- ¿Necesita soledad cuando hay muchos estímulos a su alrededor?
- ¿Es usted tenaz en lo que se propone?
- ¿Se asusta fácilmente?
- ¿Se abruma cuando tiene mucho que hacer en poco tiempo?
- ¿Percibe de inmediato cuando a alguien de su alrededor le ocurre algo?
- ¿Le molesta cuando la gente le pide que haga varias cosas a la vez?
- ¿Se esfuerza mucho por evitar cometer errores u olvidar cosas?
- ¿Evita ver películas y programas de televisión violentos?
- ¿Se siente saturado cuando pasan muchas cosas a su alrededor?
- Cuando tiene hambre ¿cambia su estado de ánimo?
- ¿Le alteran los cambios más pequeños en su día a día?
- ¿Disfruta de los aromas delicados, de sabores y sonidos suaves?
- ¿Es incómodo para usted tener muchos objetos o estímulos a su alrededor?
- ¿Le da mayor prioridad a organizar su vida para evitar situaciones molestas o abrumadoras?
- ¿Le molesta que le observen cuando tiene que hacer algo?
- ¿Se siente bloqueado cuando debe competir?
- Cuando era niño, ¿sus padres y profesores solían decir de usted que era tímido o demasiado sensible?
Para concluir, este es el test Aron original. Estamos seguros de que, con el paso del tiempo y el interés de la investigación, dispondremos de nuevos recursos y pruebas más actualizadas. Por otro lado, hasta ese día, esta escala sigue siendo útil.
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- Aron E, Aron A, Jagiellowicz J. Sensory processing sensitivity: A review in the light of the evolution of biological responsivity. Personality and Social Psychology Review. 2012;16:262-282. https://doi.org/10.1177/108886... PMid:22291044.
- Benham G. The highly sensitive person: stress and physical symptom reports. Personality and Individual Differences. 2006;40:1433-1440.
- Smolewska KA, McCabe SB, Woody EZ. A psychometric evaluation of the Highly Sensitive Person Scale: The components of sensory-processing sensitivity and their relation to the BIS/BAS and “Big Five”. Personality and Individual Differences. 2006;40:1269-1279.
