Desde hace tiempo me siento vacío por dentro

Sentirse vació es una de las experiencias más terribles, donde el sentido de la vida y la alegría se sumen en una espiral descendente.

Revisado y aprobado por la psicóloga Gema Sánchez Cuevas.

Escrito por Raquel Lemos Rodríguez

Última actualización: 06 agosto, 2023

¿Te has sentido vacío últimamente? Quizás no sea la primera vez. Muchas personas se sienten vacías, como si sus vidas careciesen de sentido, apagadas y con dirección a ninguna parte. Es una sensación difícil de explicar, pero es algo similar a notar que te falta algo por dentro.

La angustia empieza a apoderarse de ti y sientes ese hueco en el estómago que te indica que algo no anda bien. Cuando el vacío te inunda te encuentras desanimado, no te apetece hacer nada, los sueños e ilusiones parecen haberse ido de viaje a ninguna parte y, sobre todo, te sientes terriblemente solo.

¿Por qué me siento vacío?

El vacío que sentimos puede surgir por la pérdida de un ser querido, una ruptura de pareja o puede ser por cualquier otro motivo que cause este vacío existencial. Muchas personas no logran tolerar la soledad, o sí la desean, pero tarde o temprano empiezan a sentirse vacíos. Es una sensación normal, sobre todo en aquellas personas que por su miedo a la soledad no pueden disfrutar de la misma.

La pérdida del trabajo o de algún papel relevante en la propia vida también desencadena esta sensación tan desagradable. Pasar de ser relevante para alguien, de cumplir un papel a través del cual te realizas en algún aspecto. Cuando eso desaparece, el hueco parece difícil de llenar y produce sensación de vacío.

Otro de los principales motivos por los que te puedes sentir vacío es la inconformidad. Piensa que por tendencia queremos abarcar muchas cosas, llegar muy lejos y, en cambio, dejamos de lado lo que tenemos.

Características de las personas que se sienten vacías

Siempre visualizamos lo que está en el futuro, pero ¿y el aquí y el ahora? Debemos aprender a valorar lo que tenemos, no lo que podríamos llegar a tener. Esto nos hace infelices y provoca que no sepamos lo que de verdad hay a nuestro alrededor. Las personas que se sienten vacías suelen cumplir muchas de las siguientes características:

• Se sienten como si estuviesen a la deriva.
• Todo lo que hacen les resulta muy aburrido.
• Las cosas le producen angustia muy fácilmente.
• No son nada coherentes con sus decisiones.
• No se sienten satisfechos, sino completamente insatisfechos.
• En nada encuentran el placer deseado.
• Se sienten terriblemente inseguros.
• Pierden el sentido de la responsabilidad y no se comprometen en nada.
• Suelen distanciarse de sus amistades.
• Se sienten tristes y deprimidos muy a menudo.

Si te sientes identificado con algunas de las características de las personas vacías que te hemos presentado, quizás te sientas vacío por dentro. Ahora bien, no pienses que siempre vas a encontrarte en ese estado. Simplemente, te encuentras en un momento de tu vida en el que el vacío tiene protagonismo por todo lo experimentado, pero tarde o temprano terminará. ¿Cómo? Cambiando la forma que tienes de ver las cosas, cogiendo las riendas de tu vida y luchando por ti.

Consecuencias de la sensación de vacío

El vacío existencial es una losa que pesa sobre la cabeza de aquellos que lo sienten. Algunas personas tratan de llenarlo a través de parches, como llenar su vida de actividades que les impidan procesar la sensación o canalizarla a través de prácticas peligrosas, como el consumo de sustancias.

Si este vacío no se aborda y se soluciona, muchas veces acaba en depresión. Los mecanismos cerebrales destinados a la experimentación del placer se alteran, produciendo anhedonia y avocando a la persona a un bucle del que quizá no pueda salir sin ayuda profesional.

Es el momento de llenar el vacío

Cuando nos sentimos vacíos no somos felices. Hay algo que nos falta y es posible que sepamos qué es, pero lo normal es que desconozcamos realmente qué es eso que nos provoca ese vacío que nos entristece.

Por eso, para empezar a llenar el vacío que tanto daño nos está haciendo, que nos está alejando de la gente que queremos, debemos mirar las cosas desde otra perspectiva. Porque muchas veces es nuestra forma de ver las cosas la que causa ese vacío existencial que no podemos evitar.

Para empezar debemos seguir algunas pequeñas pautas que nos ayudarán a reencontrarnos con nosotros mismos y, sobre todo, buscarle un sentido a nuestra vida:

• Busca el sentido a todo lo que haces y si no lo tiene, ¡averígualo!
• Conócete a fondo, con tus virtudes y tus defectos.
• Deja de lado todos los aspectos materiales.
• Valora lo que tienes aquí y ahora.
• Experimenta todo lo que desees, pues vida solo hay una, ¡aprovéchala!
• Lánzate y descubre de lo que eres capaz, la vida es puro riesgo.
• Cultiva los aspectos que te hacen sentir bien contigo mismo.

Llena tus vacíos valorándote

En definitiva, valórate, valora lo que tienes a tu alrededor y sobre todo vive la vida. Pues lo más importante es que sientas que cada día ha valido la pena. Para ello, tómate cada día como una nueva oportunidad de ponerte a prueba, de conocer tus límites de asumir riesgos que sin duda te harán sentir que ha valido la pena correrlos. La vida es una experiencia, aprovéchala al máximo siempre que puedas.

Sentirse vacío es normal, pero si te sientes así por un largo periodo de tiempo empieza a cambiar tu forma de ver las cosas. ¿Realmente te sientes vacío o es eso lo que está proyectando tu mente?

Corre riesgos, aprovecha cada día, aprende cosas nuevas… El vacío a veces solo existe en nuestra mente, sobre todo cuando dura tanto tiempo. ¿Dejarás que tu vida esté impregnada de vacío o empezarás a vivirla y hacer que valga la pena?

Imágenes cortesía de Lisa Falzon