¿Por qué las vacaciones son buenas para tu salud mental?

Las vacaciones no son un capricho. Desconectar y descansar es ventajoso para tu salud mental. Descubre aquí los principales beneficios.

Escrito y verificado por la psicóloga Sofía Gimbert.

Última actualización: 23 julio, 2023

¿Alguna vez te has preguntado por qué las vacaciones son tan importantes para tu salud mental? En la sociedad actual, donde el trabajo y las responsabilidades ocupan gran parte de nuestras vidas, tomar un tiempo libre parece un lujo o, incluso, un sacrificio.

Sin embargo, numerosos estudios demuestran que vacacionar no solo es un momento de descanso y diversión, sino que también desempeña un papel crucial en nuestro bienestar mental y emocional. En este artículo, exploraremos los motivos por los cuales las vacaciones favorecen tu salud mental.

La ciencia lo dice: las vacaciones son buenas para la salud mental

Existe respaldo científico que ayuda a comprender la importancia del tiempo libre y disfrutar de los beneficios que conlleva. Y es que despegarse de la rutina favorece la salud física y mental. A continuación, conoce de qué manera contribuye vacacionar.

Reducción del estrés y la ansiedad

El ritmo acelerado de la vida diaria puede generar altos niveles de estrés y ansiedad, lo que deriva en un impacto negativo. Un motivo por el que las vacaciones son buenas para la salud mental es que colaboran con la reducción de estos niveles.

Tomarse un descanso de las responsabilidades y la rutina, durante las vacaciones, es fundamental para bajar el estrés acumulado y permitir que nuestra mente y cuerpo se relajen. Durante este tiempo, nos desconectamos del trabajo, las preocupaciones y las obligaciones, lo que brinda una sensación de alivio y renovación.

La investigación al respecto demuestra que las vacaciones tienen efectos significativos. En específico, un artículo de la revista Journal of Happiness Studies encontró que quienes toman vacaciones informan niveles más bajos de estrés y mayor sensación de bienestar, en comparación con aquellas personas que no gozan de un descanso.

Mejora del estado de ánimo y la felicidad

Las vacaciones también tienen un impacto positivo en nuestro estado de ánimo y niveles de felicidad. Durante este tiempo de quietud, es posible participar en actividades placenteras.

Algunos ejemplos son explorar nuevos lugares, pasar ratos de calidad con seres queridos o solo dedicarnos a algún hobbie. Estas experiencias gratificantes y emocionalmente positivas contribuyen a la liberación de endorfinas y neurotransmisores que promueven la sensación de bienestar y felicidad.

Diversos análisis avalan esta conexión entre las vacaciones y la mejora del estado de ánimo. Una publicación de Applied Research in Quality of Life resalta que las personas que planifican y disfrutan de vacaciones regulares tienen niveles más altos de satisfacción con la vida.

Además, se observó que el simple acto de planificar las vacaciones genera un aumento en los niveles de felicidad, ya que anticipar un tiempo de descanso y diversión origina emociones positivas y expectativas agradables.

Fomento de la creatividad y la productividad

Cuando nos encontramos atrapados en la rutina, resulta difícil mantener la creatividad y productividad en niveles óptimos. Las vacaciones ofrecen un respiro necesario para estimular la mente y fomentar la imaginación. Al alejarnos del entorno habitual y experimentar vivencias novedosas, nuestro cerebro se ve desafiado y estimulado de diferentes maneras.

Esto puede conducir a una mayor pensamiento innovador y solución de problemas. Tal y como señala un trabajo divulgado a través del Frontiers in Psychology, alrededor de las dos semanas después de incorporarse a la jornada laboral, luego de tomar vacaciones, las personas reportan una mayor creatividad subjetiva en su desempeño.

De igual modo, al tomarnos un tiempo para descansar y recargar nuestras energías, estamos en mejores condiciones de afrontar responsabilidades con un renovado enfoque y energía.

Con relación al tema, un estudio compartido en Journal of Pharmaceutical Research International sugiere que las personas que toman vacaciones regulares son más productivas y tienen mejor desempeño laboral. En parte, se debe a que el descanso adecuado permite recuperarnos tanto física como mentalmente. Esto es clave para un rendimiento óptimo en tareas y proyectos.

¿Cómo disfrutar de unas vacaciones buenas para la salud mental?

Dados los beneficios sustentados por la ciencia, tienes un aliciente más para disfrutar de tus próximas vacaciones. Enseguida, te dejamos algunas sugerencias.

1. Planifica con anticipación: establece fechas y destinos con suficiente adelanto. Esto te dará algo en qué enfocarte y permitirá anticipar con entusiasmo el lapso libre que vendrá.
2. Dedica tiempo a ti mismo: no olvides reservar momentos para cuidar de ti. Disfruta momentos de relajación, practica actividades que te gusten y aprovecha para descansar y recargar tus energías.
3. Explora nuevas experiencias: usa tus vacaciones para explorar lugares nuevos, probar actividades diferentes y sumergirte en culturas distintas. Esto estimulará tu mente y te brindará experiencias enriquecedoras.
4. Desconéctate del trabajo: intenta establecer límites claros y evita revisar correos electrónicos o realizar tareas laborales durante las vacaciones. Permítete desconectar por completo y enfócate en disfrutar del descanso.

Las vacaciones son necesarias para el bienestar

Las vacaciones no son solo un lujo o un tiempo de descanso, sino una necesidad para la salud de la mente y emocional. La reducción del estrés, la mejora del ánimo, el fomento de la creatividad y la productividad son algunos de los beneficios que vacacionar aporta a nuestra vida.

Reconoce la importancia de tomar tiempo libre y cuidar la salud mental. La próxima vez que planifiques tus vacaciones, recuerda que no solo te concedes una merecida pausa, también inviertes en tu bienestar general. Aprovecha al máximo esos días, tu salud mental lo agradecerá.