Once formas de encontrar la conexión con tu interior
¿Sientes que estás triste sin razón aparente? Si te invaden sentimientos de tristeza y no encuentras ninguna causa para sentirte de esta manera, probablemente necesites conectarte con tu esencia. Descubrir, desde tu interior, qué te falta para alcanzar la armonía. Pues, la falta de conexión con tu interior puede llevarnos a sentir una sensación de vacío emocional importante.
En este sentido, conectar con nosotros mismos es un aspecto clave para gozar de una vida en paz, calma, serenidad y armonía. A pesar del estrés de la vida diaria, es importante reservar un pequeño espacio de tiempo para nosotros. Un espacio en el que nos dedicaremos, simplemente, a estar con nosotros mismos.
¿Por qué hay personas que se sienten mal sin razón aparente?
Muchas personas se preguntan esto en algún momento de su existencia. Se sienten decaídos, sin motivación alguna, tristes a pesar de tener un buen trabajo, una hermosa familia y, aparentemente, ningún problema serio.
En ocasiones, estamos tan pendientes de los asuntos laborales, del hogar y de los demás que, nos olvidamos de prestar atención a nuestras necesidades más íntimas. En otras palabras, nos hemos desconectado de nuestro propio ser, de nuestras propias necesidades.
Muchas personas se alimentan correctamente, realizan ejercicio físico y cuidan muy bien de su salud, pero aun así son invadidas por estos sentimientos inexplicables de infelicidad. Además, es necesario, de vez en cuando, escuchar a nuestro cuerpo, prestar atención a nuestras propias sensaciones, para lograr un estado de paz interior.
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¿Qué significa estar en conexión con tu interior?
Estar en conexión con tu interior implica ser consciente de tu propia esencia y actuar en sintonía con ella. Significa aceptar tu propio ser, tal cual es y como se presenta, dedicando tiempo y espacio para comprender lo que sientes y cómo lo sientes.
Conectar con nuestro interior es alcanzar la ecuanimidad, la coherencia y la honestidad entre lo que pensamos, sentimos y hacemos. Para ello, es vital aprender a escucharnos e identificar con objetividad lo que realmente somos.
A continuación, veamos cómo alcanzarlo.
Consejos para retomar la conexión con tu interior
Ahora bien, si crees que actualmente te encuentras desconectado de tu interior, a continuación te presentamos algunas claves para conectar.
1. Detente unos minutos y disfruta de un momento a solas
Tómate al menos cinco minutos diarios para adentrarte en tu propio universo interior. Busca un lugar tranquilo dentro de tu hogar, en el jardín o en el parque para escuchar los sonidos de la naturaleza y cuestionarte: “¿Qué me estimula en esta existencia? ¿Qué es lo que en realidad nutre mi esencia?”
Se trata de un momento de desconexión exterior y conexión interior. Observaremos todo aquello que ocurra en nuestra mente desde la distancia, y así sabremos aquellos pensamientos que nos dominan. De esta forma, observando nuestros pensamientos sin juzgarlos, llegaremos a un estado de calma que nos ayudará a conectar con nuestro interior.
Cuando el agua de un riachuelo está tan turbia por el barro que nos impide ver el fondo, lo mejor que podemos hacer es esperar a que la tierra agitada se asiente sobre el fondo. ¿Cuál es el resultado? Un agua limpia y transparente; una mente en calma y en armonía.
2. Presta atención a las señales de tu cuerpo
Respira profundamente, trata de aliviar las tensiones del día y pregúntate cómo te sientes físicamente. Tal vez el cuerpo te esté pidiendo a gritos descansar o comer determinado alimento. Asimismo, agradece a tu cuerpo por permitirte cumplir con tantas obligaciones diarias y piensa en qué necesitarías para sentirte mejor.
3. Reconoce tus sentimientos sin juzgarlos
Muchas veces, cuando nos conectamos con nosotros mismos después de un tiempo sin hacerlo, podemos sentirnos peor en un principio. Esto se debe a que tenemos muchas emociones reprimidas que necesitan asimilarse.
Intenta reconocer estas emociones, gestionarlas y dejarlas salir. Tal vez tengas que liberar tensiones, hacer deporte o incluso practicar técnicas de relajación. ¿Cuánto tiempo hacía que no te dedicabas un día a ti mismo/a? Merece la pena invertir tiempo en uno mismo.
4. Aprecia quién eres y todo lo que haces
La conexión con tu interior también pasa por atender esa voz interna que se pasa el día criticándonos. Cuando esta voz crítica interna te reprocha todo lo que no has podido hacer o lograr, detente un minuto y felicítate por todo lo que sí has logrado y por estar haciendo tu mejor esfuerzo. Eres un ser humano y no eres perfecto/a, por eso debes apreciar cada paso que des en la dirección correcta.
5. Lleva un diario para registrar este proceso interior
Este aprendizaje debería ser algo positivo para ti, no una tarea que debes cumplir por obligación. Analiza qué es lo que sucede dentro de tu ser, escucha esa llamada interna que te dice lo que necesitas. Deja que las respuestas surjan espontáneamente.
Tal vez las encuentres en un libro, en tus sueños, a través de la meditación o en señales de la naturaleza. Acepta estas respuestas, aunque te den miedo. Sé paciente y registra este proceso de transformación.
6. Gestiona tu tiempo
La rutina diaria suele absorbernos a tal punto que, en nuestro tiempo libre, buscamos evadir y olvidarnos de todo (incluso de nosotros mismos). Por lo que recurrimos a actividades poco nutritivas para nuestro crecimiento personal, como estar pegados al teléfono, ver la tv, salir de fiesta, etc.
Con esto no queremos decir que estas actividades sean malas per se, al contrario, el ocio también es necesario en nuestras vidas. Lo que queremos decir es que, así como apartamos tiempo para estas acciones, es importante destinar un espacio en nuestra agenda para conectarnos con nuestro yo interior y que nos mantengan en el momento presente.
Algunas actividades para tal fin son la meditación, el yoga, escribir un diario, entre otras que ya hemos comentado.
7. Sigue a tu intuición
Seguramente te ha pasado muchas veces que conoces a una persona y de inmediato te da mala espina; luego, al cabo de un tiempo te das cuenta que esa impresión estaba en lo correcto.
En estos casos, nuestra intuición, voz interior, palpito, presentimiento…nos está mostrando su sabiduría para guiarnos al bienestar propio. Por tanto, es importante que aprendamos a escucharla.
9. Guíate por tus propias experiencias
En cada proyecto, emprendimiento o decisión diaria, no permitas que las experiencias y perspectivas de los otros se interpongan en lo que deseas.
Es bastante común que alguien nos aconseje en función de lo que ha vivido, y esto se agradece. Sin embargo, no debemos permitir que sus experiencias sean las que nos guíen y determinen nuestro camino.
Todos hemos tenido miedo y angustia cuando nos enfrentamos a algo nuevo, pero debemos ser capaces de confiar en nosotros mismos y permitirnos equivocarnos, para convertirnos en personas más sabias.
10. No tengas miedo de ser tú mismo
La autenticidad es una de las características clave de aquellas personas que se han conectado con su yo interior. Por tanto, es esencial que aprendas a vivir según tu propia esencia.
Es normal que empieces a recibir críticas, pero ten en cuenta que cada quién vive desde su proceso; así que siente amor y respeto por el tuyo, y verás cómo comienzas a desarrollar lo mismo por los demás.
11. Dile adiós al ego
El ego son aquellas identificaciones, gustos, apegos, creencias y patrones a seguir que nos han inculcado desde pequeños. No obstante, durante esta etapa no nos cuestionamos nada de los que nos enseñan y asumimos como verdad muchos aspectos que no son consonantes con nuestra verdadera esencia y que nos producen mucho malestar.
Por tanto, es importante que empecemos a analizar nuestra historia y aprendamos a reconocer cuáles son aquellos modelos que nos mantienen estancados, frustrados e inconformes. Solo así podremos removerlos y adoptar un estilo de vida más libre y auténtico.
Para concluir, recalcamos la pertinencia de evitar que la vorágine de cumplir con las obligaciones cotidianas impida la conexión con tu interior, con quien eres en realidad. Permítete escuchar a tu propia esencia y aliméntala con lo que necesite, para encontrar la paz interior que tanto necesitas.
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- Alonso A. Pedagogía de la interioridad: Aprender a ser desde uno mismo. Madrid: Narcea Ediciones; 2011.
