Las mejores dinámicas de confianza para todas las edades

La confianza edifica las relaciones, te aporta templanza y actúa como pegamento social. En la siguiente lectura te aportamos originales estrategias para que grandes y pequeños la potencien.

Escrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater.

Última actualización: 01 octubre, 2023

Hay dinámicas de confianza capaces de darte el impulso que necesitas para conquistar tus metas. Porque sin ese tendón psicológico, dejas de creer en tus habilidades y potencial humano. Asimismo, esta dimensión también es el nutriente que consolida los mejores vínculos relacionales. Si no sabes confiar en las personas, el cerebro experimenta miedo y soledad.

Estás ante un constructo de gran relevancia para niños y adultos. Además de aprender a leer o dominar las matemáticas, sería esencial que todos aprendiéramos a desarrollar esta competencia. El mundo tendría una mayor armonía y consenso si fuéramos más eficientes en esta esfera. Por ello, queremos proponerte que la potencies un poco más con las siguientes técnicas.

14 dinámicas de confianza para grandes y pequeños

Si confías en ti y tienes el valor de hacerlo también en los demás, tu bienestar psicosocial se favorece. Es como ese eslabón de acero que todo lo consolida y que te permite caminar por el día a día con mayor seguridad. Asimismo, como describen en Frontiers in Psychology, siempre ha existido la duda de si estamos ante un factor de personalidad o un tipo de competencia.

Sea como sea, hay un aspecto indudable. Se trata de una entidad que puede mejorarse en cualquier momento, sin importar la edad. De hecho, existen dinámicas muy enriquecedoras que te permitirán desarrollar al máximo este «pegamento de la vida». Algo así revertirá en muchas esferas de tu bienestar psicológico. Toma nota de algunas estrategias.

1. Búsqueda del tesoro

Este ejercicio es adecuado para cualquier edad y tiene como propósito fortalecer la confianza entre varias personas. Puede ser una familia, una pareja o un grupo de amigos. Para llevarlo a cabo, es necesario acudir a un parque, jardín o escenario natural. Toma nota de los pasos que hay que seguir:

• Un mensaje que esconder: todos escribirán en un papel lo que más le gusta de cada figura que integra el grupo. También se puede hacer un dibujo. El propósito es destacar sus fortalezas, sus virtudes y aquello que más admira del otro. Después, lo esconderán en un lugar de ese parque.
• Yo te guío: la dinámica se inicia tapando los ojos de una de las personas del grupo. El siguiente paso consiste en que cada integrante guíe con palabras a quien no puede ver. El objetivo es que encuentre por sí mismo el mensaje que hay guardado para él/ella.
• Uno por uno en busca del tesoro: el ejercicio se repite con cada miembro, de manera que todos dispongan de varios mensajes empoderantes con los que tomar conciencia de las propias fortalezas.

2. El juego de los recuerdos

Esta dinámica consiste en que los participantes se sienten en círculo y cuenten, uno por uno, un recuerdo personal. Debe ser algo privado, sorprendente y enriquecedor, pero no demasiado íntimo. Con esa pequeña historia se busca revelar a los demás aspectos no tan conocidos y que forman parte de la historia de cada uno.

Esta actividad facilita que las personas se conozcan mejor y se refuercen los lazos de confianza. Abrirte a los demás y ser capaz de sincerarte en algún aspecto, rompe siempre muchos muros y promueve la conexión emocional.

3. Mi diario de valentía

Entre las diferentes dinámicas de confianza, es importante destacar las que se orientan hacia ti. Es decir, las que buscan fortalecer tus seguridades, templanzas y coraje. Un trabajo publicado en Asian Pacific Journal of Cancer Prevention describe la relevancia de este factor en pacientes con enfermedades crónicas o con cáncer.

La autoconfianza te aporta herramientas para lidiar con los momentos difíciles. Tanto si eres adulto o un niño, la vida puede ser desafiante en ocasiones. Con el fin de mejorar esta dimensión, es muy útil la dinámica del diario de valentía. Apunta cómo llevarlo a cabo:

• Compra un cuaderno bonito.
• Escribe en la portada: «Diario de valentía»
• Enumera en él cuáles son tus principales miedos.
• Proponte cada día vencer un temor, por pequeño que sea.
• Redacta después en el cuaderno cómo te has sentido al respecto.
• Enumera también los aprendizajes que asumes al vencer esos miedos.
• Escribe cómo mejora la visión que tienes de ti mismo al desarrollar tu autoconfianza.

4. El lavacoches

Esta técnica es muy divertida tanto para los niños como para adultos. El lavacoches consiste en que los participantes formen un círculo dándose la espalda. A continuación, uno de los miembros se posiciona en el centro en silencio y va pasando por detrás de los demás, acariciando sus hombros.

El objetivo es que los participantes adivinen quién les ha tocado. Esta actividad contribuye a unir lazos, a crear un instante de risas y conexión emocional. Las emociones de valencia positiva son semillas que hacen florecer la confianza.

5. Juego de la cuerda humana

Entre las dinámicas de confianza para todas las edades, la «cuerda humana» es una de las más interesantes. Favorece el diálogo positivo, se refuerza la autoestima y se edifica la confianza al sentirte validado/a por los demás. Para llevarla a cabo, anota de las estrategias:

• Busca una cuerda larga.
• Forma un círculo entre varias personas.
• Cada integrante sujeta una parte de esa cuerda.
• Ahora cada miembro, por turnos, dice algo positivo sobre alguna persona de círculo.
• Al hacerlo le entrega su parte de la cuerda. De ese modo, se crea, poco a poco, una especie de tela de araña.
• Cada integrante quedará enredado junto con los demás a través de ese elemento que actúa como unión del grupo.

6. El tren de la confianza

Es todo un clásico. Con el juego del tren de la confianza se busca generar un vínculo de unión a partir de una experiencia desafiante. Los participantes se dividen en grupos de 4 a 5 personas. A continuación, cada grupo forma una fila, uno detrás de otro.

Ahora llega el paso más decisivo y también valiente. Quien está delante se coloca de espaldas a los demás y se deja caer para que sus compañeros lo sostengan. Esta actividad permite a los participantes fortalecer los lazos y entender que, en las situaciones difíciles, siempre hay alguien al rescate.

7. La rueda de la apreciación

Un elemento clave que no puede faltar en las dinámicas de confianza es la validación. Validar, como informan en un estudio publicado en The Journal of Positive Psychology, significa hacerle ver al otro que sus experiencias y aquello que siente tiene sentido y se entiende. Para facilitar esta experiencia emocional existe un ejercicio muy enriquecedor: la rueda de la apreciación.

Consiste en que los integrantes de un grupo se sientan en círculo. Luego, cada persona comparte algo que aprecia o admira de quien tiene a su derecha. De este modo, no solo logras que florezca el reconocimiento positivo entre los miembros, además, se fortalece la autoestima.

8. La historia del amigo desconocido

Esta dinámica es muy interesante cuando, por ejemplo, compartiremos tiempo con personas que no conocemos. Es un ejercicio divertido para los adolescentes al empezar el instituto o, incluso, para los adultos que inician un trabajo nuevo. Nos pondremos en pareja e invitaremos a ese compañero o compañera que nos cuente quién es y alguna historia personal.

Después, haremos lo mismo nosotros: le describiremos quiénes somos y le relataremos alguna anécdota. Por último, pondremos en común en el grupo lo que nos han revelado. Haremos una bonita presentación de quien acabamos de conocer.

9. El dibujo a ciegas

Con la dinámica grupal del dibujo a ciegas se potencia la confianza y el trabajo en equipo. Para tal fin, hay que formar parejas y una de las personas tendrá los ojos vendados. Se situará frente a un papel en blanco y se le ofrecerá un rotulador. Con ayuda del compañero o compañera procurarán realizar un dibujo que ambos hayan acordado con anterioridad.

10. El círculo de los abrazos

Los abrazos son ese gesto sencillo y cargado de poder que también fortalece la confianza entre las personas. Es más, el Journal of Environmental Research and Public Health describe en un artículo cómo pueden, inclusive, reducir la respuesta del cortisol. ¿Qué te parecería formar parte de una dinámica sustentada en este tipo de terapia tan sanadora? Toma nota de cómo llevarla a cabo:

• Los participantes forman un círculo.
• Cada uno cuenta un momento difícil vivido.
• El resto procede a abrazarlo tras escuchar lo relatado.

11. La historia compartida

En el pasado era muy común contar historias en voz alta delante de un fuego. Algo así reforzaba los lazos del grupo social y facilitaba la transmisión de las leyendas, relatos personales y de la propia cultura. Entre las dinámicas de confianza más entretenidas está la que ahora te detallamos. Con la historia compartida se fortalece la creatividad, el trabajo en grupo y la cohesión.

Consiste en crear un relato con sentido, con valores y final feliz. Para ello, las personas se acomodan en círculo y, por turnos, cada una cuenta una parte de esa historia al partir de lo que ha explicado/inventado el anterior.

12. Juego de las metas en común

El juego de las metas consiste en que cada miembro exponga qué objetivos tiene a corto y largo plazo. El resto de miembros del grupo le ofrecerá consejos para conquistar esos propósitos. Esta dinámica intensifica los lazos de confianza y se proporcionan herramientas de logro útiles.

13. Vencer al miedo

A menudo, las personas arrastramos más de un miedo en silencio. Nos avergüenza hablar de él. Sin embargo, en ocasiones, al compartirlo con los demás descubrimos que no son tan aterradores como pensábamos. Si te identificas con esta percepción, la dinámica de vencer el miedo te será muy útil. Consiste en lo siguiente:

• Las personas forman un círculo.
• Cada uno releva un miedo personal.
• El resto le ofrece consejos para vencerlo.

14. La historia de los éxitos

¿Sufres el síndrome del impostor? Entonces, entre las dinámicas de confianza esta te encantará. La historia de los éxitos consiste en explicar qué logros has conseguido en tu vida. Lo harás ante un círculo de personas. Después, los demás validarán esas conquistas, te recordarán lo que vales y lo que puedes conseguir en el futuro. ¿Por qué no probarlo?

La confianza, un nutriente que trabajar a diario

Las dinámicas de confianza son herramientas valiosas para fortalecer el tejido social y humano en cualquier entorno. Con ellas, no solo edificarás vínculos más sólidos y felices. También tomarás conciencia de tus competencias con el fin de mejorar la seguridad en ti. Estás ante una esfera psicológica nuclear para promover el bienestar mental.

Fortalecerla, atenderla y promoverla es una tarea que hay que atender cada día. La persona que no es capaz de confiar en sus propias valías o en los demás, es alguien condenado a la infelicidad. Si en la actualidad percibes ciertos problemas en esta área, no dudes en solicitar ayuda especializada. La vida tiene mayor sentido enhebrada con este hilo luminoso.