Cómo mantener tu cerebro más joven con 3 hábitos cotidianos
Últimamente, son muchas las personas que manifiestan el no recordar las cosas como les es habitual. Se sienten espesas a nivel mental a la hora de organizarse la jornada, sus metas o encontrar simplemente recursos para enfrentar su día a día.
Si estas sensaciones las compartes con las personas de tu entorno, seguro no faltará el típico comentario de “esto es cosa de la edad”, buscando quitar peso y gravedad al asunto.
En este caso, es bueno recordarte que la evolución de la agilidad mental no necesariamente va asociada al cumplir años. El cerebro es el procesador de nuestro organismo. Mientras su plasticidad neuronal se mantenga, las funciones de las que él se encarga continuarán intactas.
Por ello, siempre podemos obtener herramientas y consejos para mantener nuestras funciones cerebrales como si de un niño o adolescente se tratase. De esta forma, propiciamos el gozar de un cerebro joven, saludable y con todo el potencial necesario para evitar dejarnos nada pendiente.
Son muchos los personajes sociales de gran relevancia dentro de la ciencia, la política y liderazgo que han sido conocidos por llevar a cabo una forma de aprendizaje y desarrollo de su experiencia disfrutando de un cerebro siempre joven, sin perder sus facultades mentales. Pero entonces, ¿por qué algunos sufren un envejecimiento cerebral más significativo que otros?
“Mi cerebro es la clave que define mi mente libre.”
-Harry Houdini-
Varias investigaciones científicas han encontrado la respuesta en que esta diferencia se debe al proceso de envejecimiento cerebral. Hoy te contaré cómo mantener tu cerebro más joven con 3 hábitos cotidianos aportados por la ciencia.
Practica la lectura
La lectura nos propicia visualizar y crear un mundo completamente nuevo gracias a las páginas que leemos. Esto nos ayuda a estimular y desarrollar el pensamiento activo, aquel que emplea al máximo las neuronas que constituyen el cerebro.
Gracias a un constante funcionamiento de las neuronas mientras leemos, evitamos que mueran al facilitar su alargamiento y propiciando el desarrollo de nuevos caminos para comunicar la información gracias a su plasticidad.
Para ello, te invito a que comiences de forma mucho más constante el saludable hábito de leer. Intenta recordar la historia y posibles acontecimientos creados por ti o finales a partir de lo que lees. Al leer estarás poniendo en activo tu creatividad, ejercitando de forma diferente y divertida tu cerebro.
No perderás tu lado artístico, ese lado que todos los seres humanos necesitamos desarrollar para permitirnos mucha más sensibilidad a la hora de disfrutar nuestra vida.
Entrena tu respiración
Muchas son las personas que debido a accidentes, experiencias o situaciones de gravedad, en cuestión de segundos sin poder respirar perdieron ciertas capacidades cerebrales. Esto es debido a que el oxígeno forma parte del correcto funcionamiento de nuestras neuronas cerebrales, y es necesario mantenerlo oxigenado por ello.
El hábito de saber respirar es uno de los más sanos, ya que te invita a tomar importancia a la hora de no fumar, propicia el fomentar rutinas de respiración y cuidado de la misma saludables. Actividades que nos permiten estar cercanos a nuestra madre tierra: parques, arboledas, bosques y campo. Anímate a llevar a cabo ejercicios físicos donde aprenderás a respirar adecuadamente como correr y nadar.
Sal de tu zona de confort
La rutina no suele ser buena compañera de un cerebro joven y saludable, ya que el mantenernos estancados en ella no fomenta el desarrollo de nuevos caminos y entramados cerebrales para conseguir nuevas opciones. Para ello, proponte nuevos retos, haz una lista de aquellas cosas de ti mismo que deseas mejorar o cambiar a positivo.
No te detengas ante aquellos problemas de nuestro día a día, esperando simplemente a que otros te los solucionen. Integrar este hábito tan inteligente en tu vida te ayudará a estimular tus conexiones cerebrales y no dejar de lado tu esencia, aquella que te permite encontrar siempre las fuerzas necesarias para conseguir todo tu potencial. Y por ende, disfrutar y vivir con plenitud.
Pon en práctica los juegos y actividades que te resulten de cierta dificultad como pasatiempos, crucigramas o sudokus. Recuerda que nuestro cerebro se mantiene en constante cambio a lo largo de nuestra vida, y siempre tienes opciones de poder aprender y adquirir nuevas habilidades manteniéndolo joven, sano y fuerte.
“Todo hombre puede ser, si se lo propone, escultor de su propio cerebro.”
-Santiago Ramón y Cajal-
