¿Por qué deberíamos beber un vaso de agua tibia con limón por las mañanas?

Revisado y aprobado por la médica Mariel Mendoza.

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 27 abril, 2023

Beber un vaso de agua tibia con limón por las mañanas es un hábito saludable. Así, y aunque no sea ni mucho menos una fórmula milagrosa, este sencillo remedio natural tomado en ayunas resulta beneficioso para nuestro organismo y el cerebro. Nos hidrata, aporta potasio, es una fuente de vitamina C y, además, podemos aprovechar sus virtudes para la salud.

Se ha escrito mucho sobre los beneficios  que puede aportar beber agua con limón. De hecho, podríamos decir que pocas propuestas naturales son tan conocidas y cuentan además con tanta tradición. Los propios refraneros populares nos recuerdan generación tras generación aquello de «con ajo y limón, no necesitarás ni una inyección» o que «el que quiera vivir mucho y sin dolor, a la noche naranja y a la mañana zumo de limón».

Ahora bien, ¿qué hay de verdad en todas estos consejos? ¿Es el agua con limón tan fabulosa como nos venden? La respuesta puede ser que no. No hay evidencias de que beber un vaso de agua tibia con limón por las mañanas cure alguna enfermedad o traiga mejoras significativas para el organismo. La verdad es que estos remedios hacen parte del saber popular y tradicional, pero aún no se han evidenciado con pruebas.

Esta propuesta natural lo que sí hará es contribuir, gracias a sus micronutrientes, flavonoides y ácidos orgánicos, a un mejor equilibrio interior y otros posibles beneficios en el cuerpo.

Por otro lado, podría reforzar nuestro sistema inmunitario, sería un buen agente cardiovascular y neuroprotector. En esencia, esta sencilla propuesta puede alzarse como un hábito saludable más que podemos incluir en nuestra rutina cotidiana. Merece la pena.

Beneficios de beber un vaso de agua tibia con limón por las mañanas para el cerebro

Los cítricos, en especial el limón, son beneficiosos para la salud cerebral. La clave está en flavonoides como la hesperidina. Así, esta molécula es muy adecuada, sobre todo, para promover la correcta circulación sanguínea. Asimismo, como señala un análisis realizado en el «Centro de Investigación de Nutrición» de la Universidad de Boston, estas sustancias naturales pueden reducir la probabilidad de padecer accidentes cerebrovasculares. 

También, y no menos importante, tampoco podemos olvidar que el limón es rico en potasio. Este mineral cuida y favorece la actividad de las células nerviosas. De ese modo, si nos animamos a beber un vaso de agua tibia con limón por las mañanas, muchos de nuestros procesos cognitivos podrían mejorar.

Preparar tu cuerpo para la digestión y la correcta absorción de los nutrientes

Puede que al principio nos cueste un poco. Nada más levantarnos, lo que más nos apetece es un café, algo dulce, leche, unas tostadas… Pensar en un vaso de agua tibia con limón por las mañanas produce a muchos algo de grima e incomodidad. Sin embargo, a largo plazo los beneficios se notan y ese pequeño esfuerzo valdrá la pena.

El jugo de limón ha demostrado que puede inhibir el efecto de la amilasa, una enzima que ayuda a degradar los carbohidratos. Por lo que, al beberlo en la mañana, podríamos reducir la absorción de azúcares y calorías provenientes del desayuno. Debemos cuidar siempre que no tengamos úlceras u otros problemas de salud gástrica antes de tomarlo. Esta propuesta supone relajar los músculos estomacales, facilitar la motilidad intestinal y depurar toxinas.

En segundo lugar, propicia un clima interior más limpio, listo para absorber mejor los nutrientes. Dispondremos de un sistema digestivo más hidratado y alcalino, capaz de recibir el resto del desayuno de forma más saludable.

Un sistema inmunitario más fuerte

Lo señalábamos al inicio: beber agua tibia con limón por las mañanas no cura enfermedades. Ahora bien, lo que sí hará es fortalecer nuestro sistema inmunitario. Dispondremos de mejores defensas para hacer frente a varios agentes infecciosos. Asimismo, a pesar de que esa cantidad de zumo de limón combinada en agua no sea muy elevada, día a día podremos ir acumulando sus nutrientes.

El limón no solo es rico en vitamina C y citratos. En su pulpa y en su piel hay todo un tesoro de vitaminas del complejo B, así como múltiples minerales. Vale la pena, por tanto, ese pequeño esfuerzo matutino. Nuestras defensas lo agradecerán.

Reduce el estrés

Este dato es interesante. Gracias a unos trabajos de investigación, se demostró que la vitamina C nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. En las farmacias, como sabemos, se venden abundantes suplementos nutricionales ricos en este tipo de vitamina, y de hecho, muchos la consumían sin saber que hacía algo más que fortalecer las defensas.

La vitamina C reduce el cortisol en sangre. Nos ayuda a estar más relajados y concentrados. Por tanto, beber en ayunas un vaso de agua con limón es, una vez más, un regalo para el cerebro. No cuesta nada, es sencillo y los resultados se notan.

Para concluir, solo cabe señalar un pequeño aspecto. Cada persona tiene una tolerancia a este cítrico. Lo ideal es combinar un vaso de agua con el zumo obtenido de medio limón. Debemos procurar además que sean de cultivo orgánico, de este modo nos aseguramos de que contienen todas sus vitaminas y propiedades.

Así, y en caso de que notemos que nos sienta mal esta cantidad, no dudemos en reducir la dosis. A veces, una simple rodajita exprimida también nos puede ayudar y beneficiar. Lo importante es ser constantes y mantener siempre unos hábitos de vida saludables.