Descubre qué es el «life coaching» y cómo impacta en tu vida

¿Llevas un tiempo perdido, sin poder alcanzar tus propósitos? ¿Sientes que te faltan habilidades para conquistar tus sueños? Entonces este tipo de «coaching» que ahora te describimos será tu respuesta.

Escrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater.

Última actualización: 08 noviembre, 2023

El life coaching es un enfoque de asesoramiento personal que se centra en ayudarte a alcanzar tus propósitos. Si atraviesas un periodo marcado por las dudas, la falta de metas o la desmotivación, este modelo puede interesarte. El objetivo de estos entrenadores es empoderarte para que recobres la ilusión y conquistes tus objetivos.

Es importante matizar que un coach no tiene competencias sanitarias. No hará intervenciones psicológicas en caso de que sufras angustia, malestar emocional, ansiedad persistente, etc. Puedes recurrir a esta disciplina cuando percibas, por ejemplo, que te faltan habilidades para mejorar en tu trabajo o disfrutar de tus relaciones. A continuación, te detallamos más de esta metodología.

El life coaching: un impulso para alcanzar propósitos

El life coaching es una modalidad integradora que te habilitará para conquistar propósitos y mejorar tus relaciones interpersonales. Cabe señalar que es una perspectiva de plena actualidad y que son muchas las personas certificadas en esta labor. Asimismo, la Universidad de Stanford, detalló un aspecto interesante al respecto en una investigación.

Estos profesionales responden a una necesidad cada vez más común. Los modelos tradicionales de intervención no siempre facilitan algo que ansía lograr una parte de la población: cambios rápidos. Si bien todavía hay cierto vacío regulatorio en este ámbito, un coach experto puede guiarte para tomar las riendas de tu vida y lograr objetivos. Te explicamos ahora cómo pueden ayudarte.

Clarificar tus metas

Para el life coach eres un cliente al que guiar y capacitar con el fin de que aclare sus metas. Si estás ahora en un momento en que te sientes perdido/a, sin saber hacia dónde centrar tus esfuerzos y motivación, esta disciplina es tu respuesta. El experto te orientará para establecer propósitos motivadores partiendo de tus valores, sueños y necesidades.

Desarrollar habilidades

Para conquistar tus miras personales o profesionales necesitas nuevas estrategias. En esta modalidad de coaching te entrenan con el objetivo de que desarrolles valiosas habilidades. Esas que te capacitarán para lograr lo que deseas y que, a la larga, mejorarán tu autoimagen. Estas son, por término medio, las competencias que te ayudará a desarrollar un coach de vida:

• Toma de decisiones
• Técnicas de liderazgo
• Regulación emocional
• Potenciar tu creatividad
• Resolución de problemas
• Habilidades interpersonales
• Habilidades de comunicación
• Mejora de la autoestima y autoeficacia
• Planificación y establecimiento de metas
• Habilidades de entrevista y búsqueda de empleo

Mejorar tus hábitos de vida

Desmotivación, sensación de vacío, frustración… Hay épocas que en las que te acompañan este tipo de experiencias. Es cierto que dichas realidades se deben a múltiples factores, pero hay un hecho evidente. Los malos hábitos de vida alimentan el malestar y vetan tu capacidad de logro. A veces, ni te das cuenta de cómo derivas en estos agujeros negros.

Un coach entrenado en esta perspectiva te guiará para iniciar cambios enriquecedores. Es más, una de las ventajas del propio coaching es orientar al cliente hacia mejoras concretas en sus rutinas cotidianas. Tras un adecuado análisis de tu estilo de vida, te revelará qué actividades enriquecedoras introducir y qué hábitos convendría dejar.

Mayor motivación, bienestar y rendimiento

El life coach te proporciona apoyo constante y motivación para mantenerte enfocado/a hacia tus metas. Seguro que has pasado algún momento vital en que te faltaban las ganas, el impulso, el sentido para trabajar por lo que deseabas. Son etapas de inflexión en las que este tipo de modelos de entrenamiento resultan enriquecedores.

Un ejemplo, en la revista BMC Medical Education publicaron una investigación en la que señalaron cómo este enfoque resultó muy positivo en estudiantes de medicina. Estos alumnos, debido a la presión académica, suelen evidenciar cierta mala calidad de vida física y mental. Adquirir nuevas habilidades en esta materia redujo en ellos los índices de estrés.

Relaciones más satisfactorias

Un coach de vida puede ser tu mejor facilitador para tener relaciones sociales y afectivas de calidad. Lo logra al brindarte orientación y apoyo en esta esfera que, por lo general, es terreno abonado para los problemas y decepciones. Son guías que te capacitan para mejorar tu comunicación, saber poner límites y construir vínculos más significativos.

En este sentido, si necesitas desarrollar tu liderazgo, mejorar tu relación de pareja o, incluso, conectar con tus hijos de forma más enriquecedora, esta disciplina te ayudará. Gracias a sus herramientas y perspicacia darás forma a ese cambio que anhelas.

¿Qué tipo de técnicas aplica un coach de vida?

Un libro reconocido en esta área es The Life Coaching Handbook (2001), de Curly Martin. En él se describen técnicas que integran el modelo. Si te interesa iniciar este entrenamiento, ten en cuenta que necesitas un compromiso activo. Solo así darás paso a los cambios. Toma nota de los recursos que se aplican:

• Técnicas de visualización: los clientes se imaginan a sí mismos llevando a cabo acciones y cambios que les aportan el bienestar que demandan.
• Planificación y estrategia: estos profesionales son hábiles diseñando planes de acción concretos para que sus clientes alcancen sus metas. Incluye la identificación de pasos prácticos y la fijación de plazos.
• Gestión del tiempo y organización: otra técnica valiosa es ofrecer estrategias para la gestión del tiempo, la planificación y la organización. Todo ello revierte en la mejora de la productividad y la calidad de vida.
• Autoevaluación: si te decides a probar este tipo de entrenamiento personal, el coach te ofrecerá herramientas y cuestionarios de autoevaluación para que descubras tus necesidades, valores, fortalezas y debilidades.
• Reestructuración cognitiva: dar claves para que el cliente identifique y cambie patrones de pensamiento negativos o autodestructivos, es esencial para que la persona entienda qué está interfiriendo con su éxito y bienestar.
• Escucha activa y preguntas poderosas: un coach de vida está entrenado para escuchar de manera activa y comprensiva a sus clientes. Además, formulan preguntas que incentivan la autorreflexión con el fin de motivar cambios.
• PNL (Programación Neurolingüística): consiste en un enfoque terapéutico y de autodescubrimiento centrado en la relación entre los procesos mentales (neuro), el lenguaje (lingüística) y los patrones de comportamiento aprendidos a través de la experiencia (programación).

¿En qué situaciones se recomienda recurrir al life coaching?

Este enfoque resulta efectivo siempre que pases por esos momentos vitales en que te sientes encallado/a y sin motivación. También cuando eres consciente de que necesitarías habilitarte en ciertas áreas para dar un impulso a tu desarrollo personal o profesional.

Por otro lado, recuerda que un coach no es un psicólogo. Si percibes que tu funcionamiento psicosocial se ve muy afectado y el malestar emocional es una constante, lo más adecuado será la terapia psicológica. A continuación, para aclararte mejor los conceptos, te explicamos en qué situaciones ayuda un coach de vida:

• Lograr metas
• Alcanzar el éxito
• Ser más resiliente
• Potenciar fortalezas
• Mejorar tus relaciones
• Tomar mejores decisiones
• Entrenar nuevas habilidades
• Identificar obstáculos vitales
• Tener una vida más significativa
• Trabajar miedos e inseguridades
• Clarificar nuevos proyectos laborales
• Mejorar la motivación y autoconfianza

El coaching de vida, una herramienta positiva

El life coaching está de moda. Esta disciplina del bienestar lleva ya varios años entre nosotros, no obstante, cada vez puedes encontrar más profesionales entrenados en este ámbito. Lo cierto es que las investigaciones divulgadas en Social Behavior and Personality nos dicen este enfoque suele tener efectos positivos, como en el logro de objetivos y la salud mental.

Estás ante un tipo de asesoramiento que puede ser una herramienta valiosa si buscas lograr una mayor claridad en tus metas y mejorar tu autoconocimiento.  Si necesitas dar un impulso a tu vida, no dudes en contactar con un profesional bien formado en esta disciplina.