14 señales de que tu pareja podría ser infiel

La infidelidad es un hecho devastador y un atentado a la confianza. ¿Cómo reconocer sus principales indicadores? ¿Qué dimensiones atender en esos casos? Te los detallamos en este artículo.

Escrito y verificado por la psicóloga Valeria Sabater.

Última actualización: 28 septiembre, 2023

Pensar que tu pareja podría ser infiel es una sombra aterradora que a todos nos persigue en algún momento. Es cierto que una relación se edifica con el lazo de la confianza. Pero, a veces, descubres pequeñas señales que abren el umbral de la duda, del desconcierto y la incómoda posibilidad de una traición. ¿Qué aspectos hay que atender en estas situaciones?

Una dimensión que siempre es necesario analizar son los cambios en su conducta. El pasar mucho tiempo fuera de casa justificándose con excusas vagas podría ser un indicador. No obstante, ten en cuenta que esas variaciones en el comportamiento tal vez se deben a varias causas. El diálogo es lo más importante en este contexto. A continuación, te damos más datos sobre el tema.

¿Cómo saber si tu pareja podría ser infiel?

Hay muchos tipos de relaciones, pero si en la tuya se pactó un vínculo afectivosexual con base en la exclusividad, las traiciones no son permisibles. A pesar de ello, la infidelidad es un hecho que siempre navega en forma de temor en el universo mental de la pareja. Y el coste de este comportamiento, es inmenso, hasta el punto de edificar los cimientos de un trauma psicológico.

El doctor John Gottman, experto en el campo relacional, explica algo interesante en su libro The science of couples and family therapy (2018). Antes de obsesionarte con una posible traición, hay que centrarse en cómo va la relación. Ese es un indicador que vale la pena considerar. Toma nota de las señales más comunes.

1. Cambios importantes en la rutina

Para detectar a la pareja infiel no hay señal más llamativa que las alteraciones en su rutina. Es cierto que las personas, de vez en cuando, modificamos nuestros hábitos en un intento por mejorar la calidad de vida. Lo ideal es comprender primero si hay una razón que justifique dichas variaciones. Estos son los cambios más usuales que deberías atender:

• De pronto trabaja más horas.
• Empieza a volver más tarde a casa.
• Tiene viajes durante los fines de semana.
• De un día para otro tiene más amigos con los que quedar.

2. Altibajos en sus emociones

Un trabajo publicado en International Journal of Environmental Research and Public Health destaca que, si bien en ocasiones aparecen algunas transgresiones triviales y fáciles de perdonar, las que se alzan como una auténtica traición quizás conducen a la ruptura. Esta es una realidad que nadie quiere vivir en piel propia, pero, a veces, sucede.

Un área esencial de atender para intuir que tu pareja podría ser infiel, tiene que ver con la esfera emocional. Los cambios drásticos de humor o un mayor nivel de estrés son posibles indicadores. Algo así podría deberse a múltiples causas, aunque también al malestar de ocultar algo.

3. Los instantes de intimidad ya no son iguales

Puede que la frecuencia o calidad de las relaciones sexuales haya disminuido sin una razón aparente. Pero no solo eso. La intimidad también tiene que ver con la complicidad cotidiana y con todo ese caleidoscopio de pequeños gestos que construyen el vínculo afectivo. Te listamos algunos ejemplos.

• Percibes menos empatía en él/ella.
• Apenas tiene detalles bonitos contigo.
• Cancela casi todos los planes en común.
• Te comparte pocas anécdotas cotidianas.
• No te habla de sus preocupaciones y pensamientos.
• No muestra demasiado interés en saber cómo te ha ido el día.

4. Vigila más su teléfono móvil

Algo que percibes es que se guarda el teléfono móvil y se esconde a la hora de usarlo. Si tu pareja se vuelve de pronto más protector o protectora con su dispositivo, procura preguntarle la razón y analizar cómo responde. Es más, en algunos casos adquiere otro nuevo: el que ya conoces y uno más para su posible relación.

5. Variaciones en la comunicación

Tal y como señala en un estudio, divulgado en Frontiers in Psychology, la comunicación es el corazón en una relación de pareja. Es ese componente que armoniza el vínculo, que lo edifica y lo enriquece. Por ello, es frecuente que la pareja infiel demuestre ciertas señales en el área comunicativa que no te pasarán desapercibidas:

• Conversaciones evasivas: si intentas hablar sobre ciertos temas, tu pareja podría evadir las preguntas o evitar profundizar en la conversación.
• Mentiras o contradicciones: una señal de que tu pareja podría ser infiel está en el uso de las mentiras. También aparecerán contradicciones en sus historias.
• Menos interacción en línea contigo: si antes existía una interacción constante a través del WhatsApp y en redes sociales, pero de repente disminuye, es un indicador de que es mejor hablar.
• Excusas constantes: si tu compañero/a empieza a darte excusas constantes para no pasar tiempo contigo o cancela planes previstos usando justificaciones sin sentido, es un hecho sospechoso.
• Cambios en la comunicación emocional: es común que de pronto se vuelva más distante o frío/a, hasta el punto de evitar el contacto visual. Apreciarás un menor interés, una escucha deficiente y la sensación de que, aunque esté a tu lado, su mente está muy lejos de ti.
• Cambios en el lenguaje no verbal: observa si hay cambios en el lenguaje corporal de tu pareja durante las conversaciones, como nerviosismo, inquietud o evitación del contacto físico y visual. Es un signo más de distancia afectiva de la que conviene comprender el origen.

6. Mejora repentina en su aspecto físico

Es cierto que todos, en algún momento, queremos mejorar un poco nuestra imagen. Hechos como cambiar el corte de pelo, comprar ropa nueva o acudir al gimnasio, con el fin de tener una mejor figura, son conductas normales. Pero son dinámicas que parten de un contexto y que no siempre aparecen de un día para otro.

Si ves cómo tu pareja se obsesiona mucho con su físico y gasta más en trajes o perfumes, intenta comprender la razón. Analiza, sobre todo, la forma en que se justifica cuando le plantees la pregunta.

7. Actitud defensiva

En el Journal of Sex Research abordan una cuestión llamativa. A menudo, la infidelidad es una dimensión predecible, si no se atienden factores interpersonales como la satisfacción en la relación, el amor, el deseo, etc. Es decir, hay áreas que se deben cuidar de forma conjunta y constante para evitar posibles traiciones. Pero, a veces, hasta esta ecuación falla.

Si te acompaña este temor ahora mismo y necesitas saber si tu pareja podría ser infiel, analiza sus reacciones. Una actitud defensiva, como evitar hablar de ciertas cosas o responder con ira, revelaría una señal más. Es un mecanismo de autoprotección cuando se esconde algo.

8. Cambios financieros inexplicables

¿Notas gastos inusuales o inesperados en las cuentas conjuntas o tarjetas de crédito compartidas? Cuando aparece esto, es decisivo mantener una conversación con tu compañero/a. Elige el momento más idóneo y plantéale la cuestión de manera relajada, con tranquilidad. Evita hacer acusaciones apresuradas.

9. Te hacen gaslighting (luz de gas)

Esta es una dinámica que suele aparecer en ciertos casos; pero no en todos. Cuando le planteas a tu pareja la posibilidad de que es infiel, te puede llamar paranoico/a. Con el gaslighting se busca invalidar las emociones y preocupaciones del otro haciéndole cuestionar su realidad. Esto es algo que aparece con frecuencia en los contextos de infidelidad.

Te hará sentir culpable por albergar tales sospechas, te devaluará y te tachará de loco/a. En lugar de usar una comunicación respetuosa para aclarar las cosas, en ocasiones, se aplica esta conducta agresiva para defenderse.

10. Desaparece de pronto

Es posible que tu pareja se definiera por ser siempre sincera a la hora de decirte dónde está. Te respondía al segundo por mensaje y te avisaba de que iba a llegar tarde. La infidelidad también se demuestra desapareciendo de forma súbita sin dar ninguna explicación. Ejemplo de ello es ir a hacer una compra y tardar medio día en volver.

11. Pérdida del romanticismo

El romanticismo es el lenguaje cotidiano del afecto que se inscribe en los pequeños detalles. Es sorprender al otro con una cena o un viaje de fin de semana inesperado. Es también un mensaje cariñoso al mediodía, acordarse de los aniversarios y practicar el idioma de las caricias en casi cualquier lugar.

Si percibes que ya no hay magia en el día a día y que todo gesto parece forzado, procura comprender la razón. Lo cierto es que, detrás de ello, no siempre debe haber una infidelidad, pero sí el peso de la rutina o un problema no abordado.

12. Aparición de amigos misteriosos

De pronto, tu pareja te habla de nuevos compañeros de trabajo, esos con los que empieza a salir. En caso de que le plantees que los invite a casa a cenar para conocerlos, usa excusas de lo más rocambolescas. Te da tantas justificaciones, que empiezas a sospechar que esas figuras, quizás, no existan.

13. El juego de la proyección

Este es un mecanismo psicológico algo enrevesado, pero que surge más de una vez en estos contextos. La pareja infiel puede acusarte a ti de ocultar cosas o de comportarte de manera diferente. Por ejemplo, si les comentas que siempre se esconde a la hora de usar el móvil, opta por increparte a ti que te pasas el día con el WhatsApp hablando con «a saber quién».

14. Tu propia intuición

Conoces a tu pareja, sabes cómo se comporta de forma habitual, sabes leer sus gestos, sus emociones y hasta sus necesidades. Confiar en la intuición para detectar una posible infidelidad es un factor válido y aceptable. Siempre y cuando, eso sí, corrobores tus sospechas con hechos factibles.

Pero es un buen punto de partida, porque no deja de ser esa llamada de atención interna ante algo que, a tu parecer, no es normal. Sentir que algo no está bien en la relación, aunque no tengas pruebas concretas, te insta a la acción.

¿Cómo abordar esta preocupación?

Es importante recordar que las señales aquí descritas no son por sí solas pruebas definitivas de una infidelidad. Con frecuencia, suelen tener otras explicaciones. No obstante, lo más adecuado en todos los casos es propiciar un contexto de diálogo sincero y abierto, desde el cual clarificar dudas y saber qué está sucediendo en la relación. Te explicamos qué pautas seguir:

• Elige el momento adecuado: busca el instante propicio para tener esa conversación. Uno en el cual haya calma, tu pareja esté receptiva y sin posibilidad de interrupciones.
• Sé honesto y cuidadoso: comienza la conversación con sinceridad explicando tus inquietudes y preocupaciones, de forma serena, sin recurrir a la acusación o el rencor.
• Escucha activa: cuando tu pareja se comunique contigo para responder tus cuestiones, escucha de forma activa. Procura no interrumpir y, sobre todo, controlar tus emociones.
• Regula tus emociones: esta situación resulta difícil, pero lo más adecuado es regular tu ansiedad y miedos para evitar conductas impulsivas o palabras de las que puedas arrepentirte. Ejercita la templanza.
• Expresa tus necesidades y expectativas: comunica lo que necesitas y esperas de tu pareja para seguir adelante, ya sea la búsqueda de terapia de pareja, mayor compromiso o cualquier otro cambio en la relación.
• Terapia de pareja: este contexto relacional es muy propicio dar el paso y solicitar ayuda profesional. Un estudio divulgado en Journal of Marital and Family Therapy describe, en concreto, los beneficios de la terapia integrativa conductual de pareja (IBCT).
• Aclara dudas, pide respuestas sinceras: una relación de pareja se sostiene con el ejercicio de la verdad y esto es lo que debes pedirle a la otra persona sin miedo a lo que te pueda decir. De tal modo se podrán tomar las decisiones más maduras, tanto si ha habido infidelidad como si no.

El miedo a la traición, una angustia común

Desde el momento en que amas a alguien, el sutil miedo a la traición siempre estará presente. Es algo comprensible. Lo adecuado en todos los casos es no convertirlo en una obsesión y confiar en el ser amado. No obstante, en caso de que veas señales sospechosas de que tu compañero/a te es infiel, abórdalo/a cuanto antes. No lo dejes pasar y comunica tu inquietud.

Manejar estas situaciones de forma asertiva, directa y respetuosa facilitará las cosas. El diálogo honesto es un ejercicio de dignidad que toda persona merece para tomar decisiones. Tanto si existió el engaño, como si no, es recomendable valorar en qué punto se encuentra ese vínculo y decidir qué hacer a partir de ese instante. Apóyate en los tuyos.