6 razones para despertarse a las 6 de la mañana
“No duermas para descansar, duerme para soñar. Porque los sueños están para cumplirse”.
-Walt Disney-
A lo largo de mi vida, y seguramente la tuya, habrás escuchado infinidad de veces el dicho “a quién madruga dios le ayuda”. O al menos en la mía, con esta base intentaron educarme y hacerme mejor profesional a la hora de dedicarme a lo que me gustaba.
A Eghosa Aihie, blogger profesional, le ocurrió parecido decidiendo comprobar la veracidad de dicho hábito de nuestros mayores realizando para ello un estudio.
La prueba que realizó Aihie consistía en levantarse cada día a las 6:00 de la mañana durante los últimos dos años.
¿El resultado? Esta costumbre consiguió cambiarle la vida.
Después de leer cada una de las 6 razones que comentaba el autor, las cuales le permitieron motivarse a levantarte más temprano, me encantaría compartirlas contigo. Te invito a que las pruebes y nos cuentes como fue el resultado.
¿Cuáles son las razones para levantarte a las 6 de la mañana?
1. Dispondrás de más tiempo para pensar en lo que deseas
Un día tomé consciencia de que no me permitía alcanzar mis propias metas porque no conseguía enfocarme lo suficiente.
“Siempre los madrugadores llevarán ventajas incalculables a los perezosos”.
-Antonio Ferrer del Río-
Tener tiempo para comenzar el día “organizando” en que necesitas verdaderamente poner energía a lo largo de la jornada, te permitirá avanzar y no estancarte perdiendo el tiempo o deambulando mentalmente.
Está comprobado, según estudios científicos, que nuestro cerebro funciona mejor a primeras horas de la mañana. Aprovecha esas horas donde rendimos más para trabajar el control de tu mente, y aprovecha para coger fuerzas más tarde con tus emociones.
Los grandes maestros de meditación aconsejan meditar cuando sale el sol. La mente está más descansada, despejada y libre del estrés diario. Por lo que empezar la jornada meditando unos 20 minutos es una forma fabulosa de encarar el día. Si nos dedicamos a estar con nosotros mismos estos 20 minutos, nuestra vida, poco a poco, tendrá un cambio maravilloso. Aprenderemos a reconocer y controlar nuestras emociones.
El departamento de Psicología de la Universidad de Toronto, descubrió que quienes madrugan gozan de mayores emociones positivas, sus personalidades son más estables y tienen buena salud.
2. Tendrás más tiempo para organizar el día
Si eres de los que madrugan, dispondrás de mucho más tiempo para organizar tu jornada diaria con anterioridad, antes de comenzar cualquier cosa y no distraerte. De esta forma serás mucho más efectivo y competente con los resultados que te dispongas a obtener.
“Quien no madruga con el sol no disfruta de la jornada”.
-Miguel de Cervantes-
Además, si planeas tu día con la mente cansada corres el riesgo de saturarte y no organizar de igual forma un plan eficaz. Lo mejor es tomar un sano descanso durante la noche y al día siguiente, con las pilas cargadas, comenzar un planning de trabajo sereno y fresco.
Levantarse a las 6 de la mañana supone ganar horas. Y esto repercute en tener más tiempo para organizar nuestro día sin que se nos pase nada por alto. Una buena organización permitirá sacarle más jugo a nuestra jornada y nos iremos a la cama con una mayor satisfacción interior. Nos iremos a dormir más felices.
3. Supone la hora perfecta para hacer ejercicio
Despertándote a las 6 de la mañana ya no tendrás excusas para decir que no tienes tiempo de ir al gimnasio o estudiar por trabajar. Levantándote a esta hora dispondrás de un par de horas para emplearlas en la actividad que prefieras antes de comenzar tu jornada profesional.
Además, cuando haces deporte durante la mañana las endorfinas que generas serán tu mejor recurso para disfrutar de un día lleno de positividad y alegría en cualquier acción que realices. Además, los niveles de serotonina serán mayores y, de esta forma, repercutirá en un estado anímico positivo. Aquellos que realizan ejercicio por la mañana confirman que afrontan el día con más energía, entusiasmo y optimismo.
4. ¿Todavía no sabes lo que es desayunar? Ahora si podrás averiguarlo
Seguro que has escuchado muchas veces que es importante realizar la primera comida del día, el desayuno, para gozar de un día cargado de energía. Así, afrontarás el gasto energético que supone tu trabajo personal.
Una investigación de la Escuela de Salud Pública John Hopkins Bloomberg confirmó y pudo demostrar científicamente que si llevas a cabo un desayuno tranquilo y de forma correcta, estarás dotando a tu cuerpo de un hábito altamente benéfico sobre la salud.
Recuerda que tu organismo necesita combustible para funcionar de forma óptima por las mañanas, y a lo largo del día.
5. Es el secreto de las personas con éxito
“Quien quiera prosperar que empiece a madrugar”
-Anónimo-
Muchas de las personas con más éxito tanto profesional como personal de nuestra sociedad realizan como hábito el despertarse antes de las 6 de la mañana.
Jack Dorsey, el fundador de Twitter, confirmó en una entrevista para The New York Magazine que empieza su día a las 5:30 am. Compartió también que emplea la mañana para llevar a cabo actividades como meditar y correr varios kilómetros.
El fundador del Grupo Virgin, Richard Branson, en una entrevista para Business Insider mencionó que se levanta también en torno a las 5:45 para tomar un tiempo de práctica deportiva y gozar de un sano desayuno.
6. Te mantiene dos pasos por delante de todos los demás
Por último, empezar tu día a las 6:00 am hace que tu confianza y tu creatividad aumenten. Cuando tienes tiempo de realizar tus tareas más urgentes y mecánicas (revisar correos electrónicos, agendar reuniones, programar actividades, entre otras) antes de las 8:00 am, puedes seguir con tu día enfocándote en las cosas que verdaderamente son importantes para ti y para la consecución de tus metas.
Esto puede darte la sensación de tener más tiempo disponible para ti e incluso, darte la posibilidad de descansar mientras todos los demás aún están sumergidos en su trabajo.
En definitiva, levantándote a las 6 de la mañana te permitirás estar dos pasos por delante de tu entorno y sentirte más tranquilo.
Te permitirás tiempo para ti, llevando a cabo tu jornada de forma normal pero eficiente. Y te beneficiarás de mayor potencial creativo, así como un mejor desarrollo de tu seguridad personal.
Supone entonces el ingrediente perfecto para comenzar a comerte el mundo. En breve, comenzaré a integrar este hábito en mi día a día. ¿Te animas?
