Endorfinas, hormonas de la felicidad - La Mente es Maravillosa

Endorfinas, hormonas de la felicidad

Sofia Alcausa Hidalgo 15, Noviembre 2014 en Psicología 3967 compartidos

Las endorfinas también llamadas "las moléculas de la felicidad" fueron descubiertas en 1975 por John Hughes y sus colaboradores.Son morfinas naturales que produce nuestro cuerpo y con propiedades farmacológicas muy similares a la morfina. Están distribuidas de forma desigual por todo nuestro sistema nervioso y tienen un papel fundamentalmente neurotransmisor.

Si no tuviéramos endorfinas no sabríamos que es el placer; no disfrutaríamos del sexo, el chocolate o de una buena conversación; de hecho las personas con un nivel bajo de endorfinas son personas especialmente sensibles, tristes, que siempre ven la botella medio vacía y no medio llena y a las que cualquier acontecimiento un poco doloroso de la vida les afecta mucho más que al resto. ¿Qué personas son las más propensas a tener bajas las endorfinas? las personas que no consumen proteínas, las personas que han tenido algún familiar on esas características (por herencia genética) o que sufren estrés laboral o familiar.

Pero ¿Cómo podemos elevar nuestro nivel de endorfinas? Ya que las endorfinas son sustancias naturales bioquímicas segregadas por nuestro cerebro, podemos a través de cositas muy sencillas elevar nuestra cantidad, para sentirnos mejor ya que son estupendos analgésicos naturales para paliar el dolor físico y también el emocional.

Aquí te damos una lista para despertar a tus endorfinas:

-Los masajes, la acupuntura, baños de vapor, el shiatsu, el reiki
-Las caricias
-Leer o escuchar música
-Bailar
-El deporte
-Recibir un regalo sorpresa
-Consumir proteínas
-Las relaciones sexuales satisfactorias
-Reirse y hacer un rato el tonto
-Tener un hobby o hacer cosas satisfactorias para uno
-Tener contacto con la Naturaleza
-Volvernos a enamorar/ disfrutar con nuestra pareja
-Hacer cosas por los demás y que nos hagan sentir bien a nosotros (despertar nuestra solidaridad)
-Practicar la meditación
-Viajar
-Comer tu comida favorita
-Cantar
-Contar o escuchar chistes
-Tomar el sol
-Jugar con niños
-Comer nuestro helado favorito
-Respirar hondo

¿Qué beneficios obtenemos al elevar nuestras endorfinas?

-Bajan nuestros niveles de ansiedad
-Reforzamos nuestro sistema inmunitario
-Calmamos dolores
-Estamos de mejor humor y nos sentimos más calmados
-Retrasamos el envejecimiento

Ya sabes las endorfinas…son el secreto para mantener tu felicidad, tu salud y tu juventud.


Foto cortesía deGuzel Studio

Sofia Alcausa Hidalgo

Licenciada en Filosofía y Letras. La psicología, la música y la escritura son algunas una de mis pasiones. En definitiva, las más bonitas expresiones de nuestra alma. "Es mejor encender una vela que maldecir la oscuridad", Confucio

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