«Banksying», una nueva tendencia de ruptura amorosa

Este término popular da cuenta de una ruptura planificada, por parte de uno de los miembros de la pareja, sin comunicárselo al otro. Conoce más sobre esta técnica tóxica.

Revisado y aprobado por la psicóloga Leticia Martín Enjuto.

Escrito por Gabriela Matamoros

Última actualización: 18 octubre, 2024

Rara vez podemos anticipar cuándo o cómo va a terminar una relación. A menudo, cuando miramos hacia atrás, encontramos señales de que algo no andaba bien, pero ¿qué pasa si descubres que tu pareja ha estado planeando la ruptura en secreto? Detente un momento a pensar en eso: es un panorama profundamente doloroso, ¿no crees? Esta es la premisa detrás de una nueva tendencia llamada banksying.

Ahora, imagina que cada día con tu pareja es como un capítulo de un libro que ambos están escribiendo juntos. De repente, sin previo aviso, la historia se corta de manera abrupta, dejando páginas en blanco y preguntas sin respuesta. Este es el banksying: un método que no solo te impide darle un cierre adecuado a lo vivido, sino que amplifica el dolor y la confusión. Sigue leyendo para conocer más sobre esta tendencia, tan nociva como el ghosting y el benching.

¿Qué es el banksying y cómo surgió este término?

Es probable que hayas oído hablar del artista británico Banksy, famoso por sus intervenciones inesperadas y provocadoras en el mundo del arte. Puede parecer extraño mencionarlo en un artículo sobre relaciones amorosas, pero el término banksying encuentra su origen en una de sus estrategias más incónicas: aparecer y desaparecer sin previo aviso.

Banksying se refiere a cuando una persona ha decidido terminar la relación mucho antes de que el otro se dé cuenta. En lugar de confrontar la situación de manera directa, opta por «matarla» con lentitud y dejarla desmoronarse por su cuenta. Esto puede manifestarse de varias formas, como disminuir el tiempo de calidad juntos, reducir la comunicación, evitar la intimidad y crear una distancia emocional.

Al igual que Banksy, que planeó con cuidado la autodestrucción de su famosa obra ‘Niña con globo’ en el momento exacto en que fue subastada por 1.8 millones de dólares, quien practica esta tendencia de ruptura amorosa ha preparado de manera meticulosa su salida de la relación.

Hoy en día, este comportamiento se considera una muestra de irresponsabilidad emocional y de falta de empatía. Para la persona que lo sufre, esta práctica puede tener un impacto devastador, afectar su autoestima y dejar una profunda herida de abandono. Por otro lado, le produce un estado de confusión y dolor, puesto que no ha tenido la oportunidad de procesar o entender lo que causó el fin de la relación.

Según una encuesta realizada por la aplicación de citas Plenty of Fish, en 2018, 1 de cada 4 personas ha experimentado el banksying, y el 44 % cree haber sido víctima de esta práctica sin darse cuenta en su momento.

Fases de esta ruptura calculada

A pesar de que podría parecer una ruptura rápida, el banksying es en realidad un proceso que se desarrolla con lentitud, por lo general, a lo largo de tres a seis meses, o incluso hasta un año. Durante este tiempo, la relación comienza a deteriorarse: la comunicación se vuelve escasa, los momentos de calidad disminuyen y la distancia emocional entre ambos se hace cada vez más evidente. A diferencia de las rupturas abruptas, esta tendencia se desenvuelve en varias fases:

1. Negación y distanciamiento inicial: la persona que practica el banksying empieza a reconocer que ya no siente lo mismo por su pareja. En lugar de enfrentar estos sentimientos de manera directa, opta por distanciarse con lentitud, reduciendo la comunicación y el tiempo compartido.
2. Confusión y culpa: a medida que el distanciamiento continúa, es probable que la persona experimente una mezcla de emociones, incluyendo culpa por no ser honesta y miedo al arrepentimiento. Durante esta fase, la pareja desprevenida puede notar que algo está mal, pero es incapaz de identificar el problema real.
3. Preparación y aceptación: al final, quien lleva a cabo esta práctica llega a la aceptación de que la relación ha terminado. En este punto, pueden empezar a planear cómo llevar a cabo la ruptura de la manera más sencilla para ellos, dejando a su pareja desprevenida por completo.
4. Ruptura formal: cuando la relación ya está en su punto más bajo, llega el momento de la ruptura formal. La persona que ha estado planeando todo este tiempo suele estar preparada, mientras que su pareja queda en shock, sin comprender cómo se llegó a ese punto.
5. Superación y recuperación: tras la ruptura, la persona que aplicó el banksying suele recuperarse con rapidez, ya que ha tenido tiempo para procesar la separación. En cambio, la otra persona apenas comienza su proceso de duelo, sintiéndose abandonada y traicionada.

¿Cómo saber que te están haciendo banksying?

Es posible que ya hayas notado algunas señales que indican que algo no está bien en tu relación. No necesitas ser un experto en psicología para darte cuenta cuando tu pareja comienza a comportarse de manera diferente. Sin embargo, identificar el banksying puede ser un poco más complicado, ya que este comportamiento tiende a ser sutil y se desarrolla con el tiempo. Aquí te presentamos algunas señales clave para que puedas identificar si estás siendo víctima de este doloroso proceso.

1. Tu pareja tiene compromisos con mayor frecuencia que antes

Una de las primeras señales de alerta es cuando tu pareja empieza a estar «ocupada» más seguido de lo habitual. Puede que, de repente, surjan compromisos laborales de último minuto, cenas con amigos que nunca habías escuchado mencionar o cualquier otra excusa que les permita evitar pasar tiempo contigo.

Imagina esto: habían quedado en cenar juntos, pero a último momento te cancela con la excusa de un compromiso inesperado. Si este tipo de situaciones se vuelve recurrente, podría ser una señal de banksying.

2. La intimidad disminuye

Esta práctica en las relaciones amorosas no solo afecta el tiempo que pasan juntos, sino también la calidad de ese tiempo. Notas que ya no existe la misma cercanía que antes: los gestos de afecto son cada vez más escasos y la intimidad física se reduce drásticamente. La falta de contacto puede ser una de las formas en que tu pareja comienza a distanciarse desde lo emocional, preparando el terreno para una ruptura futura.

3. Los momentos de comunicación son cada vez más espaciados

Si antes hablaban todos los días, ahora las conversaciones se sienten forzadas o, peor aún, inexistentes. Las llamadas se vuelven breves, los mensajes de texto escasos y la comunicación en general se enfría. Es como si tu pareja estuviera desconectándose poco a poco y cada vez se vuelve más difícil dialogar con ella. Esta falta de comunicación puede ser una señal clara de que algo está muy mal.

4. Evita las confrontaciones

Si notas que cambia de tema cuando intentas hablar sobre la relación o si minimiza tus preocupaciones con respuestas vagas, es posible que esté tratando de evitar una conversación que podría llevar a una ruptura no planificada. Al meditar sobre su salida de la relación, empezará a esquivar el caos emocional que podría venir al sincerarse contigo.

5. Dejas de ser una prioridad

Cuando estás en una relación saludable, ambos deberían sentirse valorados y apoyados. Sin embargo, cuando este accionar entra en juego, empiezas a notar que ya no eres una prioridad para tu pareja. Quizás sientes que todo lo demás —trabajo, amigos, hobbies— tiene más importancia que tú. Esta sensación de ser desplazado es una señal de que tu pareja podría estar preparando el terreno para alejarse de la relación sin enfrentarse a ti.

6. No se realizan planes inmediatos o a futuro

Si antes solían hablar sobre lo que harían el próximo fin de semana o incluso sobre las vacaciones del próximo año, pero ahora esas conversaciones se han evaporado, es un signo preocupante. Tu pareja puede evitar hacer planes inmediatos o a largo plazo, como una forma de evitar comprometerse más con la relación.

Este comportamiento indica que está desconectándose, al dejar de construir un futuro en común; te deja con una sensación de incertidumbre, como si estuvieras caminando sobre terreno inestable.

7. No se muestra ningún tipo de compromiso para salvar la relación

Si notas que tu pareja ya no tiene interés en hablar sobre los conflictos que puedan estar enfrentando, y mucho menos en buscar soluciones, es una señal de que ha perdido la motivación para luchar por la relación. Las excusas como «estoy cansado» o «no tiene sentido discutir» son formas de evitar cualquier conversación que pueda llevar a una confrontación o, peor aún, a un compromiso de salvar lo que tienen.

Este desinterés en trabajar en los problemas es doloroso porque te deja sintiéndote solo en un esfuerzo que debería ser compartido. Una relación saludable requiere de ambas partes para enfrentar los desafíos, y si uno de los dos ha dejado de intentarlo, la relación está prácticamente condenada a terminar.

¿Qué consecuencias puede tener esta técnica tóxica en tu vida?

Esta tendencia de ruptura puede dejar profundas cicatrices emocionales y psicológicas en quienes la experimentan. Cuando una relación termina de manera tan abrupta y sin una explicación clara, el impacto en la vida de la persona que lo sufre puede ser devastador. A continuación, exploraremos algunas de las principales consecuencias que el banksying puede tener en tu vida.

1. Deterioro de la autoestima y autoconfianza

Ser abandonado sin una explicación clara puede llevar a una profunda crisis de autoestima y autoconfianza. Este tipo de ruptura puede desencadenar un ciclo de autoevaluación negativa, especialmente, en personas con baja autoestima, quienes pueden comenzar a culparse por el fracaso de la relación.

Este deterioro no solo afecta la percepción de uno mismo en el contexto de las relaciones amorosas, sino que también puede extenderse a otras áreas de la vida, impactando de manera negativa en el rendimiento laboral y en el ámbito social.

2. Desarrollo de inseguridad y miedo a futuras relaciones

El banksying puede generar una profunda inseguridad y un miedo constante a ser abandonado nuevamente en futuras relaciones. Según el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Columbia, las experiencias de abandono pueden dar lugar a estilos de apego ansioso, donde la persona desarrolla un miedo persistente al rechazo y a la pérdida. Este miedo puede hacer que la persona se vuelva hiperalerta a posibles signos de abandono en relaciones futuras, dificultando la construcción de vínculos saludables y duraderos.

3. Problemas de salud mental, como ansiedad y depresión

La sensación de ser ignorado o abandonado puede provocar niveles elevados de ansiedad y, en algunos casos, llevar a la depresión. Según un estudio publicado en Family Relations, las personas que inician una ruptura sentimental corren el riesgo de sufrir depresión a pesar del motivo o el tiempo transcurrido desde que acabó la relación. Por lo tanto, es necesario reconocer su sufrimiento y dolor. Estos problemas pueden requerir intervención terapéutica para su manejo y superación.

Afronta el banksying con estos consejos

Si has sido víctima de esta tendencia tóxica, es importante recordar que no estás solo y que hay formas de superar esta experiencia dolorosa. A continuación, te ofrecemos algunos consejos respaldados por expertos en salud mental y psicología para ayudarte a enfrentar y superar las secuelas de este tipo de ruptura:

• Busca apoyo emocional: habla con amigos, familiares o un terapeuta sobre lo que has experimentado. El apoyo social ha demostrado ser un factor clave en la recuperación emocional tras una ruptura, ya que te ayuda a procesar el dolor y a reconstruir tu autoestima.
• Permítete sentir y procesar tus emociones: es fundamental que te permitas sentir y procesar tus emociones en lugar de reprimirlas. Llora si lo necesitas, expresa tu enojo o tristeza, y no te juzgues por lo que sientes. De esta manera, liberarás el estrés acumulado.
• Reconstruye tu autoestima: después de un banksying, es vital trabajar en la reconstrucción de tu autoestima. Esto puede incluir actividades que te hagan sentir bien contigo mismo, como hacer ejercicio, involucrarte en hobbies que disfrutes, o incluso practicar la gratitud.
• Evita aislarte: aunque puede parecer una opción tentadora cuando te sientes herido, puede empeorar tus sentimientos de soledad y tristeza. En su lugar, intenta mantenerte conectado con personas que te apoyan y que te hacen sentir valorado. La interacción social y el sentido de pertenencia son cruciales para la recuperación emocional.
• Considera ir a terapia: ir al psicólogo puede ofrecerte un espacio seguro para explorar tus emociones, entender mejor lo que ocurrió y aprender estrategias para avanzar. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser efectiva en ayudar a las personas a reestructurar pensamientos negativos y mejorar su bienestar emocional.

Pasar la página es duro, pero con el tiempo las heridas sanarán

El banksying es un recordatorio de lo complejo que puede ser manejar nuestras emociones y responsabilidades en una relación. Aunque el final de una relación nunca es fácil, la falta de comunicación y la postergación solo agravan el dolor para ambas partes. Alargar lo inevitable, esperando un momento perfecto que nunca llegará, no solo genera ansiedad, sino que también demuestra una falta de responsabilidad afectiva.

Es crucial enfrentar las rupturas con empatía y respeto, dialogando abiertamente sobre los sentimientos. Aunque el proceso de pasar página sea doloroso, con el tiempo las heridas sanarán, y abordar las rupturas de manera honesta es el primer paso hacia una recuperación emocional más saludable.