Hábitos para seguir creciendo en pareja
No importa si hace unos meses o varios años que viven juntos (estén casados o no). Las claves para una pareja feliz y sobre todo saludable, se empiezan a forjar desde el primer día. Es preciso, seguramente lo sabrás, dar y también aceptar a cambio. El equilibrio puede ser una de las palabras que mejor definan a una pareja, sin dudas. Porque todo debe estar, en la manera de lo posible, lo más “equitativo” que se pueda.
Porque siempre ser uno el que da o bien el que recibe, a la larga termina desgastando la relación y el sufrimiento aparece. Nadie dice que una pareja perfecta es aquella que no tiene problemas, que no discute o que no afronta momentos difíciles, todo lo contrario. Una pareja ideal es la que a pesar de todo ello sigue adelante, juntas y a la par.
Hábitos para seguir creciendo en pareja
Si estás teniendo algunos inconvenientes con tu pareja, crees que no se están comprendiendo como antes, que discuten más de lo habitual, que no se escuchan, que cada uno está en una sintonía diferente, pues entonces es momento de que eches un vistazo a estos consejos.
1. Estén dispuestos a transformar sus deseos y necesidades
Esto quiere decir, que no siempre se puede hacer lo que uno desea, el otro también tiene derecho a disfrutar de lo que le gusta. Comprometerse con el otro para que pueda ser feliz es una obligación que hemos de afrontar. Esto no significa dejar de lado nuestras preferencias, pero, como se dijo anteriormente, ser más equitativo. Esa necesidad de siempre tener razón no es para nada saludable tampoco. Ser más tolerantes para que la vida en conjunto sea más agradable y amena. Aprender a aceptar las costumbres, los hábitos y hasta los “caprichos” de la pareja, pero siempre logrando el equilibrio.
2. Pasen tiempo separados
Suena contradictorio como un hábito para seguir creciendo en pareja, pero tómate un descanso de tu pareja. Todos necesitan su propio espacio y tiempo de calidad fuera de una relación. Las personas necesitan tiempo para su propio crecimiento personal y para mantener la independencia dentro de los límites de una relación. Mientras los individuos prosperan, la relación misma se beneficia. De hecho, es clave para matrimonios exitosos.
3. Tengan experiencias novedosas
Si bien comer su pizza favorita todos los sábados por la noche e incorporar rituales en su vida fortalece las relaciones, el aburrimiento se cuela siempre. Por lo tanto, deben cambiar las cosas: sazonen su rutina con citas nocturnas impredecibles y momentos de diversión.
4. Disfruten del otro
Una de las problemáticas más habituales es que cada uno hace lo que quiere sin la compañía de su pareja. Esto es bueno en cierta medida, porque también tienen que compartir cosas juntos, desde mirar una película o salir a caminar. Tal vez un simple desayuno en la cama el domingo por la mañana, una rica cena solos en casa, una “escapada romántica de fin de semana”, etc.
Intenten al menos una vez al mes hacer algo para los dos y nada más. Y algo que parece ser muy difícil de lograr es disfrutar también cuando la pareja está feliz haciendo lo que tal vez no nos guste tanto. Por ejemplo, que los hombres miren un partido de fútbol y las mujeres una película de amor (por más de que en la actualidad hay muchas señoritas que prefieren los deportes o caballeros que eligen una historia romántica, pero es simplemente para comprender el punto).
5. Decir cosas positivas de la pareja enfrente a otras personas
Al estar en público, ya sea en un cumpleaños, una reunión, una fiesta, etc., nunca hay que criticar, burlarse, ridiculizar, insultar a la pareja. Todo lo contrario, tus actitudes deben hacer que él o ella se sientan seguros, apoyados y principalmente, respetados. Halagarlo con verdades y características sobresalientes de su personalidad, o resaltar algún logro que haya alcanzado en el trabajo, en la Universidad…
6. Sentirse seguros
No hay nada mejor que “descansar” en un sitio donde pensamos que nada nos puede pasar. Desde un abrazo a una caricia, no es preciso que sea un lugar físico, sino una sensación. Cuando dos personas están completamente seguras, es mucho más sencillo crear una buena relación. Siempre estar abiertos al diálogo, no temer a los entredichos o a los puntos de vista diferentes, no temer por el enojo del otro, aceptar las respuestas y pedir opinión. Esto va a añadir mucho a la intimidad (que no siempre es sexual) y a la frescura y salud de la pareja.
7. Comunicarse para llegar al entendimiento
Tratar de hablar cuando ambos están calmados, no cuando el enojo o los nervios los dominan. Recuerda que un desacuerdo, por más pequeño que sea, luego puede convertirse en una pelea mayor y hasta en separación. No hay que dejar que esto suceda, siempre hablar en tiempo y forma, es decir, en posición de comunión, de buena voluntad, de actitud correcta. Nada de desafiar, ironizar, buscar la pelea.
8. Pedir perdón es un acto de generosidad
También es una demostración de arrepentimiento y de compromiso. Aunque pareciera tan sencilla, esa palabra de seis letras es una de las más difíciles de pronunciar, sobre todo cuando estamos enojados, dolidos, tristes, nerviosos, etc. Y otra de las cuestiones importantes, aprender a aceptarla. Es preciso sentirse libre para expresar las emociones y si no somos una persona con el “perdón” a flor de piel, hay que trabajar en ello. Lo mismo puede aplicarse para el “gracias”.
9. Sorpréndanse con pequeños detalles
Los pequeños gestos mantienen viva la chispa y le recuerdan a tu pareja que estás pensando en ellos. Las parejas felices son amables entre sí. Dar o ser voluntario para ayudar es una ventaja. De hecho, los actos de bondad son poderosos y los que no son planificados tienden a impulsar el bienestar general. Algunas formas de sorprender son:
- Llevar una taza de café a la cama.
- Ofrecerse como voluntario para ayudar a hacer una tarea a la otra persona.
- Enviar un mensaje de texto cariñoso.
- Abrazar con cariño.
- Dejar una bonita nota adhesiva en la puerta de entrada o en el volante del coche.
10. Crecimiento personal
Otro de los hábitos para seguir creciendo en pareja es fomentar crecimiento personal. Cuando no nos queremos, aceptamos cualquier condición, aunque nos duela o perjudique, con tal de que la otra persona esté contenta y no nos deje. Así, cuanto menos nos amamos, más compleja e insatisfactoria será la relación que mantengas con nuestra pareja. Por eso, crecer como personas es factor importante para que la relación siga progresando de manera positiva.
11. Hagan tiempo para acurrucarse
La comunicación es importante en las relaciones, pero las personas a menudo olvidan cuán efectivo puede ser el contacto físico para seguir creciendo en pareja. ¿Sabías que el contacto físico libera una hormona llamada oxitocina? La oxitocina se conoce como la “hormona del amor” porque juega un papel muy importante en la unión de las relaciones. También alivia el dolor emocional y físico, apoya la salud inmunológica y ayuda a profundizar la intimidad. Las parejas sanas tienen como prioridad participar en el afecto físico diario sin importar cuán ocupados o cansados estén
12. Vayan a dormir juntos
Algunos dicen que es vital irse a la cama con el problema resuelto, otros que es mejor dejar pasar las horas de la noche para recapacitar. Está comprobado que dormir muy “pegado” a la pareja mejora notablemente la calidad del sueño, se evitan las pesadillas, se descansa más, se deja de lado el estrés, etc. Así que ya lo sabes, por una cuestión de salud física y mental, a dormir abrazados se ha dicho.
En una investigación se encontró que el sueño REM aumenta y se interrumpe menos en las parejas que duermen juntas en comparación con cuando duermen individualmente. Este hallazgo es particularmente relevante porque el sueño REM, que se asocia con sueños vívidos, se ha relacionado con la regulación de las emociones, la consolidación de la memoria, las interacciones sociales y la resolución creativa de problemas.
Los investigadores de este estudio también encontraron que las parejas sincronizan sus patrones de sueño cuando duermen juntos. Esta sincronización se relaciona positivamente con la profundidad de la relación. Dicho de otra manera, cuanto más alto calificaron las personas la importancia de su relación en su vida, más fuerte fue la sincronización con su pareja.
Para terminar, estos hábitos para seguir creciendo en pareja ayudarte a mejorar tu relación. Curiosamente, no es la personalidad o la compatibilidad lo que mantiene unidas a las parejas, sino cómo interactúan, cómo se hablan, cómo se llevan entre sí, y si se enfocan en construir una relación juntos. Esto es lo que realmente crea relaciones exitosas.
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