80 frases de psicología positiva que cambian tu forma de pensar

La psicología positiva nos ofrece frases que fomentan nuestras virtudes para vivir plenamente. Esta ciencia no omite las emociones negativas, pero se centra en las capacidades de afrontamiento que llevan a alcanzar el bienestar en todos los sentidos.

Según Martin Seligman, esta rama se orienta a “combatir el pesimismo, recordar lo bueno, contar las bendiciones, centrarse en las fortalezas; replantear la forma en que se ve la vida“. Las reflexiones que aquí te compartimos dan cuenta de ello, inspiradas en este enfoque que no se cierra solo al fracaso.

Para inspirarte

1. “Sé la energía que quieres atraer”.
2. “No es suerte, es tu esfuerzo diario”.
3. “Solo tienes que ser perfecto para ti”.
4. “Eres suficiente, aquí, ahora y siempre”.
5. “La persona que buscas que cambie tu vida eres tú”.
6. “Planto en mí lo que quiero que florezca en los demás”.
7. “Si entrenas tu mente, ella trabajará para ti, no en tu contra”.
8. “Puedes más de lo que imaginas y vales más de lo que crees”.
9. “Sigue a tu corazón, pero lleva contigo a tu cerebro”. (Alfred Adler)
10. “De nuestras vulnerabilidades vienen nuestras fortalezas”. (Sigmund Freud)
11. “Cuando me dejo llevar por lo que soy, me convierto en lo que podría ser”. (Lao Tzu)
12. “La vida es tu mejor oportunidad para ser más, para crecer y para disfrutar”. (Bernabé Tierno)
13. “No olvides lo valiente que eres, la fuerza que tienes, el amor que mereces, la vida que quieres y el sueño que tienes”.
14. “La positividad no solo cambia el contenido de tu mente… amplía el abanico de posibilidades que ves”. (Barbara Fredrickson)
15. “Acepta lo que está pasando. Piensa en lo bueno que viene. Libérate de lo que fue. Trabaja en lo que quieres ser. Confía en lo que mereces”.
16. “No todos nuestros atributos contribuyen al éxito en la vida, pero el optimismo sí es uno de ellos, es además uno de los principales”. (Martin Seligman)

Sobre lecciones de vida

1. “Sanar duele, pero es necesario”.
2. “Quien te enfada, te domina”. (Pedro Jara)
3. “Recuerda: todo se aprende por ensayo y error”.(Walter Riso)
4. “En la vida algunas veces se gana, otras se aprende”. (John Maxwell)
5. “Inteligencia es lo que usas cuando no sabes qué hacer”. (Jean Piaget)
6. “Mientras tú dices que es imposible, hay alguien que ya lo está logrando”.
7. “La gratitud puede hacer tu vida más feliz y satisfactoria”. (Martin Seligman)
8. “Nuestros miedos no detienen a la muerte, sino a la vida”. (Elisabeth Kübler Ross)
9. “Discute como si tuvieras razón y escucha como si estuvieras equivocado”. (Adam Grant)
10. “Cuando debemos hacer una elección y no la hacemos, esto ya es una elección”. (William James)
11. “Las palabras ‘nunca’, ‘siempre’, ‘todo’ o ‘nada’ son peligrosas porque no dejan opciones”. (Walter Riso)
12. “La buena vida consiste en alcanzar la felicidad utilizando tus fortalezas personales cada día”. (Martin Seligman)
13. “¿Amas la vida? Pues no desperdicies el tiempo porque es la sustancia de la que está hecha”. (Benjamin Franklin)
14. “Las personas se sienten perturbadas no por las cosas, sino por los puntos de vista que adoptan sobre estas”. (Epíteto)
15. “Hay tres frases que nos impiden avanzar: tengo que hacerlo bien, me tienes que tratar bien y el mundo debe ser fácil”. (Albert Ellis)
16. “La vida inflige los mismos contratiempos y tragedias en el optimista como en el pesimista, pero el optimista las resiste mejor”. (Martin Seligman)

Acerca de la felicidad

1. “Quien es feliz también hace feliz a los demás”. (Anna Freud)
2. “La felicidad es un estado y una actitud”. (Luis Rojas Marcos)
3. “La felicidad no ocurre por casualidad, sino por elección”. (Jim Rohn)
4. “El hecho de perdonarse a uno mismo es ser feliz”. (Robert Louis Stevenson)
5. “La felicidad es cuando lo que piensas, dices y haces están en armonía”. (Mahatma Gandhi)
6. “La palabra feliz perdería su significado si no estuviese balanceada por la tristeza”. (Carl Jung)
7. “El amor y la felicidad son a las personas, lo que el agua y el sol es a las plantas”. (Jonathan Haidt)
8. “La felicidad no es la ausencia de problemas, sino la habilidad de lidiar con ellos”. (Sigmund Freud)
9. “La felicidad no depende de lo que tenemos, sino de cómo apreciamos lo que tenemos”. (Confucio)
10. “Una vida feliz es una creación individual que no puede ser copiada de una receta”. (Mihály Csíkszentmihályi)
11. “Las cosas más pequeñas con un sentido valen más en la vida que las cosas más grandes sin él”. (Carl Jung)
12. “La felicidad verdadera proviene de elevar el listón para uno mismo, no de compararse con otros”. (Martin Seligman)
13. “Dar produce más felicidad que recibir, no porque sea una privación, sino porque en el acto de dar está la expresión de mi vitalidad”. (Erich Fromm)
14. “Alcanzar la felicidad duradera requiere que disfrutemos el viaje en nuestro camino hacia el destino que consideramos valioso”. (Tal David Ben-Shahar)
15. “Para ser una persona feliz existen seis virtudes: la sabiduría, el coraje, la humanidad, la justicia, la templanza y la trascendencia”. (Martin Seligman)
16. “Las personas tristes no se convierten en felices de forma duradera, y la gente feliz no se convierte en triste de forma duradera”. (Martin Seligman)

Motivadoras

1. “Si das lo mejor de ti, no lo lamentarás”. (George Halas)
2. “Para y date una oportunidad a ti mismo”. (Aaron Beck)
3. “No busques los errores, busca el remedio”. (Henry Ford)
4. “No mires hacia atrás, no es allí a donde vas”. (Emilio Valcárcel)
5. “No soy lo que me ha pasado. Soy lo que decido ser”. (Carl Jung)
6. “La vida comienza con un cuaderno en blanco, tú eliges el dibujo”.
7. “No eres perezoso, estás incorrectamente motivado”. (Mila Cahue)
8. “Sigue a tu corazón, pero lleva contigo a tu cerebro”. (Alfred Adler)
9. “Siempre parece imposible hasta que se consigue”. (Nelson Mandela)
10. “Sin esfuerzo, tu talento no es más que tu potencial no realizado”. (Angela Lee Duckworth)
11. “Confiar en ti mismo no garantiza el éxito, pero no hacerlo garantiza el fracaso”. (Albert Bandura)
12. “No he fallado. Simplemente, he encontrado diez mil formas que no funcionan”. (Thomas Edison)
13. “El pensamiento positivo te permitirá hacer todo mejor que el pensamiento negativo”. (Zig Ziglar)
14. “El pesimista se queja del viento; el optimista espera que cambie; el realista ajusta las velas”. (William George Ward)
15. “Saber vivir es hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos en el momento en que estamos”. (Alejandro Jodorowsky)
16. “La gente suele decir que la motivación no dura mucho. Bueno, tampoco lo hace el baño. Es por eso que se recomienda a diario”. (Zig Ziglar)

Sobre la salud mental

1. “Acepta tu herida, forma parte de ti”.
2. “Aceptar no es resignarse: es moverse hacia delante”.
3. “Las emociones son pasajeras, tanto las malas como las buenas”.
4. “La batalla más grande no es física, sino psicológica”. (Fifes Graeme)
5. “La falta de amor propio alimenta tus miedos; quiérete más y mejor”.
6. “La baja autoestima es como conducir con la mano rota”. (Maxwell Maltz)
7. “Cuida tu mente, es la única que estará contigo toda la vida”. (Walt Disney)
8. “Ser vulnerable no significa debilidad. Ese mito es muy peligroso”. (Brene Brown)
9. “Haz las paces con la mente enloquecida, en vez de luchar con ella”. (Ajahn Brahm)
10. “El secreto de la salud mental y física es vivir el momento presente sabiamente”. (Buda)
11. “Cuando expones todo tu interior, puedes vivir libremente sin nada que esconder”. (Angela Hartlin)
12. “Nuestras únicas limitaciones son las que establecemos en nuestra propia mente”. (Napoleón Hill)
13. “Mientras mejor te sientas contigo mismo, menos tendrás la capacidad de demostrarlo”. (Robert Hand)
14. “El bienestar no se consigue ocultando nuestras debilidades, sino haciendo brillar nuestras fortalezas”.
15. “La psicología, a diferencia de la química, álgebra o literatura, es un manual para tu propia mente. Es una guía para la vida”. (Daniel Goldstein)
16. “Nuestras fortalezas y virtudes trabajan en contra de la desgracia y en contra de los trastornos psicológicos, y son la clave para aumentar la resiliencia”. (Martin Seligman)

Usa estas frases de psicología positiva para nutrir tu bienestar

En este listado de frases, útiles para el día a día, vemos cómo la psicología equilibra las fortalezas, debilidades y sentido del logro, influyendo para tener una actitud positiva y mejorar el bienestar. Queda claro que no busca borrar los momentos duros o las emociones que muchas veces juegan en nuestra contra, y tampoco pretende obligarte a ser feliz.

Pero esta rama sí enfatiza en el poder que tenemos para transformar nuestro punto de vista sobre las cosas. Así pues, guarda estas reflexiones y repásalas cuando necesites inspiración para avanzar.