Qué hacer si me aburro con mi pareja

Si en tu relación solo tú te aburres, es útil reevaluar tus expectativas y explorar nuevas fuentes de satisfacción. Si ambos se sienten así, es esencial discutirlo con sinceridad y comprometerse a realizar cambios juntos.

Escrito y verificado por la psicóloga Sharon Laura Capeluto.

Última actualización: 29 octubre, 2024

En un mundo ideal, las relaciones se caracterizan por la pasión, la conexión y la diversión. Pero, en la vida real, es común que con el tiempo el aburrimiento se asome. La rutina y las responsabilidades pueden hacer que la emoción disminuya. Lo que antes era fresco y emocionante, quizás comience a sentirse monótono, haciéndote pensar «¿por qué me aburro con mi pareja?», y sobre todo llevándote a buscar alternativas para resolverlo.

Para abordar este sentimiento, es crucial identificar la causa principal, discutirlo abiertamente e incluir actividades innovadoras que reaviven el vínculo. Comencemos por la raíz.

Posibles razones por las que te aburres con tu pareja

Es normal aburrirse de la pareja por momentos. Sin embargo, es importante distinguir entre una sensación pasajera y un estado que se vuelve habitual durante años. Para ambos casos, existen diversas razones que podrían responder a la duda de «¿por qué me aburro con mi pareja?».

• Rutina y monotonía: si cada día es igual, es fácil que la emoción se apague. La repetición constante de actividades y la falta de sorpresas, tal vez hacen la relación tediosa, disminuyen el interés y ambos se sienten como en piloto automático.
• Intereses o necesidades diferentes: si desarrollan pasiones distintas y no encuentran gustos en común, se podría crear una brecha en la conexión. Por otro lado, las necesidades emocionales también pueden ser diferentes. A lo mejor, uno busca más atención, intimidad o aventura; mientras que el otro está a gusto con una rutina tranquila y predecible.
• Desconexión emocional y sexual: con el tiempo, es posible que la intimidad comience a desvanecerse. Cuando dejan de compartir pensamientos, emociones y deseos, y ya no sienten lo mismo al mirarse, la chispa que una vez los unió puede extinguirse. Esta desconexión afecta la intimidad emocional y se extiende a otras áreas, llevando, por ejemplo, a una sensación de aburrimiento sexual.

Recomendaciones para manejar el aburrimiento en la pareja

Una investigación reciente, publicada en International Journal of Psychology, analizó el aburrimiento en el matrimonio e identificó varias estrategias para prevenir o reducir esta sensación. Mejorar la comunicación, expresar aprecio, compartir nuevas experiencias y la ayuda profesional son algunas de las claves para manejar esta situación. Vamos al detalle.

1. Identifica la principal causa de aburrimiento

Tómate un momento para reflexionar sobre lo que en realidad te aburre. La monotonía puede ser abrumadora, pero desglosarla resulta revelador. ¿Es la rutina diaria la que ha perdido su chispa? ¿Sientes desconexión porque han dejado de compartir intereses? ¿Tu pareja ha comenzado a parecerte menos interesante?

El aburrimiento, en algunos casos, es indicativo de que algo más profundo ocurre. Puede que, sin reconocerlo por completo, estés empezando a desenamorarte. O quizás solo necesiten hacer unos pequeños cambios para cambiar la energía. Como sea, una vez que entiendas la raíz del aburrimiento, podrás empezar a buscar soluciones.

2. Reflexiona sobre tus expectativas

A veces, esperamos que nuestra relación sea como en las películas románticas: llenas de emoción y pasión. Pero la verdad es que todos los noviazgos y matrimonios pasan por altibajos. Hay etapas de pura adrenalina, y otras en las que parece que estamos en una meseta, sin grandes sorpresas. Es natural.

Por eso, es importante que te detengas a pensar cuán realistas son tus expectativas. Si esperas demasiado de la relación, pues el trabajo está en recalibrar esas proyecciones. En cambio, si sientes que tus expectativas son razonables, pero sientes insatisfacción, quizás es momento de abrir el diálogo con tu pareja.

3. Comunica lo que sientes y piensas

De nada sirve guardar bajo llave tus emociones. La clave está en expresar lo que sientes con honestidad, pero también con respeto. En lugar de reclamar o echar culpas, busca abrir la puerta a una conversación constructiva. Podrías decir algo como «he estado sintiendo que nuestra relación se ha vuelto un poco monótona y no me siento a gusto. ¿Tú cómo te sientes con eso?».

Esta charla te ayudará a averiguar si el aburrimiento es algo que sientes solo tú o si también lo experimenta tu pareja. Si ambos comparten esta sensación y están dispuestos a trabajar en ello, será más fácil llegar a acuerdos y probar distintas formas de renovar el vínculo.

4. Haz propuestas para reinventar la rutina

Para traer frescura a una relación que se siente estancada, hay que buscar la novedad en el día a día. Aquí van algunas ideas que podrían considerar como inspiración y así descubrir lo que más les gusta:

• Salidas con otros amigos: coordinen encuentros con otras parejas o amigos en común.
• Clases o talleres juntos: inscríbanse en una clase de cocina, baile, alfarería o cualquier otra actividad que les interese.
• Noches de juegos: organicen noches de juegos de mesa o videojuegos. Compitan o colaboren en equipos, lo importante es divertirse y disfrutar el tiempo de calidad.
• Paseos al aire libre: planifiquen excursiones, caminatas, paseos en bicicleta o días de playa. La naturaleza puede ser una gran aliada para reavivar la energía y las conversaciones.
• Desconexión digital: consideren dedicase tiempo sin pantallas, ya sea una noche a la semana o un fin de semana al mes, por ejemplo. Esta medida puede ayudarlos a reencontrarse sin distracciones.
• Exploraciones locales: hagan una lista de lugares en su ciudad que nunca visitaron, como parques, museos, galerías de arte o cafés. Además, pueden organizar un plan sorpresa cada semana: uno de ustedes elige un lugar y lleva al otro a descubrirlo.

Como ves, hay muchas cosas para hacer en pareja que contribuyen a darle un nuevo impulso a la relación. Lo importante es encontrar actividades que los dos disfruten y que les permita reconectar.

5. No descuides tu bienestar por fuera de la relación

¿Tu aburrimiento proviene de tu relación amorosa en específico o es una sensación más general en tu vida? Es fundamental no poner toda tu felicidad en tu pareja, sino diversificar las fuentes de placer, diversión y entretenimiento.

Dedica tiempo a tus hobbies, sal con amigos o prueba nuevas actividades, ya sea para hacer a solas o con otras personas. Sentirte bien contigo y tener cosas emocionantes de qué hablar, también le da un nuevo aire a la relación.

6. Si es necesario, busca apoyo profesional

Si sienten que no pueden resolver esto por cuenta propia, consideren la posibilidad de buscar ayuda experta. Un terapeuta de pareja les daría las herramientas necesarias para mejorar la comunicación, la intimidad y ese compromiso que puede estar flaqueando. La psicoterapia será esencial para entender mejor lo que sienten y abordar el problema con mayor madurez, empatía y creatividad.

¿Qué repercusiones tiene el hastío en la dinámica de pareja y en el bienestar individual?

Aburrirse en la pareja puede traer varias consecuencias que impactan tanto la relación en sí, como el bienestar personal de cada uno. Según un estudio difundido en Journal of Social and Personal Relationships, el aburrimiento relacional tiende a generar frustración, cansancio, hacer que te sientas con baja autoestima y reducir tu compromiso en el vínculo.

Todo esto derivaría en buscar emoción por fuera, lo que aumenta las probabilidades de ser infiel. Ir tras nuevas experiencias o conexiones parece una solución temporal al vacío que sientes, pero, a menudo, solo complica la situación.

Es esencial prestar atención a esta sensación de tedio y actuar antes de que se instale como una norma y se convierta en un problema mayor, causando sufrimiento innecesario a alguno de los dos o ambos.

Para cada razón, una solución diferente

Como ves, el aburrimiento en una pareja puede surgir de diversas fuentes, como la rutina, la desconexión emocional o el desamor. Es crucial identificar la causa central, ya que cada motivo requiere de un enfoque distinto para abordarlo.

Entonces, tomando en cuenta las razones aquí expuestas, precisa qué te origina esta sensación; solo así es posible implementar las estrategias adecuadas para refrescar tu relación amorosa.