Siento que mi pareja me agota psicológicamente

La relación sentimental entre dos personas puede volverse una carga emocional pesada, aunque se espere justo lo contrario. Descubre por qué ocurre esto y adquiere herramientas para abordarlo.

Escrito y verificado por la psicóloga Sharon Laura Capeluto.

Última actualización: 03 junio, 2024

En teoría, nuestras relaciones íntimas deberían ser un refugio seguro, un lugar donde encontramos apoyo y calma. Pero la realidad puede ser muy diferente. A veces, nuestra pareja es quien nos agota psicológicamente.

Aunque dolorosa, esta situación es más común de lo que muchos admiten. Las razones varían: desde la mala comunicación hasta diferencias innegociables o actitudes que dejan mucho que desear, por mencionar algunos ejemplos. ¿Qué hacer frente a este problema? Aquí lo analizamos.

¿Por qué mi pareja me agota psicológicamente?

El agotamiento emocional es un estado de cansancio y desgaste mental que surge cuando estamos expuestos de forma prolongada al estrés emocional. En términos simples, se reflejaría como: «Siento que ya no puedo dar más de mí mismo».

Si bien el burnout suele asociarse al plano laboral, también es posible que se presente en otras áreas de la vida, como las relaciones personales. Si tu pareja es quien te estresa, el primer paso para resolverlo es identificar las causas. Veamos las más habituales.

1. Mala comunicación

No saber expresar nuestros sentimientos y necesidades, así como ser incapaz de escuchar, desgastan incluso la relación más sólida. Quizás prevalece una comunicación fallida. Si las conversaciones parecen un callejón sin salida, un campo de batalla o, peor aún, son inexistentes, el malestar emocional no tardará en aparecer.

2. Comportamientos disfuncionales

Otra de las razones que debes tener en cuenta, si sientes que tu pareja te agota psicológicamente, son las actitudes o dinámicas que, de manera coloquial, llamamos «tóxicas». Esto podría incluir celos excesivos, manipulación emocional, control o comportamientos abusivos de cualquier tipo.

3. Carencia de apoyo emocional

¿Esperas que tu compañero/a te contenga en momentos difíciles, pero en su lugar recibes críticas o indiferencia? Ante este panorama, cualquier persona se vería envuelta en un sentimiento profundo de soledad y desconexión emocional. A su vez, sentirías que no te valora, tampoco te comprende y, en última instancia, experimentarás el agotamiento a nivel psicológico.

4. Falta de espacio personal

En ocasiones, detrás de sentir que tu pareja te agota psicológicamente, se esconde un desequilibrio entre la vida conjunta y la vida individual. Este cansancio indicaría que pasas demasiado tiempo con él/ella, y dedicar tanta energía a tu relación acaba por descuidar tus propias necesidades, intereses y autonomía. ¿Crees que podría ser tu caso?

5. Conflictos no resueltos

Ya sea por discrepancias en las visiones de la vida, diferencias en el deseo sexual o crisis recurrentes, el no abordar los conflictos puede hacer que la carga emocional se vuelva abrumadora. Es como llevar una mochila llena de preocupaciones que no se aligera, generando irritabilidad y tensión constante.

6. Problemas psicológicos individuales sin solucionar

El estrés se origina fuera o dentro del vínculo. Las parejas tienen una fuerte influencia mutua sobre las experiencias emocionales. Por ello, si alguno lidia con desafíos psicológicos o emocionales como la ansiedad, el estrés o la depresión, esto afectaría la dinámica de la relación. En este escenario, es crucial buscar ayuda profesional.

Signos de agotamiento psicológico en la pareja

Por desgracia, el estrés es moneda corriente en la vida diaria. Debido a ello, es difícil distinguir de dónde proviene el agotamiento emocional. ¿Es una repercusión de trabajar en exceso? ¿Se debe a la falta de descanso? ¿Deriva de la relación de pareja? Es importante prestar atención a ciertas señales que revelarían que la relación sentimental afecta tu bienestar psicológico.

1. Discusiones constantes

No hay nada malo en tener discusiones de vez en cuando; de hecho, es necesario y constructivo. Pero, cuando los conflictos se convierten en una constante diaria, y se originan por cosas insignificantes, es probable que el agotamiento emocional esté presente.

2. Pérdida del deseo sexual

¿Has notado cambios en tu interés sexual durante el último tiempo? ¿No quieres nada con la idea de tener encuentros íntimos con tu pareja? Aunque la disminución del deseo sexual implica distintas razones, es importante reconocerla como un posible síntoma de este problema.

3. Malestar general

La falta de energía o motivación, así como la ansiedad recurrente cuando comparten juntos, representan signos de que estarías experimentando burnout debido a las demandas psicológicas de tu vínculo amoroso.

4. Irritabilidad

¿Aquello que al principio te enamoró hoy te irrita? ¿Ya no le miras con los mismos ojos? ¿Sientes que no hay solución a los problemas? Tal vez sea hora de preguntarte si el vínculo aún aporta más alegría que sufrimiento. Quizás estés sintiendo que la relación no puede sostenerse más y esto es un signo claro de que tu pareja te agota psicológicamente.

5. Falta de confianza

Si consideras que esa persona representa una amenaza a tu bienestar emocional, es una señal bastante evidente. Al enfrentar este conflicto, no deberías pasar por alto el hecho de sentir que no te valora o cuida quien, se supone, debería apoyarte.

La mayoría de estas señales representan, en paralelo, consecuencias de sentir que tu pareja te agota psicológicamente. Además de esto, surgen problemas de autoestima, sensación de desgaste y frustración, así como inconvenientes en tu salud física y emocional. Sumamos el posible aislamiento social, pérdida de interés en actividades que antes disfrutabas y dificultades para concentrarte.

¿Qué hacer frente al agotamiento emocional en la pareja?

Es esencial no hacer vista gorda ante esta situación, ya que si se ignora, la sensación de agotamiento emocional se intensifica. Ignorar los problemas no hará que se resuelvan por arte de magia. Entonces, una vez que detectado el origen de tu malestar, conviene tomar medidas como las siguientes.

1. Habla con franqueza sobre lo que sientes

No subestimes el poder de una conversación franca. Expresar tus sentimientos sin filtros abriría nuevas vías de entendimiento. No dejes nada en el tintero. ¿Te preocupa la falta de paz entre ustedes? Exprésalo. ¿Hay resentimientos que te carcomen? Sácalos a la luz. Eso sí, asegúrate de mantener el respeto y empatía en todo momento.

2. Establece límites de forma asertiva

Es importante proteger tu bienestar y comunicar de manera clara lo que te dispones a aceptar y lo que no. Si las principales razones de tu hartazgo emocional son, por ejemplo, las escenas de celos excesivos por parte de esta persona, es crucial que digas basta. La comunicación asertiva en la pareja es indispensable para mantener la armonía.

3. Busquen soluciones en conjunto

Es hora de hallar alternativas para resolver el problema. Recuerden que son un equipo, no adversarios. Consideren negociar compromisos mutuos, establecer nuevas normas que promuevan la serenidad y el respeto, y prueben diferentes enfoques para encontrar lo que funcione con ambos.

¿Es momento de decir adiós?

Cuando llegas al punto de sentir que tu pareja te drena psicológicamente, es esencial evaluar el estado de la relación. Pero antes de tomar una decisión definitiva, vale la pena explorar todas las opciones disponibles. La terapia de pareja, por ejemplo, puede ser una herramienta muy valiosa en este proceso.

Ahora bien, si a pesar de los esfuerzos conjuntos y la ayuda profesional, el lazo persiste como una fuente de malestar, tal vez es momento de considerar caminos separados. Al fin y al cabo, lo importante es que los dos se sientan a gusto.