10 afirmaciones para neutralizar a un narcisista
Dentro de los distintos trastornos de la personalidad, el narcisista es uno de los más desafiantes, debido a la carencia de empatía y a los sentimientos de superioridad que lo caracterizan. Las actitudes y conductas de estos sujetos no favorecen el vínculo que establecen con otros.
Esta forma de ser y de relacionarse, se expresa en distintas áreas y puede generar un malestar significativo en la vida de quienes rodean a esta persona. En este artículo, nos centraremos en la perspectiva de quien tienen que lidiar con ella, y presentaremos varias formas de neutralizar a un narcisista.
El narcisismo: definición y características
Tal como lo define el DSM-5, es un patrón de grandiosidad, necesidad de admiración y falta de empatía. Además, se presenta en diferentes contextos de la vida, y se manifiesta con las siguientes características:
- Falta de empatía.
- Arrogancia y superioridad.
- Percepción de ser especial y único.
- Prepotencia y sentimientos de grandeza.
- Necesidad desmedida de reconocimiento.
- Utilización de los demás para los propios fines.
- Fantasías frecuentes relacionadas con el poder y el éxito.
- Expectativas de ser tratado de forma favorable o especial.
- Sentimientos de envidia o percepción de que las personas son envidiosas.
No todos los sujetos con narcisismo presentan esas nuevas expresiones. Algunos muestran solo cinco, otros seis o siete; esto depende del grado de exacerbación del trastorno. Aunque sean pocos o muchos los síntomas, todos tienden a aparecer en los diversos ámbitos en los que se desempeña el individuo: laboral, familiar, social, académico.
Afirmaciones para lidiar con un narcisista
Defenderse de alguien con narcisismo es un desafío para muchos, ya que supone lidiar con su reacción defensiva y ataques. Debido a que cuidar el bienestar emocional es importante para la salud, a continuación, presentamos una serie de afirmaciones útiles para manejar las interacciones con personas que tienen este trastorno de la personalidad.
1. «No»
Este tipo de individuo quiere que le digan siempre «sí», que los demás apoyen sus puntos de vista como si fueran propios. Que los otros acepten lo que dice es una prueba de control. Significa que su influencia o su poder sobre los demás está intacto.
Saber decir que «no» es uno de los caminos para que un narcisista te deje en paz. No darle la razón o distanciarte de sus propuestas altera la percepción que él tiene de ti. En su visión, pasas a ser parte del equipo de los que no reconocen la «verdad» (es decir, la suya).
¿Cómo decirla?
- Sé firme con tu «no».
- Evita dar justificaciones.
- No cedas ante la insistencia.
- Prepárate para una posible respuesta negativa.
- No accedas a su petición por miedo a su reacción.
- Busca apoyo en amigos, si lo consideras pertinente.
- Conserva la tranquilidad y confianza en tu decisión.
- Utiliza la técnica del sándwich si lo estimas conveniente.
2. «No te creo, prueba lo que dices»
Quienes tienen narcisismo suelen decir muchas mentiras. A veces, agrandan o empequeñecen los hechos. En otras ocasiones, inventan situaciones que no son ciertas para ensalzarse a sí mismos, para denigrar de otros, o para crear fantasías en torno a ellos.
Si estás con alguien así y detectas que miente, no vaciles en poner en tela de juicio sus afirmaciones. Exígele pruebas o evidencias de lo que dice. Preséntale los argumentos que te hacen dudar de la veracidad de sus palabras.
Es probable que reaccione poniendo distancia. Sin embargo, entenderá que no estás dispuesto a tomar por ciertas todas y cada una de sus sentencias.
¿Cómo decirla?
- Escucha con atención y sin interrumpir lo que dice.
- Registra con meticulosidad cualquier inconsistencia que notes
- Espera que termine de hablar antes de exponer tus argumentos.
- Conserva la calma y procura que tu lenguaje corporal sea neutral.
- Mantén el contacto visual para transmitir seguridad y seriedad en tu postura.
- Usa la afirmación de manera respetuosa: «Entiendo lo que dices, pero no te creo. ¿Podrías probar lo que sostienes, por favor?».
- Intenta ser específico con la parte dudosa que necesita evidencia.
- Alístate para pasar a otro tema, o irte, si la situación se vuelve hostil.
3. «No eres más que nadie»
Implícita o explícitamente, el individuo con narcisismo intenta demostrar que está por encima de los demás. Por eso, es habitual que diga que es mejor que todo el mundo.
Es bueno recordarle que, aunque pueda hacer, decir u opinar sobre algo con mayor destreza que otros, esto no lo hace superior a nadie. Con esta afirmación le darás en el ego a un narcisista.
Déjale claro que cualquiera, con el suficiente entrenamiento y las circunstancias adecuadas, también puede destacar. También que se puede ser superior en un aspecto, pero inferior en otros.
¿Cómo decirla?
- Muéstrate, receptivo, abierto y tranquilo.
- Reconoce sus habilidades y logros verdaderos.
- Espera el momento adecuado y evita confrontaciones descontextualizadas.
- Usa ejemplos para mostrarle cómo las personas destacan en diferentes áreas.
- Introduce la afirmación: «Aunque has tenido logros importantes, no eres más que nadie».
- Reafirma la idea de que todos los seres humanos tienen fortalezas, y que el valor de alguien no se mide solo por sus triunfos.
4. «No tengo miedo»
La mejor manera de anular a un narcisista es no tenerle miedo. Él basa su poder en las inseguridades y temores de los demás. Está muy atento a los puntos débiles de su prójimo para atacar allí donde duele. No tiene problema en sacar a relucir debilidades ni en resaltar aspectos que resultan dolorosos.
No aceptar sus ataques y tomar sus palabras con beneficio de inventario es una forma de demostrar que no le temes. Tampoco permitir que sus ataques hagan mella es una excelente manera de neutralizar a un narcisista. Él no sabe cómo actuar con alguien que no le teme.
¿Cómo decirla?
- Conserva la calma.
- Examina que estás en un lugar seguro.
- Practica de antemano qué dirás y en qué orden.
- Establece contacto visual para comunicar seguridad.
- Habla con tranquilidad, sin agresividad o provocación.
- Espera el momento oportuno, y di lo siguiente: «Quiero que sepas que no te tengo miedo».
- No te dejes arrastrar a su dinámica, si intenta desestabilizarte. En razón de ello, finaliza la interacción, si se vuelve hostil.
5. «No cambies de tema»
Por más que intentes neutralizar a un narcisista, él siempre querrá salirse con la suya. Si discute sobre algún tema y se ve perdido, cambiará de tema para evitar darte la razón. Si comete un error evidente, intentará desviar la atención.
Si hablas o tienes que estar cerca de alguien así, resulta importante que te entrenes en impedir que se salga del tema. Centra otra vez la conversación en el punto clave. Es probable que nunca admita su error, pero entenderá que no puede engañarte.
¿Cómo decirla?
- Concéntrate en la conversación.
- Presta atención a los momentos en que empieza a desviarse del tema.
- Haz una pausa estratégica para hacer la observación de que ha cambiado de tema.
- Usa la afirmación con calma y respeto mientras reintroduces el tema original: «Comprendo lo que dices, pero prefiero que sigamos hablando del tema principal. No cambies de tema, por favor».
- Refuerza tu solicitud («No cambies de tema»), si es necesario. Hazlo con una expresión tranquila en tu rostro y tono de voz.
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6. «No eres el protagonista»
Quien tiene narcisismo percibe el mundo como si él fuera lo más relevante de cada situación. Cuando le «roban» ese afán de protagonismo, llama la atención, y, en ocasiones, agrede a los demás.
Ante esto, no dudes en señalar su comportamiento y dejar de dar prioridad a su figura. Con esto no solo podrás darle en el ego a un narcisista, también lo anularás.
¿Cómo decirla?
- Ten paciencia y aguarda el momento preciso.
- Mantén el contacto visual y una actitud receptiva.
- Analiza su conducta e identifica cuándo está buscando atención.
- Aborda la conversación y la situación con un tono de voz calmado. Expresa tu perspectiva: «Es imprescindible recordar que todos tienen una función importante. Por consiguiente, no eres el protagonista. Todos contribuimos».
- Reafirma tu punto de vista, si se pone a la defensiva.
- Dirige la atención hacia otros miembros para restarle protagonismo a su reacción.
7. «No me presiones»
La falta de paciencia y la impulsividad son características de estas personas. Cuando desean algo, lo quieren ya, y si se lo puede dar alguien de su alrededor, mejor. Por eso, antes de tomar decisiones, párate a pensar si es lícito aceptar su petición. Mientras tanto, déjale claro que no funcionas bajo presión, y usando esta afirmación harás que un narcisista te deje en paz.
¿Cómo decirla?
- Reconoce el instante en que te está presionando.
- Haz una breve pausa y respira profundo para conservar la calma.
- Emplea un lenguaje corporal que manifieste seguridad, como mantener los hombros relajados, hacer contacto visual.
- Utiliza un tono firme, pero sereno para decir la afirmación: «Necesito que respetes mi espacio y mi tiempo. No me presiones, por favor».
- Lleva la conversación a otro tema más neutral para aliviar la tensión.
- Retírate de su presencia, si la presión no cede.
8. «No me compares con los demás»
Las comparaciones con los demás son una herramienta recurrente para el narcisista. Con ella, menosprecia a los que tiene alrededor y les impulsa a ceder a sus deseos. Así, crea relaciones dependientes con otros miembros de su entorno.
Para lidiar con un narcisista y no ceder a sus manipulaciones al tiempo que proteges tu autoestima, pídele que no te compare con nadie. Reafírmate y hazle ver que su comparación no tiene valor.
¿Cómo decirla?
- Presta atención a las comparaciones que hace.
- Espera que termine de hablar para exponer tus argumentos.
- Expresa con firmeza, claridad y calma tu afirmación: «Valoro que cada quien tenga sus cualidades, pero prefiero que no me compares con los demás. No lo vuelvas a hacer, por favor».
- Reitera tu solicitud, «No me compares con los demás», si intenta justificar su comparación.
9. «No te pases»
No importa cuánto te resistas, él tratará de forzarte a través de la presión. Por eso, en cuanto detectes a alguien así en tu círculo, pon límites y no permitas que los traspase.
¿Cómo decirla?
- Mantén una actitud calmada para no ser impulsivo.
- Si es posible esperar que termine de hablar o actuar, hazlo; si no, detenlo de inmediato.
- Dirígete a él con un tono firme en la voz: «Has ido demasiado lejos con lo que has dicho. No te pases, por favor».
- Aléjate, si continúa transgrediendo tu límite.
10. «No te quiero cerca de mí»
Al final, convivir en cualquier ámbito de la vida con este tipo de personas es un continuo tira y afloja que agota hasta al más paciente. Si bien no siempre es posible evitar el contacto con este perfil psicológico, lo que más se recomienda al respecto es distanciarse.
La mejor manera de alejar a un narcisista es pidiéndole que tome distancia. En caso de que no quiera hacerlo, lo mejor será que tomes tu rumbo lejos de él. Tu salud mental y bienestar están primero.
¿Cómo decirla?
- Escoge el momento preciso para comunicarle tu petición.
- Conserva la calma, la confianza y la seguridad en todo momento.
- Expresa lo que sientes y tus necesidades: «He notado que me siento muy agotado (triste, presionado, etc.) a tu lado y deseo más espacio en mi vida…».
- Incorpora la frase: «Por tal motivo, he decidido que lo mejor es que no tengamos contacto. No te quiero cerca de mí».
- Explica que tipo de interacción es aceptable en caso de que no sea posible tomar distancia del todo.
- Aléjate, si se vuelve hostil para cuidar tu bienestar emocional.
Esperamos que con estas afirmaciones asertivas y firmes puedas detener los avances de un narcisista. Te recomendamos tener en cuenta también lo peor que le puedes decir a un narcisista para que puedas lidiar mejor con este tipo de personas.
El valor de alejar a un narcisista
Neutralizar a un narcisista no es nada fácil. Se requiere de agudeza, de valor y de decisión. Lo que hace válido el propósito es el hecho de que esto impide ser víctima de distintas estrategias de manipulación y contribuye a sanear los vínculos con los demás.
El problema de este sujeto es que en realidad no se quiere a sí mismo, pero para no admitirlo utiliza a los demás. No dejes que lo haga contigo. Para lograrlo, las afirmaciones que te hemos presentado te serán muy útiles, y, además, funcionarán como un escudo protector.
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- Díaz, B. L. (2014). Personalidades Narcisistas (McWilliams, N. Diagnóstico Psicoanalítico. Comprendiendo la estructura de personalidad en el proceso clínico). Aperturas Psicoanalíticas: Revista de Psicoanálisis, (47), 5. https://www.aperturas.org/articulo.php?articulo=0000861
- American Psychiatric Association. (2014). Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales. Quinta edición. American Psychiatric Association. Editorial Panamericana.
