Erotismo y sensualidad: claves para mantener viva la pasión en pareja

No importa si llevas pocos meses de relación o varios años de matrimonio, procura que la chispa de la pasión nunca se apague y disfruta el placer de estar con la persona que amas.

Revisado y aprobado por la psicóloga Macarena Liliana Nuñez.

Escrito por Pablo Andrés Rojas Ramírez

Última actualización: 19 marzo, 2025

En el viaje del amor, el erotismo y la pasión se transforman con el paso del tiempo. Al principio de toda relación, el coctel de hormonas que inunda el cuerpo hace que el fuego del deseo aumente con una intensidad arrolladora. Pero, a medida pasa el tiempo, mantener viva la sensualidad en pareja requiere más que química.

La rutina, el estrés laboral y la costumbre pueden hacer que, poco a poco, la conexión íntima disminuya o se esfume. No obstante, si deseas disfrutar de una vida sexual plena en tu relación y nutrir el deseo, las siguientes recomendaciones contribuyen a que gocen más de su intimidad.

1. Sorprende con detalles

Cuando una pareja lleva varios meses o años junta, puede dar por sentada la sensualidad; la consecuencia es que la monotonía y el desinterés hacen de las suyas. El erotismo y la pasión no solo se construyen con una vida sexual activa, sino también con pequeños gestos que despiertan el deseo.

Una nota escondida en el bolso, un mensaje picante inesperado, una foto subida de tono o una propuesta indecente… Estos son guiños constantes que dejan volar la imaginación y rompen con la rutina, lo que refuerza la complicidad, la conexión y el deseo mutuo.

2. Aumenta las interacciones íntimas

Al hablar de intimidad en relaciones a largo plazo no nos referimos solo al sexo. Cuando el enamoramiento se atenúa y queda el amor genuino, la intimidad también se refleja en la valoración del lenguaje del amor de cada uno y la complicidad que solo ustedes conocen.

Acorde con un estudio en The Journal of Sexual Medicine, en una relación romántica, la intimidad es un ingrediente básico que permite conservar la satisfacción sexual y relacional. No se trata solo de sentir cerca tu pareja, hay que hacer cosas para mantener esa cercanía.

Los abrazos inesperados, los besos diarios de amor, las caricias furtivas, los secretos compartidos o los masajes brindados, son acciones cotidianas que mejoran la intimidad, lo que ayuda a aumentar el erotismo y la sensualidad en pareja.

3. Cuida la comunicación

Para atizar el fuego de la pasión, en una relación a largo plazo, la comunicación es un pilar fundamental. El deseo también se alimenta al expresar lo que te gusta, compartir fantasías o lanzar cumplidos sensuales; así se fortalece la conexión íntima y se promueve el interés por explorar más su sexualidad.

Pregúntale con respeto a tu pareja qué le gustaría hacer para disfrutar más del sexo o sentirse más deseada en la relación. Una investigación de The Journal of Sex Research reveló que «comunicarse durante el sexo aumenta el placer sexual y la intimidad emocional y es útil para aclarar dudas y reducir inseguridades».

Además, se enfatiza que la comunicación sexual va mucho más allá de las palabras. Las personas podemos expresar nuestros deseos y necesidades mediante sonidos, gestos y lenguaje corporal, no solo a través de la palabra. Así que aprende a leer a tu pareja en ese sentido y habla con ella sobre lo que les gustaría experimentar.

4. Sal de la rutina y atrévete a innovar

Es normal que disminuya el deseo sexual que al principio los hacía estar más conectados con su erotismo y sensualidad, dando paso a un vínculo más profundo y estable. Pero eso no quiere decir que el sexo y la intimidad se deban volver monótonos o predecibles. Al contrario, es una oportunidad para explorar.

Según un estudio en la Journal of Personality and Social Psychology, cuando las parejas se embarcan juntas en experiencias estimulantes —como aprender algo juntos, viajar a un destino desconocido o probar nuevas dinámicas en la intimidad— se activa un efecto de autoexpansión que mantiene alto el deseo sexual y mejora la satisfacción general en la relación.

Esto no significa que para mantener viva la llama debas hacer algo que te incomode o supere tus límites, solo por complacer a tu pareja. Por ejemplo, opciones como la no monogamia consensuada o abrir la relación no tienen nada de malo, siempre y cuando ambos estén de acuerdo y se haga con honestidad y respeto mutuo.

5. Explora los sentidos durante el sexo

Muchas veces nos acostumbramos tanto a nuestra pareja que los momentos íntimos pueden convertirse en una coreografía aprendida con pocos cambios. Y aunque la postura del misionero con la luz apagada puede ser divertido, existen diversas estrategias para mejorar la vida sexual en pareja.

El cuerpo es una máquina de placer y cada persona cuenta con diferentes puntos erógenos a la espera de ser explorados. Pequeños cambios, como luces tenues, música sensual o un masaje relajante, pueden despertar nuevas sensaciones. Estas son algunas recomendaciones para excitar los sentidos:

• Gusto: introduce sabores excitantes con fresas, chocolate derretido, crema batida o licores suaves que puedan disfrutarse sobre la piel.
• Vista: prueba con lencería provocativa, iluminación sugerente como velas o luces rojas, o incluso un antifaz para intensificar la expectativa y el misterio.
• Olfato: perfumes afrodisíacos, inciensos con notas especiadas o el aroma natural de la piel después de un baño, pudieran despertar el deseo de forma sutil pero poderosa.
• Tacto: usa plumas, seda, aceites calientes o juguetes sexuales para recorrer el cuerpo de tu pareja. También, es válido jugar con diferentes presiones y ritmos en las caricias.
• Oído: susurros al oído, palabras atrevidas, frases eróticas, gemidos, sonidos de placer o listas de reproducción románticas son buenas alternativas para avivar la sensualidad en pareja.

6. Prioriza momentos de intimidad sin distracciones

En un mundo lleno de notificaciones, correos y redes sociales, es posible que el vínculo con la pareja se vea afectado por la constante presencia de pantallas. Es fácil caer en la rutina de estar físicamente juntos, pero emocionalmente distantes. Debido a esto, reserva momentos que puedas dedicar por completo a tu pareja.

La intimidad no solo es sexo, también es mirarse a los ojos al hablar, reírse de chistes malos y sentirse conectados el uno con el otro. Así que deja el móvil, apaga las notificaciones y concéntrate en lo que tienes enfrente: una cena sin distracciones, un paseo por el parque o un momento de conexión en el que hablen sin filtros.

7. Recupera la seducción y el coqueteo

La seducción nunca debería quedar en el olvido. Ese juego de miradas, los mensajes con doble sentido, los roces accidentales y los halagos inesperados activan el deseo y mantienen firme la conexión. La clave está en hacer que tanto nosotros como nuestra pareja nos sintamos deseados.

Expertos señalan que el coqueteo es un arte que no se basa solo en lo que decimos, sino en cómo lo expresamos. Son indispensables el lenguaje corporal, la inteligencia y una actitud sutil, pero segura. Un susurro al oído en el momento menos esperado, un beso robado en mitad de una reunión o una propuesta sugerente son capaces de encender la chispa.

8. Mantén una vida propia y cultiva tu autoestima

Para fomentar la sensualidad en pareja y conectarnos con nuestro erotismo, primero debemos enamorarnos de nosotros mismos. Sentirte alguien atractivo comienza por cuidar tu autoestima y bienestar emocional, mantenerte activo, desarrollar intereses propios y dedicar tiempo al crecimiento personal.

Una investigación publicada en la revista European Psychologist, resaltó que las personas con alta autoestima suelen tener relaciones más satisfactorias y su bienestar influye en la felicidad de su pareja. Además, esta cualidad está vinculada con una mayor seguridad en la relación y la percepción de ser valorado, lo que fortalece el vínculo emocional.

Recuerda que el atractivo de una persona no está solo en su físico, sino en la actitud y la confianza con la que se muestra al mundo. Por ende, cuida tu cuerpo y tu mente.

9. Aprende a gestionar el estrés y las preocupaciones

El estrés es un auténtico asesino del deseo. En algunas ocasiones, las preocupaciones del día a día y las responsabilidades del trabajo hacen que la sensualidad en pareja se debilite y la conexión íntima pase a un segundo plano.

Un estudio compartido en Personality and Social Psychology Bulletin analizó a parejas recién casadas y encontró que, a medida que el estrés aumentaba, la probabilidad de tener relaciones sexuales disminuía. Además, los investigadores descubrieron que las mujeres mostraban menos afecto físico en los días de mayor estrés.

Esto sugiere que el estrés no solo influye en la frecuencia del sexo, sino también en la conexión emocional. Por eso, es necesario encontrar momentos para relajarse juntos, ya sea con una charla sin prisas, un paseo al atardecer o incluso probando actividades como yoga o meditación en pareja.

10. No temas buscar ayuda, de ser necesario

A veces, incluso con la mejor comunicación y esfuerzo mutuo, surgen desafíos en la intimidad que parecen imposibles de resolver solos. En estos casos, acudir a un terapeuta o un especialista en sexología es útil para mejorar la conexión, resolver diferencias y descubrir nuevas formas de disfrutar la relación.

En un artículo divulgado en The Journal of Sexual Medicine se señala entre los beneficios de la terapia que ayuda a las parejas a fortalecer la intensidad del deseo, la creatividad en la intimidad, la frecuencia sexual, la comunicación de preferencias y la apertura emocional durante el sexo. No tengas miedo de buscar ayuda, ya que todos merecemos disfrutar de nuestra vida sexual.

Mantener viva la sensualidad en pareja requiere de intención y compromiso mutuo

El erotismo en las relaciones a largo plazo no es un impulso espontáneo, sino una construcción diaria sustentada en la complicidad, la exploración y la decisión consciente de seguir eligiéndose el uno al otro.

Con pequeños gestos, comunicación abierta y un toque de coqueteo, es posible mantener encendida la chispa y disfrutar de una relación plena y satisfactoria. ¡Junto con tu pareja, atrévete a probar nuestras sugerencias!