Descubre cómo interpretar tus sueños

¿Soñaste que caminabas con los pies descalzos, volabas, caías al vacío o perdías los dientes? Sigue este método de cuatro pasos para descifrar el mensaje oculto detrás de las imágenes de tu mundo onírico.

Escrito y verificado por la psicóloga Sharon Laura Capeluto.

Última actualización: 08 octubre, 2024

Mientras duermes, crear y visualizar películas que a veces parecen estar dirigidas por Christopher Nolan es, como mínimo, intrigante. Su contenido rara vez significa lo que muestra; más bien, tiende a ser metafórico. Pero, ¿cómo interpretar estos sueños?

El impulso de descifrarlos es fuerte porque pensamos que, en última instancia, lo que soñamos ofrece mensajes simbólicos sobre nuestra propia existencia. Hay ciertas prácticas sencillas que pueden ayudarnos en este proceso, pues permiten descodificar el simbolismo detrás de las imágenes oníricas. Te invitamos a conocerlas.

Lo que necesitas saber antes de interpretar tus sueños

El universo onírico es tan profundo y enigmático que resulta casi imposible no sentirse atraído por él. Aunque la investigación científica ha avanzado, aún hay más incógnitas que respuestas. Hasta ahora, la ciencia no tiene un consenso definitivo sobre el propósito exacto de los sueños ni sobre su asignación a significados. Sin embargo, hay información valiosa que sí conocemos:

• Los sueños REM son más emocionales, largos y extraños que los no REM, que suelen ser más simples y reflejan recuerdos cotidianos.
• La mayoría de lo que soñamos sucede en la fase REM, donde se produce un intenso aumento en la actividad cerebral relacionada con funciones visuales, emocionales y autobiográficas.

Dentro de las disponibles, las llamadas teorías de simulación son las que tienen más peso. En resumen, señalan que soñar tiene una función biológica de carácter adaptativo: prepararnos mejor al enfrentar los peligros en el mundo real. Así, esto opera como una especie de «campo de entrenamiento» que perfecciona instintos de lucha o huida (entre otros).

Sobre la interpretación de lo soñado desde la psicología, figuras como Sigmund Freud y Carl G. Jung destacan por sus teorías influyentes, aunque es importante aclarar que no hay evidencia científica concluyente que las respalde.

Freud propuso que el contenido onírico revela, de forma metafórica, los deseos inconscientes y conflictos internos: lo que sueñas está relacionado con lo que quieres y con lo que te aqueja.

Por su parte, Jung sugirió que dicho contenido combina elementos del inconsciente colectivo y el personal. Además, postuló que actúan como mensajes del inconsciente que buscan equilibrar nuestras actitudes conscientes. Por ejemplo, si alguien carga con sentimientos de culpa no resueltos, podría soñar con situaciones en las que intenta reparar un error pasado.

Pasos a seguir para interpretar tus sueños

Tener un sueño extraño y pasar días reflexionando sobre él. ¿A quién no le ocurrió? La interpretación nunca es absoluta ni segura. Sin embargo, al aplicar las siguientes prácticas, podemos acercarnos a su significado subyacente.

1. Registra lo que soñaste

La memoria de los sueños es selectiva. El recuerdo depende factores tales como la intensidad emocional o la fase del sueño en la que te despiertas. La escritura inmediata ayuda a retener detalles antes de que se desvanezca. Por ello, mantén un diario de sueños y apunta la información tan pronto como te despiertes.

Al plasmar esas escenas en un papel, ya sea con palabras o dibujos, facilitas la retención de los elementos oníricos. En tu registro incluye personajes, secuencias u objetos, sin importar si al principio parecen irrelevantes o absurdos.

2. Detecta emociones asociadas

Identifica cómo te sentiste al despertar. ¿Triste? ¿Con miedo? ¿Quizás motivado/a? Apuntar esto te dará pistas sobre la carga emocional de lo que sueñas y te ayudará a establecer conexiones.

Por ejemplo, las pesadillas reflejarían preocupaciones o tensiones en tu vida cotidiana, así como traumas sin resolver. Un terror nocturno podría ser un recordatorio de aspectos de tu vida que tal vez ignoras o descuidas.

Otro caso sería despertar con una sensación agridulce después de soñar con un ser querido fallecido. Esto tendría distintos significados, como simplemente extrañar a esa persona, la necesidad de procesar un duelo (ya sea por su pérdida u otra razón) o la búsqueda de orientación en tu vida.

3. Atiende a los símbolos de forma aislada y en conjunto

Al interpretar tus sueños buscas saber cómo traducir lo que sucede en ellos (contenido manifiesto) en su verdadero significado oculto (contenido latente). Para lograrlo, es útil examinar los símbolos de manera individual y considerar su interacción con el contexto general de lo que soñaste.

Por ejemplo, si sueñas con agua, reflexiona sobre la manera en que se presenta. ¿Era una cascada, una lluvia torrencial o una playa paradisíaca? ¿El agua era turbia o cristalina?

Pregúntate también qué percibiste al estar cerca o inmerso en ella. ¿Sentías que te ahogabas y te estancabas? ¿Libertad y comodidad? Evalúa si otros elementos, como animales o personas, influyeron en la atmósfera onírica. ¿Representaban una amenaza o, por el contrario, brindaban apoyo y contención?

4. Hazte preguntas para encontrar relaciones con tu vida actual

Indaga si hay paralelismos con eventos, desafíos o sentimientos que estás o has experimentado. ¿Cómo podrías relacionar este contenido con tu vida? No es necesario que te presiones a responder con certeza y seguridad, basta con que te conectes contigo y seas honesto/a.

Supongamos que sueñas que exploras un entorno desconocido. ¿Indicará tu deseo de buscar nuevas oportunidades? ¿En qué áreas de tu vida sientes la necesidad de un cambio? ¿Has pensado en darle un giro a tu carrera o fantaseas con mudarte de país? Estas preguntas te ayudan a interpretar lo que sueñas de forma personal.

Para saber cómo interpretar tus sueños, es fundamental entender que se trata de un proceso profundo y complejo. La psique es como un laberinto; está lejos de ser lineal y predecible. Por ello, ten presente lo siguiente:

• La interpretación es subjetiva. No existen respuestas universales.
• Los símbolos presentes pueden tener significados únicos con base en tu historia personal.
• Siempre habrá aspectos sin descubrir o matices que escapen de una comprensión completa.

Preguntas que todos nos hacemos sobre los sueños

Una vez conocidas las claves para descifrar lo que soñamos, a continuación, responderemos algunas preguntas frecuentes que surgen en torno a este intrigante fenómeno que todos los seres humanos compartimos.

¿Por qué tenemos sueños recurrentes?

Un sueño que se repite una y otra vez es, casi siempre, una señal de que hay asuntos pendientes que requieren tu atención. Los mismos pueden estar relacionados con deseos insatisfechos o reprimidos, frustraciones o incluso traumas. Recordemos que, según el psicoanálisis, los sueños son manifestaciones del inconsciente, al igual que los síntomas y los chistes.

Desde esta perspectiva, podríamos pensar que los más persistentes buscan transmitirnos un mensaje para nuestra realización personal. Esta idea también encuentra su respaldo en la ciencia; un estudio publicado en Trauma and Dreams plantea que la presencia de sueños recurrentes está vinculada a un menor bienestar.

¿Cuáles son los más comunes?

Sin importar la cultura o contexto, hay ciertos sueños que experimentan muchas personas. Al final, estos son manifestaciones de los miedos, emociones y preocupaciones inherentes a la experiencia humana, proyectándose en el plano onírico. Soñar con un accidente de coche, soñar con serpientes e incluso soñar con la muerte son experiencias bastante comunes. Mira otras que listamos:

• Soñar con estar desnudo en público: se asocia con vulnerabilidad y preocupación por la aceptación social.
• Soñar con volar: el acto está relacionado con la libertad y la independencia, de manera que su interpretación iría por estos derroteros.
• Soñar con ratas: dado que estos animales se perciben casi siempre como intrusos, es probable que sean un símbolo de algo que aqueja el día a día.
• Soñar que te persiguen: quizás indica estrés o ansiedad, como un símbolo de que hay amenazas o problemas persistentes que acechan en la vida diaria.
• Soñar con que se caen los dientes: suele vincularse con preocupaciones sobre la apariencia, inseguridades latentes o la sensación de pérdida de poder.
• Soñar con desaprobar un examen o no presentarse: puede expresar temores sobre el rendimiento académico, la falta de preparación o el miedo al fracaso.
• Soñar con perderse o no llegar a tiempo: podría reflejar ansiedades sobre la dirección de la vida o la sensación de no cumplir con las expectativas personales o sociales.

¿Lo que soñamos puede darnos información importante para tomar decisiones?

Las personas, a menudo, abordan al soñar lo que intentan evadir mientras están despiertas. Por lo tanto, es válido considerar este contenido al tomar decisiones importantes.

También hay casos en los que alguien encuentra inspiración o resolución de sus problemas mientras duerme, ya que el cerebro procesa información de manera más creativa durante este descanso.

Nunca está de más la orientación de un profesional

Nadie está mejor capacitado que tú para interpretar tus sueños. Lo que piensas sobre sus significados es muy valioso, incluso más que la opinión de cualquier otra persona.

No obstante, la guía de un psicólogo especializado resultaría muy útil para ahondar tu comprensión y explorar aspectos profundos en tus experiencias oníricas. Por lo tanto, si te interesa aprender más sobre ellas, podrías considerar la orientación de un profesional.