Por qué mi madre me hace sentir mal y qué hacer

Insultos, intimidaciones y amenazas son algunas de las tácticas que usan diferentes madres para herir a sus hijos. Explora los posibles motivos detrás de estas conductas.

Escrito y verificado por el psicólogo José Padilla.

Última actualización: 22 abril, 2024

Si tu madre te hace sentir mal todo el tiempo, es muy posible que estés ante un ser que te maltrata a nivel psicológico. Identificar este tipo de actos perjudiciales es clave para poner límites y actuar a favor de tu salud mental.

Las consecuencias de ser víctima de la ausencia de un trato amable y amoroso tiende a afectar de manera negativa tu forma de relacionarte y funcionar en la vida cotidiana. Por ello, en este artículo te daremos varias pautas para que sepas qué hacer y algunas explicaciones, de manera que entiendas mejor a tu mamá.

Qué es el maltrato psicológico

Esta forma de daño se centra en un conjunto de acciones repetitivas y sistemáticas que deterioran el bienestar emocional de una persona, su amor propio y su confianza. El maltrato psicológico hace que la víctima se sienta indeseada, indigna de ser amada, inútil e imperfecta.

A diferencia del abuso físico, en el psicológico se usan, entre otro tipo de tácticas, el castigo, los insultos, las amenazas, la coacción, la humillación, la manipulación. Sus efectos son igual de nocivos que en cualquier otra forma de maltrato.

Señales para reconocer si mi madre me maltrata psicológicamente

Las pautas de interacción dentro de una familia son complejas, lo que hace que, a su vez, sea difícil identificar el maltrato psicológico. Algunas personas se habitúan tanto a esas dinámicas relacionales que no son capaces de ver la disfuncionalidad familiar. Enseguida te planteamos señales generales de esta forma de maltratar por parte de una mamá:

• Intimidación: emplea palabras o gestos amenazantes para causarte miedo y lograr mayor dominación sobre ti.
• Manipulación emocional: apela a tus emociones para controlarte y conseguir que hagas algo que desea.
• Culpabilización: una mamá que se victimiza te hace sentir culpable todo el tiempo y te responsabiliza de las cosas malas que le suceden.
• Humillación: te menosprecia de forma constante y te trata de manera despectiva en público y en privado. Dice cosas que te humillan.
• Críticas destructivas: usa tus errores y fracasos con el fin de hacer comentarios mordaces que aminoran tu autoestima y esperanza.
• Te avergüenza o ridiculiza: se burla de ti en público y usa el sarcasmo para herirte. Aprovecha cualquier momento que tenga para ridiculizarte ante tus amigos o familiares.
• Negligencia parental: no le interesa tu vida ni tus necesidades. Cuando eras niño/a, no atendía tus demandas emocionales y tampoco te brindaba apoyo afectivo si lo requerías.
• Insultos: se dirige hacia ti de modo ofensivo y grita. Su estilo de comunicación es agresivo y no deja pasar ninguna oportunidad para hacerte sentir mal con sus palabras.
• Invalidación emocional: niega y le resta relevancia a lo que sientes. Tus emociones no tienen importancia para ella y no les da la validez que merecen. En lugar de acoger tu mundo afectivo, lo que hace es burlarse de él.

Razones por las que tu madre te hace sentir mal

Los motivos detrás de esta conducta son múltiples y difíciles de rastrear. Cada persona tiene una historia de vida que le da sentido a su forma de tratar a los demás.

A pesar de eso, a continuación, mencionaremos algunas posibles explicaciones generales sobre por qué tu madre es una figura emocionalmente abusiva. Vale la pena aclarar que ninguna de estas razones justifica los malos tratos, por lo tanto, no debes permitirlos cualquiera que sea la circunstancia.

1. Dificultades para lidiar con el estrés

El estrés puede hacer que tu mamá descargue sus frustraciones sobre ti. Inconvenientes económicos, de pareja, laborales, legales, etc., la estarían estresando mucho.

2. Problemas psicológicos

Otra posible razón por la que tu madre te hace sentir mal es que padece un trastorno mental: depresión, ansiedad, trastornos de personalidad (narcisista, antisocial, TLP…), problemas con el consumo de sustancias, etc. Estas enfermedades pueden perturbar la capacidad de ella para regular las emociones y relacionarse de un modo más amoroso contigo.

3. Falta de habilidades de crianza

No sabe cómo educar a una persona ni como mostrarle afecto. Aunque esta falta de habilidades no explica de manera total las conductas disfuncionales, es posible que contribuyan a agravar el problema del maltrato.

4. Patrones de crianza inadaptativa aprendidos en la infancia

Si tu progenitora fue víctima de una crianza violenta, es probable que su forma de tratarte esté relacionada con sus experiencias pasadas. El maltrato es el único marco de referencia que tiene para relacionarse contigo, porque con aquel congeniaron con ella. Así lo menciona una revisión publicada en Journal for the Study of Education and Development .

5. Traumas sin superar

La conducta de tu mamá puede deberse a un trauma sin superar. Cabe la posibilidad de que los acontecimientos traumáticos, agresiones físicas o sexuales, por ejemplo, le complican relacionarse de manera saludable contigo.

6. Imposibilidad para gestionar las emociones

Tal vez el maltrato psicológico materno está asociado a su falta de habilidad para regular sus emociones. Entonces, cada vez que se siente desbordada por la ira, tu madre te habla mal o actúa sin amabilidad, debido a que no sabe qué hacer con la rabia ni como procesarla de manera adecuada.

¿Cómo reaccionar si mi mamá me hace cosas hirientes?

Es importante que asumas un rol activo si tu madre te hace sentir mal con actos hirientes y agresiones verbales. El cambio empezará al asumir una posición ante el problema y al comprometerte con una actitud diferente. A continuación, presta atención a las siguientes sugerencias.

Acepta tus emociones

Reconoce que eres víctima de malos tratos y acepta lo que sientes al respecto. No luches contra tus emociones ni te resistas a ellas. Acoge tus sentimientos, sin juzgarte ni criticarte por experimentarlos. En paralelo, trabaja por cambiar la situación que vives.

Define límites

Establecer tus límites y hacerlos respetar es una de las mejores formas para contrarrestar los malos tratos. Tienes que ser firme al defender tus derechos, integridad y salud mental. A pesar del temor que pueda transmitirte tu madre con sus intimidaciones y amenazas, es imprescindible que mantengas tu postura. Es importante que, ante las transgresiones, suministres consecuencias lógicas.

Toma distancia

Cuando ya no soportas a tu mamá, porque se resiste a cambiar y a tratarte como mereces (con respeto y amor) lo mejor que puedes hacer para tu bienestar mental y emocional es restringir el contacto. Dale prioridad a tu paz y no permitas que la cercanía a ella continúe causándote más heridas.

Deja de culparte

La forma en la que te trata tu mamá no es tu culpa. Evita aceptar la idea de que el maltrato es responsabilidad tuya, porque te comportas de una manera que ella no aprueba. Tú eres la víctima aquí. Reconstruye tu autoestima y haz un ritual para despedirte de las recriminaciones: escribe una carta donde le digas «adiós» a ese sentimiento.

Ten una red de apoyo

Busca la compañía y el respaldo de personas que te amen y que deseen lo mejor para ti. Desahógate con ellas y pídeles orientación para hacerle frente a los maltratos. Estas redes de apoyo, además, te ayudarán a desestresarte y a no sentirte tan solo/a en medio de tus aflicciones y problemas.

Pide ayuda profesional

Uno de los pasos más importantes que debes dar es solicitar atención psicológica. En psicoterapia aprenderás a regular tus emociones y a encontrar formas eficaces de lidiar con el maltrato y sus secuelas.

Tu vida es primero

El maltrato psicológico materno es una realidad muy dura de vivir para cualquier hijo. Por eso, en este artículo, nos hemos concentrado en conocer las posibles razones por las que tu madre te hace sentir mal y en las estrategias para librarte de ese problema.

Por un lado, ahora sabes que las causas son multifacéticas y que van, desde el estrés, hasta traumas infantiles no superados. Por otra parte, también debes entender que la mejor ruta para afrontar el maltrato psicológico es poner límites, tomar distancia y solicitar ayuda profesional. Recuerda que, aunque sea tu mamá, no tienes la obligación de soportar las heridas que te genera su conducta.