7 recomendaciones para teletrabajar

19 marzo, 2020
Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater
El teletrabajo será sin duda la modalidad laboral del futuro. Sin embargo, el hecho de trabajar desde casa nos obliga a tener en cuenta una serie de estrategias, con las cuales, lograr ser más productivos y sentirnos más satisfechos con este estilo de vida.

El modelo del trabajo remoto es tendencia. No solo es una oportunidad para facilitar la conciliación familiar y potenciar la flexibilidad laboral; además, es un modo interesante de avanzar en los negocios, innovar a nivel de empresa y maximizar el talento. No obstante, hay que seguir unas pautas para que sea efectivo. De ahí, que debamos conocer algunas recomendaciones para teletrabajar.

Algo que sin duda queda en evidencia es que a buena parte de las personas les agradaría desempeñar su labor de una forma virtual. Se ahorran costes de desplazamiento y en muchos casos hasta la propia empresa ve un incremento en su productividad.

Ahora bien, en el momento presente y como efecto de un escenario de pandemia , trabajar desde casa no es una simple opción para muchos; es una obligación.

Tener que realizar un cambio de un día para otro ha cogido desprevenidos tanto a las propias organizaciones como empleados. No todos disponían de protocolos de actuación, medios técnicos adecuados y pautas claras.

Al fin y al cabo, el desempeño de las tareas de forma remota debe permitir asumir los mismos objetivos que de manera presencial, lo que demanda seguir unas estrategias.

Esas guías de actuación deben diseñarse desde la propia empresa. Aspectos como el horario, las reuniones o la coordinación en determinadas tareas deben quedar especificadas.

Por otro lado, y no menos importante, el trabajador también debe considerar llevar a cabo unas normas personales para ser productivo y, lo que es más importante, encontrarse cómodo en esa nueva situación.

Analicemos por tanto esas pautas.

Hombre ante ordenador representando las recomendaciones para teletrabajar

Recomendaciones para teletrabajar que nos pueden ser útiles

Las recomendaciones para teletrabajar que nos dan los expertos parten de un hecho. No todo el mundo sirve para esta modalidad laboral. Así, y por muy llamativo que nos parezca, desempeñar nuestra labor de manera remota y en casa, no es algo tan fácil. Tiene sus retos y complejidades.

Estudios como el llevado a cabo por el doctor Ralph Gajendran de la Universidad de California nos señalan que, a menudo, surgen conflictos entre compañeros o con las figuras de autoridad desde la distancia.

Lo ideal, como señala este trabajo publicado en la Revista de psicología aplicada, sería oscilar en una misma semana el trabajo presencial con el remoto. Tal vez, la causa esté en que nos falta más rodaje en esta variante laboral.

Veamos no obstante, unas recomendaciones para teletrabajar.

1. Espacio exclusivo para el teletrabajo

La primera norma para ser productivo y mentalizarnos de que estamos trabajando es no desempeñar nuestra labor sobre la cama o en ese espacio en común con el resto de la familia. No vale con llevarnos nuestro portátil de aquí allá; ahora en el salón, después sobre el sofá mientras vemos la televisión.

El teletrabajo implica exigencia y como tal necesitamos un espacio exclusivo destinado a ello, bien diferenciado del resto del hogar.

Una habitación bien iluminada, una mesa, silla ergonómica, un espacio tranquilo que promueva la concetración… Todo ello nos ayudará a ser más productivos.

2. Recomendaciones para teletrabajar: nunca en pijama

Estamos en casa, es cierto. Nos gusta estar cómodos en ella, es verdad. Sin embargo, una de las recomendaciones para teletrabajar y triunfar en el intento es «sentir que vamos a trabajar».

Por ello, ir con pijama o en bata, no ayuda. Vestir de manera más formal nos mentaliza mucho más de cara a la tarea.

Mujer con ordenador trabajando representando las recomendaciones para teletrabajar

3. Sí, debes cumplir un horario

Es muy posible que nuestra propia empresa nos marque un horario fijo. En cuyo caso, hay que organizarse con las tareas del hogar y delimitar claramente, tiempo de trabajo y tiempo familiar. Por otro lado, en caso de que no tengamos estipulado un horario con nuestra empresa o nuestros clientes, lo haremos nosotros mismos.

Establecer rutinas fijas, marcarnos objetivos diarios y cumplirlos, nos ayudará a gestionar mejor el tiempo. Lo ideal, es evitar que nuestro trabajo nos ocupe las 24 horas, alcanzando horarios nocturnos y los siete días por semana.

4. Establece pausas para descansar y comer

Puedes y debes establecer pausas. Parar de 10 a 10.30 para almorzar o salir a correr es una buena idea. Puedes y debes darte una hora de descanso a medio día para comer, momento en el que queda completamente prohibido tener el ordenador al lado.

Lo ideal es no estar largos periodos de tiempo ante nuestro escritorio y ante el ordenador.

5. Concreta los canales de comunicación

Otra de las recomendaciones para teletrabajar es establecer con compañeros y jefes los canales de comunicación. Podemos usar correos o las videollamadas.

Sin embargo, valoraremos la conveniencia o no de hacer uso del whatsapp u otro tipo de mensajería instantánea donde confluyen el aspecto personal y el laboral. Esto es algo que hay que decidir.

6. Establece tiempos de desconexión digital

Cuando finalices tu jornada de teletrabajo, silencia el móvil. Evita revisar de manera constante tu correo, las notificaciones de los mensajes, de las redes sociales…

La carga mental que nos añaden nuestros dispositivos más allá de la franja laboral puede ser una fuente de estrés. Aprendamos a manejarlo y sobre todo, a poner en silencio el teléfono de vez en cuando.

Persona con móvil

7. Socializa, las conversaciones triviales nos dan energía

Otra de las grandes recomendaciones para teletrabajar es evitar el aislamiento. No hagas de tu desempeño cotidiano un búnker. No delimites tu vida hasta el punto de comunicarte solo con tus compañeros de trabajo y tu familia.

Sal, cruza la puerta de tu casa dos o tres veces al día para salir a comprar, pasear a tu perro, mantén conversaciones triviales con los vecinos, con la cajera del supermercado…

Importante también compartir tiempo con amistades, con personas ajenas al trabajo que nos permitan relativizar y conectar con otras áreas de nuestra vida igual o más importantes.

El teletrabajo es el futuro, no hay duda. Pero no debe convertirnos en islas aisladas que poco a poco pierden el dinamismo y la frescura del contacto social cotidiano.

  • Gajendran, R. S., & Harrison, D. A. (2007). The Good, the Bad, and the Unknown About Telecommuting: Meta-Analysis of Psychological Mediators and Individual Consequences. Journal of Applied Psychology92(6), 1524–1541. https://doi.org/10.1037/0021-9010.92.6.1524