Emociones encarceladas, emociones atrapadas en el malestar
En determinados momentos de nuestras vidas puede que nos encontremos bloqueados a nivel emocional y no sepamos expresar aquello que sentimos. Incluso puede que seamos incapaces de identificar nuestro estado de ánimo y que lo percibamos como un fantasma del que ni siquiera podemos determinar su silueta.
La cuestión es que por diferentes motivos, en algún momento nuestras emociones se encuentran encapsuladas. Como si estuvieran encerradas en una jaula, resistiéndose a salir, mientras van generando un gran malestar en nuestro interior, teniendo influencia tanto en nuestro cuerpo como en las relaciones con los demás.
«Cada uno de nosotros es su propio clima, determina el color del cielo dentro del universo emocional en el que habita»
-Fulton J. Sheen-
Reprimir las emociones nos aleja de nosotros
Quizás te has pasado meses deambulando en la tristeza sin poder ponerle lágrimas, exteriorizarla o compartirla. Puede que hayas sentido impotencia por alguna situación que creías injusta pero te lo has callado, no has sabido identificar tu rabia por algún desengaño, no manifestaste lo contento que estabas por temor a no hacer daño o simplemente has tenido la sensación de que no sabías como te sentías, qué deseabas o hacia donde te dirigías…
¿No te ha ocurrido alguna vez? Piénsalo por un momento… Te guardaste lo que sentías y abrazaste un veneno igual que la persona que guarda codiciosamente un tesoro.
Sea cual sea la situación o la experiencia vivida, no has sabido o no has podido expresarte totalmente, has reprimido tus emociones. Estas se encontraban encapsuladas, es decir, bloqueadas y acumulándose en tu interior.
Guardar las emociones va generando peso conformando una carga emocional peligrosa y difícil de soportar, teniendo en ocasiones, repercusiones en nuestro cuerpo.
Reprimir las emociones como forma de vida
Si dejamos de saber y experimentar lo que sentimos, ya sea de manera consciente o inconsciente, dejamos de estar conectados a nosotros mismos.
Las emociones son necesarias y útiles. Es muy importante darse permiso para sentirlas, manifestarlas es un privilegio; pues son el puente para conocernos y saber qué necesitamos.
Lo que ocurre es que en la mayoría de las ocasiones se nos ha enseñado desde pequeños a reprimirlas, considerándolas como peligrosas y por eso vemos como normal negarlas o controlarlas. Así, vamos aprendiendo desde nuestra infancia a dejar de experimentar nuestras emociones y enviarlas a nuestra inconsciencia.
Las emociones si no se expresan no se superan, permaneciendo de alguna manera en nuestro interior, invadiéndonos.
El problema es que las emociones encapsuladas pueden llegar a convertirse en una forma de ser o de afrontar la vida, estableciéndose con total normalidad en el adulto el bloqueo emocional como una medida de protección para no sentir tanto dolor.
Así, vamos soportando cargas con una gran cantidad de dolor no reconocido y no descargado, bloqueando nuestras necesidades reales y sustituyéndolas por necesidades falsas. No permitiéndonos crecer ni evolucionar, limitándonos.
De esta manera, nos desconectamos de lo que sentimos y no somos responsables de ello, haciendo oídos sordos de nuestra voz interior, viviendo en automático y por encima.
Sumérgete en lo que sientes
Aunque puede que el sentir nos dé miedo, que nos cueste expresar lo que nos sucede en el plano afectivo o que no queramos atravesar el dolor, resulta fundamental para sanar poder hacerlo. El problema viene como ya hemos dicho, cuando guardamos o reprimimos aquello que sentimos, cuando no reconocemos nuestras heridas y vivimos anestesiados como si estuviésemos dormidos.
Cuando negamos nuestras emociones, también nos negamos a nosotros mismos la posibilidad de conocernos.
No está mal de vez en cuando y sobre todo ante situaciones de especial importancia para nosotros preguntarnos qué sentimos y reflexionar durante unos minutos con total sinceridad sobre aquello que experimentamos. Pruébalo, detente y pregúntate cómo te sientes. Hazte un chequeo y conecta contigo, a pesar del dolor, a pesar de la incertidumbre. No tengas miedo.
No olvides que nuestras emociones funcionan como indicadores o alarmas de lo que nos sucede adentro…
Licenciada en Psicología por la Universidad de Salamanca (2012) y habilitada como Psicóloga General Sanitaria, número de colegiada: EX01253. Doctoranda en la Universidad de Salamanca. Máster en Psicología Clínica por el ISPCS y la AEPC (2014), Experta en Intervención Sistémica por el Centro de Psicoterapia Sistemas Humanos (2016), Especialista en Mediación Sanitaria, Civil-Mercantil por Thomsom Reuters (2013), Especialista en Psicología Psicosomática por la UEPP (2013) y Monitora de Educación Sexual por InPsiSex (2013). Tutora de prácticas de psicología en colaboración con diferentes universidades (USAL, UPSA, UH). Autora colaboradora del III Plan Integral de Salud Mental de Extremadura 2016 – 2020.
Ha sido directora facultativa en un centro de reconocimientos médicos (2013). Desde el 2012 ha ejercido profesionalmente en el ámbito de las drogodependencias en la Comunidad Terapéutica APOYAT, en psicooncología en el Hospital Don Benito – Vva de la Serena y AOEX, con personas con trastorno límite de la personalidad en AEXFATP y en el ámbito privado.
Ha participado en congresos internacionales y jornadas de Psicología, imparte charlas y talleres en asociaciones, colegios y organizaciones. Actualmente, es la directora web de La Mente es Maravillosa y colabora con diversos medios de comunicación como Canal Sur Radio, Cadena Ser y Canal Extremadura, revistas como Mente Sana y Sé Vital y otros medios digitales como Código Nuevo, Psicoactiva y El Periódico Extremadura.
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