Seis estrategias que utilizan las personas sin estrés - La Mente es Maravillosa

Seis estrategias que utilizan las personas sin estrés

Claudio Navarro 10 junio, 2014 en Psicología 13 compartidos

Seguramente te ha sucedido muchas veces que, mientras intentas manejar el estrés resultante de un caótico día laboral, siempre hay alguien cerca que lo sobrelleva con absoluta tranquilidad. Seguramente te has preguntado cómo hacen algunas personas para enfrentar todo y mantener la calma. No son superhumanos, simplemente practican ciertos hábitos que les permiten mantener sus niveles de estrés bajo control.

Para comenzar, la gente calma hace una lista de cómo manejar su estrés y buscan estrategias saludables para suplantar los mecanismos perjudiciales. A continuación hallarás 6 estrategias que las personas relajadas integran en su vida cotidiana:

1. Se enfocan en hallar su eje.


La meditación y la concientización han demostrado acarrear numerosos beneficios para la salud. Probablemente el efecto más impactante que poseen es reducir el estrés de quienes las practican. La gente que permanece desestresada encuentra su eje a través de la quietud, ya sea meditando, relajándose, concentrándose en la respiración, e inclusive orando.

2. Duermen adecuadamente.


La gente extremadamente calma duerme las horas necesarias para poder reducir su estrés. Si no duermes las 7 a 8 horas recomendadas, esto puede afectar severamente tu manejo del estrés y tu salud física, tal como lo demuestra una investigación publicada por la Academia Americana de Medicina del Sueño. Incluso tomar siestas cortas reduce los niveles de cortisol y potencia la productividad y la creatividad.

3. Expresan gratitud.


Expresar gratitud te hace sentir bien y además tiene un efecto directo en las hormonas reguladoras del estrés. Según el investigador Dr. Robert Emmons, hay varios beneficios derivados del hecho de ser agradecidos que contribuyen a nuestro bienestar. Durante siglos, los filósofos se han referido a la gratitud como una virtud que hace la vida mejor para uno mismo y para los demás. En sus investigaciones, el Dr. Emmons, comprobó que la gratitud acarrea beneficios en tres áreas: psicológica, física y social.

4. Socializan a menudo.


Cuando la gente tranquila comienza a sentirse ansiosa, recurre a alguien que le pueda ayudar a sentirse mejor. Pasar tiempo con tus amigos o seres queridos puede reducir tu estrés y disminuir los efectos de tus experiencias negativas. Aún más, un estudio de la Universidad de Lancaster demostró que trabar amistad con los compañeros de trabajo o colegas ayuda a sentirse más calmo en el trabajo.

5. Se desconectan.


Las personas calmas saben lo necesario que es mantenerse fuera de alcance durante cortos períodos de tiempo. Con las constantes llamadas, mensajes de texto, y correos entrantes, desconectarnos por un rato de los dispositivos electrónicos y reconectarnos con el mundo real resulta vital para reducir el estrés. Además, esto puede ser una grata experiencia que nos permita darnos cuenta de lo que perdemos permaneciendo tras un monitor.

6. Aprovechan sus vacaciones y periodos de descanso.


No hay nada más placentero y relajante que tomarse una pausa del ajetreo diario y descansar en un plácido rincón. Aprovechar sus días libres es algo que la gente extremadamente desestresada tiene como prioridad.Los viajes, por ejemplo, al brindarnos un espacio de relax, nos ayudan a mejorar nuestra salud, generando una reducción en la presión sanguínea, fortaleciendo el sistema inmune y ayudándonos, en definitiva, a vivir más tiempo, además de combatir el agotamiento laboral. Pero si no es posible viajar, al menos es importante tomarse algunos momentos totalmente libres de obligaciones. Darte tiempo para recargar tus energías no es un lujo, es un componente primordial para poder llevar una vida desestresada.

Trata de adoptar estos eficaces hábitos, busca además tus propias estrategias y podrás disfrutar de una vida mucho más desestresada.

Imagen cortesía de ollyy

Claudio Navarro

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