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Viviendo con ansiedad

Aileen Zaera 28 octubre, 2014 en Psicología 0 compartidos
Mujer con ansiedad

Cuando hablamos de la ansiedad, decimos que es un estado emocional como respuesta normal para las personas que la padecen, normalmente como consecuencia a algún evento que le puede estar afectando en el momento.

Muchas veces ocurre que perturba directamente nuestro ánimo de forma negativa y no logramos controlarla. Esta respuesta normal hace que ante la situación, salgamos corriendo en vez de tratar de resolverla.

La ansiedad es en sí un estado emocional producido como respuesta a un miedo, a un problema o situación futura a la que no sabemos cómo reaccionar.
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Estas situaciones pueden ser reales o ficticias, la cuestión es saber diferenciar entre ambas para estar al tanto de si nuestra ansiedad es normal o patológica. Si aparece por alguna situación como saltar de un avión con paracaídas, es normal, puesto que registramos esto como algo peligroso y que podría terminar en desastre si no sale como planificamos.

Pero en cambio, si resulta de una toma de decisión entre salir o no salir porque está lloviendo y nuestro cerebro se imagina un montón de escenarios distintos y todos conducen a tragedias, sí diríamos que estamos en frente a algo anormal. Esa ansiedad frente a algo cotidiano es a la que hay que prestar atención.

¿Cómo se manifiesta la ansiedad?

Mujer sufriendo ansiedadSiempre es bueno evaluarse sí mismo y saber identificar los que sentimos y por qué lo sentimos. La ansiedad tiene sus formas de manifestación en nuestro organismo, estas pueden ser agitación, tensión muscular, palpitaciones, mareos, falta de aire y sudoración excesiva. Es la sintomatología física.

En lo que respecta a la parte afectiva se manifestaría por un cumulo de emociones que nos generan mucha incomodidad en la parte conductual, como movimientos de manos o pies o moverse de un lado a otro con mucho afán.

Es bueno tomar en cuenta que una ansiedad normal sucede solo ante determinadas situaciones y no se presenta en nosotros como un estado continuo, es decir, no siempre no vamos sentir ansiosos si no hay nada que amerite dicha ansiedad.

Si se manifiesta de manera continua, ya se estaría hablando de una ansiedad patológica. Es un estado en el que no podemos dejar de estar ansiosos y constituye un problema en nuestra vida cotidiana, afectándonos en cada ámbito de ella.

¿Cómo podemos vivir con la ansiedad de una mejor forma?

Habitualmente encontramos personas que se medican para poder controlar la ansiedad patológica. Pero, ¿qué hacemos nosotros que la sufrimos de vez en cuando y aun si nos molesta no creemos que sea necesaria la medicación?

Mujer haciendo mindfulnessExisten muchas técnicas para poder aprender a vivir con la ansiedad normal que se nos presenta. Con ese estado que influye en nuestro día a día y afecta a algunos aspectos de la vida, pero que no sufrimos de manera continuada.

Siempre es bueno practicar algún deporte o hacer ejercicios porque nos ayuda a mantenernos enfocados en lo que sucede en el momento, nos da agilidad y destrezas que nos pueden ayudar mas adelante con las situaciones de debilidad y mareo que ocasiona la ansiedad.

El no dormir bien afecta nuestro humor directamente, vemos a personas malhumoradas que no saben por qué están así, y es por la falta de sueño más que nada. Además, de esto descansar nos permite estar presentes en el aquí y el ahora, pensar y analizar mejor todo lo que nos ocurre y por tanto tomar mejor decisiones.

Por otra parte, la planificación de todo lo que hagamos siempre es buena, puesto que evita que se nos presenten situaciones que nos dejen sin respuesta, eso lo que pasa cuando nos da ansiedad.

Es bueno saber qué actividad nos resulta placentera, si ir al cine, oír música, dibujar, detenerse un momento y utilizar técnicas de respiración o el yoga, pues esta sería nuestra técnica de relajación personal. Identificar cual es esa actividad es ideal porque te ayudara mucho en esos momentos de ansiedad y te despejara la mente.

Aileen Zaera

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