Viviendo con ansiedad - La Mente es Maravillosa

Viviendo con ansiedad

Aileen Zaera 28 octubre, 2014 en Psicología 7 compartidos

Cuando hablamos de la ansiedad decimos que es un estado emocional como respuesta normal para las personas que la padecen, normalmente como consecuencia a algún evento que le puede estar afectando en el momento.

Muchas veces ocurre que lla ansiedad perturba directamente nuestro ánimo de forma negativa y no logramos controlarla. Esta respuesta normal hace que ante la situación salgamos corriendo en ve de que tratemos de resolverla.

Entonces la ansiedad es en sí la vemos como el estado emocional producido como respuesta a un miedo a un problema o situación futura a la que no sabemos cómo reaccionar. Estas situaciones pueden ser reales o ficticias, la cuestión es saber diferenciar entre ambas para estar al tanto si nuestra ansiedad es normal o patológica.

Si nuestra ansiedad ocurre por alguna situación como saltar de un avión con paracaídas es completamente normal puesto que registramos esto como algo peligroso y que podría terminar en desastre si no sale todo como planificamos.

Pero en cambio si nuestra ansiedad resulta de una toma de decisión entre salir o no salir porque está lloviendo y nuestro cerebro se imagina un montón de escenarios distintos y todos conducen a tragedias a esto si diríamos que estamos en frente a una ansiedad algo anormal.

¿Cómo se manifiesta la ansiedad?

Por eso siempre es bueno evaluarse si mismo y saber identificar los que sentimos y porque lo sentimos. La ansiedad tiene sus formas de manifestación en nuestro organismo estos pueden ser agitación, tensión muscular, palpitaciones, mareos, falta de aire y sudoración excesiva, estos como sintomatología física.

En lo que respecta a la parte afectiva seria manifestada por un cumulo de emociones que nos generan mucha incomodidad, en la parte conductual movimientos de manos o pies, moverse de un lado a otro con mucho afán.

Es bueno tomar en cuenta que una ansiedad normal sucede solo ante determinadas situaciones y no se presenta en nosotros como un estado continuo, es decir, no siempre no vamos sentir ansiosos si no hay nada que amerite dicha ansiedad; en el caso contrario ya se estaría hablando de una ansiedad patológica, en donde no podemos dejar de estar ansiosos y constituye un problema en nuestra vida cotidiana, afectándonos en cada ámbito de ella.

¿Cómo podemos vivir con la ansiedad de una mejor forma?

Habitualmente encontramos personas que se medican para poder controlar la ansiedad que es patológica pero ¿qué hacemos nosotros que la sufrimos de vez en cuando y aun si nos molesta puesto que afecta por momentos nuestra vida ante decisiones o situaciones que nos generan dicha ansiedad y no creemos que sea necesaria la medicación? Bueno existen muchas técnicas para poder aprender a vivir con la ansiedad normal que se nos presenta.

Siempre es bueno practicar algún deporte o hacer ejercicios porque nos ayuda a mantenernos enfocados en lo que sucede en el momento, nos da agilidad y destrezas que nos puede ayudar mas adelante con las situaciones de debilidad y mareo que ocasiona la ansiedad.

El no dormir bien afecta nuestro humor directamente, vemos a personas malhumoradas que no saben porque están así y es por la falta de sueño más que nada. Además de esto nos permite estar presentes en el aquí y el ahora, pensar y analizar mejor todo lo que nos ocurre y por tanto tomar mejor decisiones.

La planificación siempre es buena de todo lo que hagamos puesto que evita que se nos presenten situaciones que nos dejen sin respuesta, eso lo que pasa cuando nos da ansiedad.

Es bueno saber que actividad nos resulta placentera, si ir al cine, oír música, dibujar, detenerse un momento y utilizar técnicas de respiración, el yoga, pues esta sería nuestra técnica de relajación personal. Identificar cual es esa actividad es ideal porque te ayudara mucho en esos momentos de ansiedad y te despejara la mente.

Aileen Zaera

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