4 señales de que tu pareja tiene un estilo de apego evitativo
El estilo de apego evitativo puede complicar la comunicación y la conexión con tu pareja, ya que aumenta la probabilidad de que aparezcan dificultades para establecer relaciones cercanas, sanas e íntimas. En este artículo, exploraremos las principales señales que indican que tu compañero/a sentimental tiene dicha clase de apego y cómo abordar esta situación.
John Bowlby defiende en la teoría del apego que las personas estamos programadas biológicamente desde que nacemos para establecer vínculos con los demás. Pero el estilo de apego evitativo (o evasivo) se caracteriza por la necesidad de mantener la independencia, evitar la intimidad en las relaciones y la desconexión emocional.
Las personas con apego evasivo aprendieron que la cercanía emocional es un lugar peligroso para ellos, por eso tienen miedo de perder su autonomía y, en consecuencia, evitan involucrarse emocionalmente con los demás.
El origen del apego evitativo estaría relacionado con experiencias de los primeros años de vida, como la no disponibilidad emocional, la falta de respuesta a sus necesidades por parte de sus cuidadores o el sentimiento de abandono. Esta falta de conexión conlleva a desarrollar un miedo a la intimidad y a ser dependiente de los demás, lo que resulta en un estilo de apego evasivo en las relaciones adultas.
Señales de que tu pareja tiene apego evitativo
¿Cómo saber si tu pareja experimenta el apego en cuestión? Presta atención a si manifiesta las señales siguientes.
1. Miedo al compromiso
¿Alguna vez has notado que tu pareja se pone nerviosa cuando hablas de mudarse juntos o casarse? Uno de los indicios más comunes del apego evitativo es el miedo al compromiso. Las personas con este estilo de inclinación pueden sentirse incómodas o agobiarse al hablar de planes futuros o al establecer metas conjuntas.
2. Evitación de la intimidad emocional
¿Tu pareja parece mantenerse reservada en cuanto a sus sentimientos y emociones? Las personas con apego evasivo tienden a tener dificultades para expresar afecto o compartir sus preocupaciones y pensamientos más profundos. Este comportamiento puede hacer que te sientas excluido o desconectado emocionalmente.
3. Necesidad excesiva de espacio y autonomía
¿Percibes que tu pareja necesita demasiado tiempo para sí misma o busca actividades que le permitan estar lejos de ti? Otro indicador de apego evitativo está asociado a la necesidad de mantener un espacio privado muy grande. Aunque requerimos tiempo para nosotros mismos, el deseo constante de mantener la distancia puede ser una alerta.
4. Comportamiento defensivo
¿Tu pareja se pone a la defensiva cuando se siente vulnerable o emocionalmente expuesta? Esta postura puede adquirir distintas manifestaciones, como sarcasmo, ironía o agresión pasiva. Dichos comportamientos representan una forma de protegerse a sí mismos de la intimidad y mantener la distancia emocional en la relación.
¿Qué hacer si tu pareja muestra un estilo de apego evitativo?
Si sospechas que tu pareja tiene apego evitativo, hay varias estrategias a emplear para mejorar la comunicación y la conexión.
«La conexión es la energía que se crea entre las personas cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas; cuando pueden dar y recibir sin juicio».
– Brené Brown –
1. Fomentar la comunicación abierta y honesta
Anímale a compartir sus pensamientos y sentimientos contigo y asegúrate de hacer lo mismo. La comunicación abierta y honesta es fundamental para construir la confianza y establecer un vínculo emocional más profundo.
2. Respetar su necesidad de espacio y autonomía
Aunque es importante fomentar la intimidad emocional, también es esencial respetar la necesidad de tu pareja de tener espacio y autonomía. Establezcan juntos límites y encuentren un equilibrio que funcione para ambos en la relación.
3. Ser paciente y comprensivo
Cambiar los patrones de comportamiento y superar el apego evitativo lleva tiempo. Sé paciente y comprensivo con tu pareja mientras trabajan juntos para mejorar la relación. Procura brindar apoyo emocional y comprensión durante este proceso.
4. Considerar la psicoterapia individual y la terapia de pareja
En algunos casos, buscar la ayuda de un psicólogo es beneficioso a la hora de reparar los estilos de apego. Un psicoterapeuta contribuye a identificar patrones de comportamiento y comunicación destructivos y proporciona orientación sobre cómo cambiarlos de manera efectiva. Además, sería interesante realizar terapia de pareja.
Conclusión
El apego evitativo marca un desafío en las relaciones de pareja. Al identificar las señales de este estilo de apego y emplear estrategias como la comunicación abierta, el respeto mutuo y la paciencia, y si es necesario, la ayuda externa de un psicólogo, es posible mejorar la conexión emocional y fortalecer la relación. Comprender el apego evasivo y cómo le afecta te ayuda a ser más empático y comprensivo con sus necesidades y preocupaciones.
Además, recordemos que cada relación es única y que lo que funciona para una pareja puede no funcionar en otra. Es fundamental la disposición a trabajar en conjunto, con el propósito de encontrar soluciones que se adapten a sus necesidades y dinámicas particulares. La colaboración y el compromiso mutuo son claves de una relación sana y satisfactoria a largo plazo.
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- Bowlby, J. (1979). The bowlby-ainsworth attachment theory. Behavioral and Brain Sciences, 2(4), 637-638.
- Cassidy, J., & Shaver, P. R. (2016). Handbook of attachment: Theory, research, and clinical applications (3rd ed.). Guilford Press. https://www.guilford.com/excerpts/cassidy.pdf?t=1
- Sheng, R., Hu, J., Liu, X. et al. (2022). Longitudinal relationships between insecure attachment and romantic relationship quality and stability in emerging adults: the mediating role of perceived conflict in daily life. Curr Psychol. https://doi.org/10.1007/s12144-021-02668-6