7 ideas para fluir ante la adversidad

7 ideas para fluir ante la adversidad

Cristina Pérez 2, Mayo 2014 en Psicología 66 compartidos


Como en infinidad de frases se ha dicho “la vida no consiste en esperar a que pase la tormenta, sino en aprender a bailar bajo la lluvia”. Todos en algún momento pasamos por momentos difíciles, para llevarlos lo mejor posible, lo mejor es aceptar esa situación y seguir caminando hacia adelante

Pensar en la adversidad se convierte en el arma más dañina que pueda existir, ya que se puede convertir en un círculo vicioso donde el pensamiento se centra exclusivamente en el problema y no deja lugar para otras cosas más positivas que ayudan a mejorar el estado emocional.

Sólo hay algo positivo de pensar en la mala situación, que podría ayudar en vez de empeorar las emociones, y es mirar la adversidad desde una perspectiva constructiva, centrada en la búsqueda de soluciones y esperanza. A continuación 7 ideas para hacer más llevaderos los malos momentos y sobretodo para aprender a seguir hacia adelante a pesar de que estemos viviendo una mala situación:

1. Busca una salida y trabaja para encaminar tu vida hacia donde quieres ir. El presente puede estar sumido en una mala situación, pero siempre se puede hacer algo para que el futuro sea diferente.Traza un plan que te haga salir de la adversidad, aunque no se pueda conseguir a corto plazo, meterse en el camino hacia donde queremos ir, hará que podamos soportar mejor el momento problemático presente.

Recuerda la famosa frase de Albert Einstein: “si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo”. Muchas veces unas pequeñas acciones continuas pueden cambiar una vida a corto plazo. Lo importante es tener claro hacia dónde queremos ir y empezar a caminar hacia allí aunque la adversidad impida que lo podamos hacer a mayor velocidad, lo importante es que nos metamos en el camino.

2. Ten en mente que esa situación adversa es sólo temporal, sigue caminando hacia adelante a pesar del malestar que sientas ante la mala situación que te encuentres. Todo en esta vida es temporal, las situaciones negativas no podían ser menos y suelen terminar desde la aceptación y acción.

3. Sueña con el momento en el que saldrás de ese problema y verás que merece la pena sacrificarse para conseguirlo. Imagina a menudo la situación de estar donde quieres estar, sin problemas, con una vida feliz, de esa manera tendrás la motivación suficiente para que la adversidad no te deje sin ánimos para seguir adelante.

4. Nunca dejes el ocio de lado. Por muy mal que nos vayan las cosas debemos sacar tiempo, aunque sea poco, para hacer cosas que nos gustan. Aunque sean pequeñas cosas como ir al cine, visitar museos, tomar algo con una amiga, etc.. esos pequeños respiros nos harán desconectar y mejorar las emociones.

5. Siempre ten la esperanza de que conseguirás mejorar tu vida. No hay mayor manera de motivarse que la de tener esperanza de que todo cambiará, para ello también es necesario creer en uno mismo y en que nuestras acciones cambiarán la situación y no dejarlo todo en manos de la suerte.

6. Capacidad individual para dejar de lado opiniones exteriores negativas. Para soportar los momentos de adversidad, es importante que nos escuchemos más a nosotros mismos que a los demás. Cualquiera que trate de hundir nuestras esperanzas debería no ser tenido en cuenta.

Debemos crearnos un clima interior individual, que posea la esperanza de que todo mejorará. Existen muchas personas tóxicas que como no son capaces de encontrar salidas y ver la vida desde otras perspectivas, sacan la negatividad salpicando a los demás de ella.

7. Mantener a raya los malos pensamientos. Todos ante una situación adversa, sacamos una parte negativa donde parece que nuestra mente sólo se acuerda de lo negativo. Tendemos a alargar la cadena de pensamientos negativos.
Por ello hay que romper con esa cadena con pensamientos que inciten a la esperanza y nos lleven a creer en que con nuestro esfuerzo y estrategia lograremos salir de esa situación.

Imaginemos por un momento que en nuestra mala situación estuviera alguna persona que apreciamos, ¿qué le diríamos?, ¿cómo lograríamos hacerle ver que hay salida y esperanza?, ¿qué consejos le daríamos? De esa manera seremos capaces de sacar nuestra parte positiva, ya que, tendemos a ser más esperanzadores cuando los demás nos cuentan un problema, que cuando nos toca a nosotros hacerle frente.

Se nos da mejor ayudar a los demás que a nosotros mismos, por ello imaginar que alguien que queremos tiene nuestro problema, es una buena técnica para ver las cosas desde otra perspectiva y aprender a ayudarnos a nosotros mismos.

Utiliza la adversidad para aprender, para aceptar los malos sentimientos, pero que jamás borre tu sonrisa y tus ganas de seguir adelante.

Imagen cortesía de Syota Takahashi

Cristina Pérez

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