6 claves para mejorar tus relaciones interpersonales

Las relaciones interpersonales siempre son mejorables. La idea es que los vínculos y las interacciones beneficien a todas las partes. ¿Cómo lograrlo? Toma nota de las recomendaciones contenidas en este artículo.

Escrito y verificado por la psicóloga Sofía Gimbert.

Última actualización: 23 agosto, 2023

Existen ciertas claves para mejorar tus relaciones interpersonales, las cuales puedes poner en práctica con el propósito de establecer vínculos más saludables. Y es que como enfatiza una guía publicada por la Universidad Nacional de Costa Rica, las buenas relaciones ayudan a reconocerse y a edificar la identidad.

Además, los seres humanos necesitan relacionarse con otros por su naturaleza social; asimismo, estos nexos deben desarrollarse en el marco de lo sano. Con base en ello, este artículo comparte una serie de recomendaciones prácticas que favorecen el modo en el que te conectas con los demás.

Claves para mejorar las relaciones interpersonales

La construcción de relaciones saludables y significativas requiere de ciertas habilidades; no es un asunto que siempre se dé con facilidad. Con el fin de beneficiar la calidad de tus conexiones interpersonales, exponemos algunas técnicas que intervendrían en la creación de conexiones más significativas y que perduren en el tiempo. Enseguida las detallamos.

1. Practica la empatía

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona y entender cómo se siente. Es un ingrediente esencial para construir o mejorar relaciones interpersonales duraderas. Esta capacidad contribuye al acercamiento emocional con los demás y a comprender sus demandas y preocupaciones.

Para practicar la empatía, es importante la escucha activa y prestar atención a las expresiones faciales, al lenguaje corporal y al tono de voz. Trata de entender cómo se siente la otra persona y no solo lo que dice. Haz preguntas abiertas para obtener más información y muestra interés en lo que te cuenta.

Como destaca un capítulo del libro Nonviolent Communication: A Language of Life (2015), cuando alguien te oye sin juzgar y sin intentar moldearte, se siente bien. De esto va la empatía.

2. Comunícate de forma efectiva

La comunicación efectiva es la habilidad de transmitir pensamientos y sentimientos de manera clara y directa, así como comprender los de los demás. Con ella previenes malentendidos y problemas en tus relaciones.

También te comunicas de manera efectiva cuando hablas en un tono calmado y omites la comunicación pasivo-agresiva. Es importante escuchar activamente, hacer preguntas para aclarar cualquier confusión y prestar atención a la comunicación no verbal.

3. Sé asertivo/a

La asertividad consiste en expresar tus necesidades y opiniones de manera clara y directa, sin violar los derechos de los otros. Se trata de una cualidad idónea para establecer límites sanos en tus relaciones y evitar conflictos innecesarios.

Para ser asertivo, es importante hablar en primera persona, enfocándote en tus propios sentimientos y necesidades, en lugar de culpar o criticar. De igual modo, es útil practicar técnicas de comunicación efectiva, como el «yo» en lugar del «tú», la comunicación no violenta y el lenguaje corporal seguro.

4. Aprende a perdonar

El perdón es una parte esencial de las relaciones saludables. Aprender a perdonar libera de la ira y el resentimiento y colabora con cimentar lazos más fuertes y representativos.

Para aprender a perdonar, es importante aceptar tus propios sentimientos y reconocer el dolor que la otra persona te causó. Luego, trata de ver las cosas desde la perspectiva del otro y busca entender por qué actuó de la manera en que lo hizo. Lo siguiente es elegir el perdón y dejar ir el dolor y la rabia.

5. Aplica la resolución de conflictos de manera colaborativa

Los conflictos son una parte natural de cualquier relación; la clave para manejarlos es encontrar soluciones que satisfagan las necesidades de ambas partes y que sean mutuamente aceptables, destaca el libro The Seven Principles For Making Marriage Work (1999).

Su autor, John Gottman, enfatiza la importancia de ser flexible y estar dispuesto a comprometerse para encontrar una resolución que funcione para todos.

6. Acepta y celebra las diferencias

Todos somos diferentes y tales diferencias nos hacen únicos y especiales. Aceptar y celebrar lo que nos distingue de los demás es de provecho para mejorar las relaciones interpersonales.

En este escenario, es esencial tener una mente abierta y la disposición a aprender. Trata de entender y respetar las perspectivas y experiencias ajenas, incluso, si no las compartes. Este consejo implica reconocer y apreciar las fortalezas únicas de cada persona y encontrar formas de trabajar juntos, para alcanzar objetivos comunes.

Mejorar las relaciones interpersonales toma tiempo, pero vale la pena

Las relaciones saludables y significativas son fundamentales para el bienestar emocional y mental. No obstante, construir estos vínculos no es sencillo. Es fundamental saber comunicarse para expresar lo que pensamos y nuestras emociones; al mismo tiempo que escuchamos y entendemos las perspectivas de los demás.

La empatía, la asertividad, el perdón y saber solucionar los problemas, así como aceptar que otros piensan diferente, es básico para contar con conexiones interpersonales fuertes y duraderas.

Esto nos beneficia y contribuye de forma positiva con la calidad de vida de quienes nos rodean. Y es que sí, edificar y mejorar las relaciones interpersonales requiere tiempo, esfuerzo y dedicación, pero los resultados son invaluables.