Las principales corrientes en psicoterapia
A la hora de escoger a un profesional de la psicología, es importante saber desde qué corriente trabaja, para así ver la que más encaja con el problema a tratar. La mejora del paciente se empezará a producir cuando realice cambios positivos en su forma de pensar o de actuar.
Hay que ser conscientes de que si queremos solucionar problemas también tenemos que cambiar algo que hacíamos mal, ya sea algo en nuestra forma de pensar, como en algo de nuestra conducta.
A continuación explicaremos las principales corrientes psicológicas, aunque también hay profesionales que van alternando varias corrientes en función de las necesidades del paciente. También se pueden alternar y unir varias, no hay una fórmula universal, ya que cada persona es un mundo y lo que le va bien a una, no le va bien a otra.
Corrientes psicológicas y psicoterapia
Psicoanálisis
Se centra principalmente en el pasado. El paciente es analizado para ir en busca del conflicto psíquico que ocasiona el malestar, con el fin de que se haga consciente lo inconsciente y se pueda comprender y ordenar el mundo interior.
Está indicado para quien se siente mal y no sabe bien el motivo, o puede que sepa cuál es el motivo pero por muy buenos consejos que recibe no es capaz de solucionar su problema. Se indagará en su vida para dar con la raíz real del problema.
En este caso, el profesional hablará menos que el paciente, ya que es el que analiza la información que recibe y ayudará a la persona a darse cuenta del motivo que ocasionó su sufrimiento, dándole herramientas para que haga el cambio necesario para que sus sufrimientos desaparezcan.
La base de esta teoría es que los síntomas no son más que manifestaciones del conflicto psicológico. Por lo tanto, lo importante sería abordar este conflicto inconsciente, para que de forma subsidiaria desaparezcan los síntomas.
Conductismo
Se basa en el problema presente y no en los orígenes. Es adecuado para tratar problemas concretos ya diagnosticados. Es una terapia de corta duración, en la que el profesional dirige en todo momento la conversación y enseña a pensar y actuar de una manera realista y más ajustada.
Es adecuada esta terapia cuando el problema principal es la falta de recursos de aprendizaje a la hora de hacer frente a situaciones concretas. El profesional deberá ser muy influyente y sincero con el paciente para hacerle ver que tiene que cambiar su conducta, si quiere que sus problemas desaparezcan, sustituirá hábitos negativos por otros más constructivos. Es como una especie de reeducación de la conducta.
Por lo tanto, los conductistas buscan modificar el comportamiento, como base para que las personas mejores sus emociones y pensamientos. Es una terapia muy indicada para cuando todas las demás han fracasado.
Humanismo
Se intenta sacar lo mejor que cada persona lleva dentro, para así devolver la calma interior. El profesional transmitirá empatía, sensibilidad, respeto y aceptación. Será una relación de igual a igual.
No se trata de una autoridad que lleva el rumbo de la sesión, sino que se confía en las habilidades del paciente y se le guía para que él mismo encuentre la respuesta a su malestar. Se busca que la persona conecte con todo su ser interior, y se forme una persona independiente y realizada.
Es una de las corrientes psicológicas criticadas porque está basada más en la intuición que en un método científico, aunque en numerosas ocasiones se ha demostrado que no es necesario un método científico para solucionar los malestares de las personas.
Gestalt
Se centra en sentir el aquí y ahora, promueve la acción, creatividad y aceptación incondicional. La parte sentimental y el lenguaje no verbal juega un papel protagonista. Se enseña al paciente a que se fije en sus emociones y antes de actuar sea consciente de cómo piensa y siente. Ayuda a conocerse a uno mismo, emocionalmente, intelectualmente y corporalmente.
Se basa en que seamos conscientes del momento presente, de cómo hacemos las cosas, qué está sucediendo en este momento y cómo lo estoy sintiendo e interpretando. Esta corriente está destinada a quien quiera mejorar, desarrollar su potencial humano y crecimiento personal.
Cognitivo conductual
Es la terapia más usada en la actualidad, la que más evidencia científica tiene, y la que está mayormente presente en los planes de estudio de la Universidad.
Es de las corrientes psicológicas que más se centra en cambiar la manera de pensar y razonar. Cambiando la forma de pensar, también cambian las emociones, por lo tanto, conforme vayamos adoptando pensamientos más racionales y objetivos, también nuestros sufrimientos irán remitiendo.
Con esta terapia se aprenderá una nueva forma de pensar y razonar y, por tanto, de actuar. Se centra en el presente y pretende enseñar nuevas formar de ver, pensar y actuar en la vida.
El psicólogo que emplee esta corriente se sentirá respaldado por la evidencia científica en sus planteamientos. Generalmente será directivo y te dirá cómo debes enfrentarte a las situaciones específicas, con un alto porcentaje de éxito.
Terapia de aceptación y compromiso
Una de las últimas terapias en hacerse visibles es la Terapia de Aceptación y Compromiso. Se incluye en la Tercera Generación de las Terapias de Conducta. Esta terapia aporta una filosofía de vida, una perspectiva cultural gracias a la que entender y tratar los problemas psicológicos así como una alternativa a la evitación experiencial. Lleva a cabo un análisis funcional de los problemas psicológicos e introduce un modo conductual de analizar las emociones, sentimientos, recuerdos y pensamientos.
Se asienta en la forma en que se relacionan diferentes conceptos, recuerdos y palabras del sujeto con los problemas. De esta forma, el terapeuta evidencia las reglas disfuncionales que se autoimpone el cliente. La evitación podría explicar muchos problemas donde el sujeto no se enfrenta a las experiencias privadas que le abordan.
“Cuando aceptas lo que eres sin tratar de cambiarlo, lo que eres se empieza a transformar”.
Como afirma el equipo de Kohlenberg (2004), en la Terapia de Aceptación y Compromiso, las características de la psicopatología no son fundamentales. Lo importante es la función que cumplen las conductas desadaptativas para evitar sus eventos internos. Esta terapia posee dos elementos principales. Por un lado, el papel que juegan los eventos privados en las explicaciones de los problemas. Y por otro, la importancia de la relación terapéutica.
La terapia pretende conseguir que el paciente alcance un control emocional y cognitivo para gozar de una vida satisfactoria. Sin embargo, no sería a través de le evitación, sino de la aceptación. La aceptación significa enfrentarse a un evento sintiendo los sentimientos como tales, los pensamientos como pensamientos y los recuerdos como recuerdos. De esta forma no evitamos, sino que observamos y de ahí cambiamos. Se produce una aceptación de lo que no se puede cambiar y un compromiso a cambiar lo que se puede cambiar.