Consejos para ser una persona más cariñosa

Ser una persona cariñosa no es sencillo para todos. Sin embargo, debes intentarlo si buscas mejorar tus relaciones sociales y bienestar general. ¡Lee los siguientes consejos para ponerlos en práctica!

Revisado y aprobado por la psicóloga Leticia Martín Enjuto.

Escrito por Luisina Belén Sosa

Última actualización: 27 septiembre, 2023

Demostrar afecto puede ser natural para algunos, pero quizás no para ti. Es normal que la personalidad o la propia timidez impidan que lo hagas. Aun así, la falta de afecto imposibilita que conectes con otras personas, a pesar de que las quieras. Por eso, si buscas ser una persona más cariñosa, te invitamos a que leas este artículo.

A continuación, te daremos algunas claves para implementar en tu vida diaria. No importa si te cuesta llevarlas a cabo al comienzo, lo esencial es que lo intentes y, día tras día, las pongas en práctica para progresar en tus relaciones. ¡Vamos allá!

¿Qué significa ser cariñoso?

Ser cariñoso implica, a grandes rasgos, comunicar afecto a los demás. A pesar de que está ligado al amor, ambos sentimientos tienen sus diferencias. Por ejemplo, el cariño suele estar más relacionado con su demostración, mientras que el amor implica un vínculo más trascendente.

El cariño se desarrolla desde la niñez y está asociado con la forma de crianza. En este sentido, la manera en la que los padres o cuidadores establecen el vínculo con sus bebés desarrolla un tipo de apego, seguro o inseguro, que influirá en las relaciones cercanas por el resto de la vida, de acuerdo con la revista Anales.

Así, podrás comunicar mayor o menor cariño a los demás según cómo fue el desarrollo del apego durante tu infancia. Sin embargo, también es importante destacar que no todo afecto que transmitas te convertirá en una persona más cariñosa. Es decir, es posible expresar cariño sin sentirlo en realidad o solo porque buscas algo a cambio.

Algunas de las formas de expresión del cariño incluyen demostrarlo mediante el lenguaje verbal o no verbal, con el uso de expresiones faciales, del tacto y la proximidad del cuerpo. De igual modo, es posible comunicar cariño a través de la escucha activa y la empatía.

Communication Monographs menciona en un artículo que la comunicación afectiva mediante cualquiera de estas formas comprende la expresión de los sentimientos de cercanía, afecto y cariño por otros. Es importante que experimentes esa emoción al brindarla a los demás. De esta forma podrás obtener algunos de los grandes beneficios que posee el cariño, tal como te indicaremos enseguida.

Beneficios de ser una persona más cariñosa

Esta comunicación de afecto en todas sus maneras no solo ayuda a mejorar las relaciones, sino que favorece tu salud. Aunque resulte extraño, ser más afectuoso puede aumentar tu felicidad y autoestima, como señala el Oxford Research Encyclopedia of Communication.

A la vez, quienes demuestran afecto tienen menos probabilidades de reaccionar de forma exagerada frente a eventos que provocan estrés. Y, en relación con ello, son capaces de recuperarse más pronto y relajarse al brindar o recibir cariño.

Por todo esto, es posible que ser una persona más cariñosa y demostrarlo mediante una comunicación afectiva adecuada otorgue mayor bienestar, tanto para ti como para los demás. En conclusión, menos estrés, depresión, ansiedad, problemas sociales, apego inseguro, dificultades para dormir y hasta problemas físicos, como dolores.

¿Cómo ser más cariñoso?

Puede que tu timidez o tu forma de ser, debido al estilo de apego, te impida ser una persona más cariñosa. Si consideras que estas son las posibles causas, sugerimos trabajarlo en terapia. Así, podrás detectar qué te detiene al momento de expresar tus sentimientos. Además, brindar afecto tiene las ventajas que mencionamos. Por eso, vale la pena intentarlo.

Sumado a ello, muchas veces pequeños actos son suficientes para manifestar lo que sientes por los demás y que ellos lo crean también. Por todas estas razones, te invitamos a leer los siguientes consejos para que los pongas en práctica con quienes están a tu alrededor: pareja, amigos, familiares o conocidos.

1. Brindar contacto físico

El contacto físico es, tal vez, la forma más habitual de expresar cariño. Existen distintos tipos de contacto; en este sentido, solo es afectivo si está destinado a comunicar amor o afecto a los demás.

Esta forma de demostrar cariño tiene beneficios para la salud de quienes están involucrados en él. Como argumenta un estudio del Personality and Social Psychology Bulletin, el contacto afectuoso es muy importante para fortalecer los vínculos sociales. Quien lo recibe puede sentir mayor satisfacción en las relaciones, seguridad de apego y regulación de las emociones.

Dar un abrazo, tomarse de la mano, acariciar a un ser querido o besarlo son maneras de demostrar ese afecto y apoyo. Intenta practicarlas con frecuencia, no solo en momentos de intimidad y felicidad, sino también en situaciones tensas o peleas. De hecho, en estas últimas ocasiones, el contacto tiende a reducir los niveles de estrés.

A pesar de todo esto, también debes ser capaz de reconocer la incomodidad. Existen determinadas situaciones en las que los demás no desean que los toques o no comparten la confianza necesaria para ello. Pueden tener sus razones. Por eso, procura destinar el contacto físico cuando estás seguro de que no molesta.

2. Practicar una escucha activa

La comunicación es una de las necesidades básicas de toda relación. Para ello, hace falta una persona que sepa escuchar y otra que se sienta escuchada. No solo basta con oír a los demás. También es necesario comprender sus mensajes, ser más empático e involucrarse.

La escucha activa o empática es una de las cualidades que puedes practicar para ser una persona más cariñosa. Si un ser querido tiene un problema y busca tu ayuda, la manera en la que sentirá tu afecto será si le prestas atención. Prueba con los siguientes consejos al momento de conversar:

• No interrumpir o cambiar de tema.
• Preguntar cómo ha estado, cómo le ha ido, etc.
• Hablar con un tono de voz cálido, con amabilidad y respeto.
• Procurar una postura corporal que esté dirigida a quien habla.
• Reformular aquello que te dicen o hacer preguntas pertinentes.
• Mantener el contacto visual con la otra persona mientras hablan.
• No dar simples agradecimientos o consejos. De hecho, un estudio del International Journal of Listening resalta que quienes reciben respuestas de este tipo se sienten menos comprendidos que con respuestas de escucha activa.

3. Expresar afecto mediante las palabras

Como referimos antes, puedes utilizar la comunicación verbal para demostrar tus sentimientos hacia los demás. Por ejemplo, al decir «te amo», «te quiero» o «eres muy especial para mí». También, expresándoles que los echas de menos. A veces, un «te extraño» es igual de poderoso que una frase de amor.

Al principio, es posible que te cueste decirlo en persona, por lo que puedes optar por enviar mensajes a través de las redes sociales. Tanto el uso del lenguaje oral como el del lenguaje escrito logra que la otra persona se sienta más querida y cercana a ti.

4. Estar atento a los detalles

No prestar atención a otros es una de las peores cosas que puedes hacer si quieres ser más cariñoso. ¿Cuántas veces te ha pasado que no te das cuenta de algo por estar abstraído en tus pensamientos? Es muy probable que, en esas circunstancias, los demás te digan: «Nunca me prestas atención».

Esfuérzate por recordar aquellos datos que te comunican, por más pequeños que sean. Por ejemplo, las fechas de cumpleaños, los aniversarios, actividades o eventos que los demás tengan o cualquier aspecto que sabes que les importa.

Si sufres de mala memoria, tan solo tienes que recurrir a una agenda o al propio teléfono celular. No existe acto más afectuoso que interesarse por aquellas cosas que les importan a otros. Verás que, una vez que comiences a implementarlo, mejorarán tus relaciones.

5. Dar pequeños actos de amor

Los detalles son muy importantes. Con esto no nos referimos solo a estar atentos a pequeños aspectos que son relevantes para los demás, como mencionamos antes. Hablamos de gestos que hagan feliz a la otra persona.

Ya sea regalar algo que le guste, cocinarle su comida favorita o compartir un pasatiempo en común, evidencia al otro que te importa. Además, considera que cualquiera de estos actos fortalece la conexión con los demás o reaviva la chispa de la pareja.

Ser una persona más cariñosa requiere voluntad

Todos podemos sentir cariño por otras personas. Sin embargo, ser una persona más cariñosa implica expresarlo de diferentes maneras. Hay quienes prefieren el contacto físico, mediante abrazos o besos, mientras que otros lo manifiestan a través de palabras o gestos. Cualquiera sea el caso, dar cariño es importante para mantener las relaciones con vitalidad.

Si bien puede parecer muy complejo en un comienzo, el afecto tiene sus beneficios, tanto para quien lo recibe como para quien lo brinda. Quizás esto te ayude a tomar la iniciativa y empezar a practicar los consejos anteriores. Nunca es tarde para demostrarle a aquellos que quieres que son importantes para ti o para buscar ayuda profesional que te motive a hacerlo.