5 beneficios psicológicos del spinning

¿Por qué cada vez más personas se apuntan a la práctica del spinning? Para responderte, te mostramos algunos de sus principales beneficios psicológicos.
5 beneficios psicológicos del spinning
Elena Sanz

Escrito y verificado por la psicóloga Elena Sanz el 10 agosto, 2021.

Última actualización: 10 agosto, 2021

Practicar actividad física contribuye positivamente a la salud del cuerpo y la mente. Sin embargo, aunque deseemos experimentar dichas ventajas, no siempre logramos ser constantes en nuestro objetivo de ejercitarnos regularmente. Si estas buscando una alternativa para mantenerte en forma, te invitamos a descubrir los beneficios psicológicos del spinning.

Esta modalidad deportiva ha ganado multitud de adeptos en los últimos años, y es que ofrece algunas ventajas diferenciales en relación a otro tipo de opciones. Muchas personas son reacias a practicar ejercicio porque les resulta aburrido o solitario, porque echan en falta una guía profesional durante la práctica o porque las actividades les resultan complicadas. El spinning ofrece solución a muchos de estos inconvenientes.

El spinning se practica en grupo sobre una bicicleta estática y pedaleando al ritmo de la música bajo las instrucciones de un monitor. De este modo, se trata de un ejercicio dirigido, sencillo y motivante. La compañía de otras personas y las diferentes intensidades que se practican a lo largo de la sesión hacen que la actividad resulte mucho más amena que otras alternativas. Además, este reporta interesantes beneficios a nivel psicológico.

Beneficios psicológicos del spinning

Los siguientes beneficios psicológicos del spinning son mucho más probables que se consigan si se practica este deporte de forma repetitiva y de acuerdo con las capacidades personales.

Gente haciendo gimnasio

Alivio del estrés

El spinning es un ejercicio intenso ideal para liberar tensiones y evadir el estrés diario. Además, practicarlo regularmente ayuda a reducir los niveles de cortisol en el organismo. Esta sustancia, también conocida como la hormona del estrés, se libera en situaciones de tensión que se perciben como amenazantes o desbordantes y puede causar estragos en la salud.

Mejora del sueño

El insomnio es un trastorno cada vez más presente entre la población. Si lo padeces, practicar spinning puede ayudarte a conciliar el sueño con más facilidad y a disfrutar de un descanso más largo y reparador.

Esto no solo es debido a que un menor estrés reduce la aparición del insomnio, sino también al hecho de que practicar ejercicio físico provoca un estado natural de relajación muscular y corporal.

No obstante, no conviene realizar ejercicio físico en las tres horas anteriores a acostarse, ya que este puede interferir con la producción de melatonina (hormona esencial para el sueño).

Aumento del bienestar

La práctica de actividad física promueve la liberación de endorfinas y serotonina, dos hormonas estrechamente relacionadas con las sensaciones de bienestar y felicidad. Por ende, hacer spinning puede promover estados anímicos positivos.

Además, escuchar música puede estimular la producción de dopamina (otra sustancia muy involucrada con el placer y la recompensa). Por tanto, las sensaciones agradables se potencian en esta modalidad deportiva.

Refuerzo de la autoestima

Practicar spinning no solo puede ayudarte a sentirte bien, sino también a verte mejor. El estado de salud y la imagen física tienen una gran influencia en la autoconfianza y la autoestima, por lo que este es otro de los beneficios psicológicos del spinning. Pero, además, ser constante y cumplir el propósito que te has marcado también ayudará a reforzar la confianza en ti mismo y en tus capacidades.

Relaciones sociales

Por último, al tratarse de una actividad grupal, practicar spinning puede abrirte la posibilidad de ampliar tu círculo social. La conexión con otros seres humanos aporta grandes beneficios para la salud física y emocional, y esta actividad ofrece un ambiente divertido y distendido que puede propiciar la interacción con otras personas. Incluso, puede que conozcas gente con la que compartir intereses y forjar una amistad.

Personas practicando spinning

¿Todo el mundo puede obtener los beneficios psicológicos del spinning?

El spinning ofrece numerosas ventajas y es por ello que cada vez más personas lo practican. Sin embargo, no a todos nos funciona lo mismo.

Si por tu personalidad prefieres las tareas más tranquilas y en solitario, tal vez existan otras opciones de ejercicio más adecuadas para ti. Para algunas personas el spinning puede resultar excesivamente estimulante (por el ritmo, el componente social y la presencia de música).

Así, es importante conocerse a uno mismo y descubrir y definir las propias preferencias a la hora de seleccionar el deporte más adecuado para nosotros. Esta será la manera de no abandonar y lograr disfrutar de todos los beneficios que aporta la actividad física.

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  • Kettunen, O. (2015). Effects of physical activity and fitness on the psychological wellbeing of young men and working adults: associations with stress, mental resources, overweight and workability.
  • Márquez, S. (1995). Beneficios psicológicos de la actividad física. Revista de psicología general y aplicada: Revista de la Federación Española de Asociaciones de Psicología48(1), 185-206.