¿Cómo mejorar nuestro ánimo cuando todo parece ir mal?

01 Marzo, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por el psicólogo Bernardo Peña Herrera
Cuando estamos tristes o abatidos es complicado mejorar nuestro estado de ánimo, pero debemos saber que podemos hacerlo y debemos hacerlo por nosotros y por todos los que nos rodean y que queremos.
 

Muchos llegamos a un punto en donde todo nos sale mal, o bastante diferente a como lo planificamos. Esto puede afectar negativamente nuestro estado de ánimo. Pensamos que el mundo se nos viene abajo, sentimos que todos están en nuestra contra, y nos cuesta verle el lado positivo a la vida. Mejorar nuestro ánimo en estas circunstancias representa un desafío, pero no es imposible.

Mejorar nuestro ánimo: ¿Realmente está todo tan mal como lo sentimos?

En esos momentos de desasosiego es fácil sentir que no existe nada bueno en lo que nos ocurre. Podrías incluso ganar la lotería y entonces te enfocarías en los impuestos que debes pagar, en vez de dar gracias por el premio. Lo que sucede es que nuestra percepción de las cosas está muy influenciada por nuestro estado de ánimo.

Por ello, es importante intentar concentrarse en un hecho simple: el mundo no ha decidido declararnos la guerra , y probablemente nuestra vida no esté tan mal como la vemos. Es una cuestión de perspectiva. Lo importante es no abandonarnos, no actuar como si el mundo tal y como lo apreciamos fuese cierto. No hay mejor forma de atraer a la mala fortuna que caminar con desesperanza y rendido.

¿Qué hacer para superar estos estados emocionales?

Cada vez que tenemos un problema tratamos de encontrarle una solución, pero no hay razón para que lo hagamos en solitario. Simplemente, la mera exposición del problema hace que apreciemos elementos en él que antes se nos habían pasado por alto. A veces, simplemente, un buen hilo narrativo del mismo nos encamina a la solución! Además, el primer paso para solucionar un problema es saber definirlo bien.

 

El buscar apoyo entre las personas que conoces y que sabes que te aprecian es muy importante, especialmente aquellas en las que sabes que puedes confiar para contarles tus problemas: son buenas escuchando, saben expresarse sin hacer daño y están dispuestas a ayudarte.

Distraerse de los problemas puede ser de ayuda

La música puede ser una ayuda indispensable para cambiar nuestro estado de ánimo. En el fondo, no es la música sino son las sensaciones que previamente has asociado con esa música las que te pueden aliviar. Te sugerimos que hagas una lista de reproducción que contenga canciones que te reconforten y te den alegría.

También puede ser una buena idea sacar nuestra agenda y buscar un número. Todos tenemos a alguien cercano que es especialmente optimista. Vamos a intentar pasar un tiempo con esta persona y vamos a dejar que sus emociones nos contagien. Nos animará, y probablemente nos ayudará a reconstruir la percepción que tenemos de nuestra vida.

Si tienes un animal como mascota sabrás lo terapéuticos que pueden llegar a ser. Si no tienes ninguna, puede ser un buen momento para que te plantees adoptar alguna. Ellos retribuyen todo el amor que les das, con mucho cariño Si te decantas por esta opción, hazlo siempre con responsabilidad.

Algunas personas piensan que es una buena idea ir de compras cuando te sientes mal. Puede ser aceptable como una forma simbólica de renovarse. No obstante, los objetos materiales que compres hoy no te garantizan la felicidad a medio o largo plazo. La felicidad no tiene nada que ver con el materialismo.

 

Aunque tu estado emocional te invite a ello, no es un buen momento para que te detengas. Estamos diseñados para estar en movimiento y el movimiento nos produce bienestar ya que afecta positivamente a nuestro sistema nervioso y, por consiguiente, a nuestras emociones.

En definitiva, aunque es complicado aún podemos hacer bastante por mejorar nuestro ánimo y recuperar el equilibrio en nuestras vidas. Solo hay que saber que se puede, y tener la voluntad de hacerlo. Está en tu mano.